Conseils pour arrêter de fumer chez les personnes atteintes d'un cancer du foie
Selon les recherches, près de 50% des 125 cas de cancer du foie sont causés par le tabagisme. Cela montre que fumer augmente considérablement le risque de cancer du foie. Tout en reconnaissant ce fait, vous pouvez toujours avoir du mal à arrêter de fumer. Ne t'inquiète pas! Certains des conseils ci-dessous peuvent vous aider à arrêter de fumer..
Trouvez votre raison
Pour être motivé, vous devez écrire de bonnes raisons personnelles pour cesser de fumer. Vous pouvez commencer par énumérer les raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter et lire la liste lorsque vous avez besoin d'assistance. Essayez de garder cela à l'esprit, par exemple pour empêcher la famille et les amants de devenir des fumeurs passifs, de réduire le risque de cancer du poumon, de maladie cardiaque ou d'autres conditions, de paraître plus jeune et plus fort et de donner le bon exemple à vos enfants. Peut-être que la raison est assez efficace pour vous aider à cesser de fumer.
Changer votre type de boisson
Généralement, l'alcool est généralement consommé avec des cigarettes. Le thé et le café peuvent également améliorer le goût des cigarettes. Au lieu de boire de l'alcool ou des boissons qui invitent à fumer, choisissez de l'eau minérale et du jus. Ce type de boisson est également bon pour la santé tout en limitant la consommation d'alcool. Pour ceux d'entre vous qui sont habitués à fumer après avoir mangé, pratiquez d'autres activités de transfert, telles que vous brosser les dents, vous promener, discuter avec des amis ou encore mâcher du chewing-gum..
Informez votre famille, vos amis et vos collègues de vos projets de sevrage tabagique
Demander de l'aide et des encouragements aux amis et à la famille dans votre plan pour cesser de fumer est une bonne idée. Vous pouvez également obtenir le soutien d'un ami qui souhaite arrêter de fumer afin qu'il puisse s'entraider pour lutter contre la dépendance au tabac..
Mouvement actif
Un examen des études scientifiques montre que l’exercice peut réduire les fringales et peut amener votre cerveau à produire des composés anti-fringales. Vous pouvez commencer par de petits mouvements tels que marcher ou s'étirer pendant cinq minutes. Si vous voulez être tenté de fumer, vous pouvez vous promener ou courir pour oublier ce désir. Votre désir de fumer peut être réduit même lorsque vous faites des exercices légers, comme marcher avec votre chien ou tirer des mauvaises herbes dans le jardin. Cette étape vous aide également à prévenir la prise de poids lorsque vous cessez de fumer..
Éliminez les cigarettes et autres produits du tabac de votre maison, de votre voiture et de votre bureau.
Vous devez jeter toutes les cigarettes, allumettes et cendriers. Nettoyez votre esprit. Enlevez quelque chose qui sent la fumée en lavant vos vêtements. Parce que, cette étape est utile pour éviter le désir de sucer du tabac.
Laissez les mains et la bouche aussi occupées que possible
Les thérapies de remplacement de la nicotine (TRN), telles que les timbres à la nicotine, les comprimés, les pastilles, le chewing-gum et les vaporisateurs nasaux peuvent doubler vos chances de succès avec un plan de sevrage tabagique. Vous pouvez également utiliser des produits portables tels que des inhalateurs ou des cigarettes électroniques.
Au lieu de tenir une cigarette, tenez la boisson dans votre main ou buvez-la avec une paille pour occuper votre bouche.
En plus de prévenir le cancer du foie, cesser de fumer peut améliorer votre état de santé général. Si vous avez toujours des difficultés à arrêter, consultez immédiatement un médecin pour obtenir des conseils..
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