Est-il juste de boire de la vitamine C peut déclencher l'acide gastrique?
Un autre nom pour la vitamine C est l'acide ascorbique, ce qui pourrait augmenter l'acide de votre estomac, qui est également acide. Cependant, est-il vrai que chaque fois que vous buvez ou mangez de la vitamine C, votre acide gastrique augmente immédiatement??
Quelle est la vitamine C?
La vitamine C ou l'acide ascorbique est l'une des vitamines nécessaires à l'organisme. Le corps ne peut pas produire lui-même de vitamine C; vous devez donc en obtenir de l'extérieur, par exemple sous forme de nourriture, de boissons ou de suppléments. Vous avez besoin de vitamine C pour la croissance et la réparation des tissus dans le corps. En outre, la vitamine C est également un antioxydant qui peut protéger le corps contre les dommages cellulaires causés par les radicaux libres..
La vitamine C fait-elle augmenter l'acidité gastrique??
Pour les personnes n'ayant pas de problème d'acide gastrique, la consommation de grandes quantités de vitamine C peut ne pas causer de problèmes. Le corps a son propre système qui régule l'équilibre acide.
Cependant, différents pour les personnes qui ont l'estomac sensible ou qui ont des problèmes d'acide gastrique, les aliments qui contiennent de la vitamine C à haute teneur en acide, tels que les oranges et les tomates, sont généralement associés à une augmentation de l'acide gastrique..
Cela va également dans le sens de celui recommandé par l'American College of Gastroenterology selon lequel les personnes souffrant de reflux acide devraient éviter certains aliments qui aggravent les symptômes..
Quelles sources de vitamine C devraient être évitées si j'ai des problèmes d'acidité gastrique??
Il convient de souligner que tous les aliments ne sont pas acides et contiennent directement de la vitamine C, ce qui provoque une augmentation de l'acide gastrique. Si vous avez des problèmes d’acidité gastrique, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez éviter tous les fruits et légumes contenant de la vitamine C.
Si vous sentez que l'acide gastrique a augmenté après avoir consommé des aliments contenant de la vitamine C, vous devrez peut-être les éviter. En général, tout ce que vous avez à éviter est celui qui a le goût le plus acide, comme les oranges, les citrons, les limes et les tomates..
Pendant ce temps, les fruits et les légumes contenant de la vitamine C à faible teneur en acide que vous pouvez toujours consommer sont la pastèque, le melon, la papaye, la mangue, la banane, l'avocat, le paprika, le brocoli, le chou frisé et le chou-fleur. Donc, il n'y a aucune raison pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes d'estomac de ne pas être en mesure de satisfaire vos besoins en vitamine C. De nombreux aliments contiennent de la vitamine C à faible teneur en acide.
Ceux d'entre vous qui ont des problèmes d'estomac devraient également éviter les suppléments de vitamine C à forte dose. De fortes doses de vitamine C dans l'estomac peuvent rendre l'estomac plus acide et provoquer des brûlures d'estomac ou d'autres symptômes..
Quelle quantité de vitamine C est nécessaire à l'organisme??
Par rapport à la teneur en vitamine C des suppléments, le corps n’a en réalité besoin que de petites quantités de vitamine C. Selon le taux d'adéquation nutritionnelle (AKG) de 2013, les femmes adultes n'ont besoin que de 75 mg de vitamine C et les hommes adultes, de 90 mg. Comparez avec la teneur en vitamine C dans les suppléments qui sont généralement plus de 1000 mg.
En fait, les excès de vitamine C seront ensuite rejetés par le corps. La vitamine C est une vitamine hydrosoluble qui sera libérée par le corps si elle est excessive et ne peut pas être stockée dans le corps. Vous devez donc répondre aux besoins quotidiens en vitamine C. Pour ceux d'entre vous qui ont des problèmes d'estomac, vous pouvez obtenir de la vitamine C à partir d'aliments à faible teneur en acide..
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