Allez, prenez le contrôle de votre glycémie en faisant de l'exercice régulièrement!

En plus de noter l'apport alimentaire, l'exercice joue également un rôle important dans la diminution de la glycémie. Lorsque vos muscles se contractent pendant l'exercice, cela stimulera d'autres mécanismes dans le corps qui ne sont pas l'insuline. Ce mécanisme aidera vos cellules à prendre du glucose et à l'utiliser comme énergie, avec ou sans insuline..

Voici une explication de la façon dont l'exercice peut aider à réduire la glycémie en peu de temps.

Pourquoi l'exercice peut réduire la glycémie?

Les effets de l'activité physique sur le taux de glucose dans le sang varient en fonction de la durée de vos déplacements et d'autres facteurs. L'activité physique peut réduire la glycémie jusqu'à 24 heures ou plus après l'effort en rendant votre corps plus sensible à l'insuline.

Oui, lorsque vous faites de l'exercice, les cellules du corps vont augmenter sa sensibilité à l'insuline, une hormone. De cette façon, vous pouvez contrôler votre glycémie.

Des contrôles réguliers de la glycémie avant et après l'exercice peuvent vous aider à découvrir les avantages de vos activités. Vous pouvez également utiliser les résultats de votre test de glycémie pour voir comment votre corps réagit à différentes activités. Comprendre ces schémas peut vous aider à prévenir une glycémie trop élevée ou trop basse.

Effet de l'hypoglycémie et de l'activité physique

Toutes les personnes atteintes de diabète doivent être prêtes à faire face à une hypoglycémie, soit une glycémie trop basse. Dans de nombreux cas, les personnes atteintes de diabète de type 1 ont un risque plus élevé d’hypoglycémie. Bien que les personnes atteintes de diabète de type 2 aient moins de risques de souffrir d'hypoglycémie pendant ou après l'exercice, à moins de suivre un traitement à l'insuline.

Une glycémie basse lorsque l'exercice est l'une des menaces les plus courantes, en particulier pour les diabétiques. De plus, les symptômes de l'hypoglycémie ne montrent souvent aucun signe.

Même s’il apparaît, les symptômes ressemblent à d’autres conditions. En conséquence, la plupart des diabétiques ne réalisent pas qu’ils souffrent d’hypoglycémie..

En général, certains des symptômes de l'hypoglycémie que les diabétiques doivent connaître sont les suivants:

Vision floue
Solde perdu
Sueur froide sort
Picotements ou engourdissements des lèvres et de la langue

Si vous présentez les symptômes d'hypoglycémie ci-dessus pendant ou après l'exercice, voici quelques conseils pouvant vous aider à surmonter cet inconvénient:

Arrêtez l'exercice et retrouvez immédiatement votre consommation de sucre. Vous pouvez le trouver dans les fruits, les boissons isotoniques ou les comprimés de glucose
Attendez 15 à 20 minutes et vérifiez à nouveau la glycémie dans votre sang
Si la glycémie reste faible et que les symptômes d'hypoglycémie ne disparaissent pas, répétez le traitement précédent.
Une fois que vous vous sentirez mieux, assurez-vous de manger des aliments et des collations santé pour garder votre glycémie basse

Si vous souhaitez continuer à faire de l'exercice, vous aurez généralement besoin d'une pause pour surmonter votre faible taux de glucose dans le sang, en fonction de l'activité que vous faites et de la quantité d'insuline dans votre circulation sanguine. Si vous arrêtez de faire de l'exercice, vérifiez que votre glycémie est supérieure à 100 mg / dl avant de recommencer à faire de l'exercice..

Causes de l'hypoglycémie pendant l'exercice

Rappelez-vous toujours qu'un faible taux de glucose dans le sang peut survenir pendant ou après une activité physique. Cette condition survient généralement lorsque vous:

Utilisation d'insuline
Sur manger ou ne rien manger pendant 30 minutes à 2 heures après l'exercice
Faire de l'exercice pendant trop longtemps
Faire de l'exercice trop lourd

Si l'hypoglycémie continue d'interférer avec votre pratique, discutez-en avec votre médecin pour adapter votre plan de traitement. Votre médecin peut vous recommander de manger une petite collation avant de commencer à faire de l'exercice ou de modifier votre traitement..

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