2 positions de sommeil sûres et confortables pour ceux qui souffrent de douleurs au cou
Vous vous êtes peut-être réveillé avec une douleur au cou. Cela pourrait être dû au fait que vous dormez dans la mauvaise position. En conséquence, votre sommeil chaque nuit n'est pas sain car il est perturbé par une douleur au cou. Eits, calmez-vous d'abord! Apparemment, il existe certaines positions de sommeil que vous pouvez essayer pour soulager les douleurs au cou, vous savez! A quoi ça ressemble, la position de sommeil? Découvrez-le lors de l'examen suivant.
Éviter de dormir sur le ventre en cas de douleur au cou
Il y a beaucoup de choses qui peuvent être la cause de votre douleur au cou. L'augmentation de l'âge entraîne une diminution de la force des os dans tout le corps, y compris dans le cou. C’est pourquoi plus vous vieillissez, plus vous êtes vulnérable aux douleurs au cou..
Cependant, si vous vous réveillez avec une douleur au cou, cela pourrait être dû à une mauvaise position de sommeil. Oui, la douleur au cou et la position de sommeil ont des relations mutuelles qui s'influencent mutuellement. Une mauvaise position de sommeil peut causer des douleurs au cou et, inversement, cette condition rend certainement difficile l’endormissement..
En cas de douleur au cou, vous devriez éviter de dormir sur le ventre pendant un moment. Andrew Bang, D.C., expert en chiropratique du centre de médecine intégrative de la clinique de Cleveland, a révélé que dormir sur le ventre rend la tête tordue dans une direction pendant des heures. Au lieu d'améliorer votre sommeil, cette position de sommeil peut en réalité rendre le cou plus douloureux.
Non seulement cela, dormir sur le ventre rend également votre poids centré sur le milieu du corps, c'est-à-dire la colonne vertébrale. En conséquence, la pression au centre du corps devient déséquilibrée et déclenche une douleur à la colonne vertébrale. Non seulement vous avez mal au cou, mais vous avez également mal au dos au réveil..
La meilleure position de sommeil pour traiter les douleurs au cou
Avant d’essayer de dormir lorsque vous avez mal au cou, faites attention à l’état de votre matelas et de votre oreiller. Ne vous y trompez pas, les tapis de sol ont également un effet sur la guérison de votre douleur au cou, vous le savez.!
C'est bien, utilisez un matelas ferme pour que les os de votre cou et de votre dos ne se tordent pas et ne provoquent pas de blessures. De même, remplacez votre oreiller par un oreiller en fourrure pour suivre plus facilement la forme de votre cou pendant votre sommeil..
Si vous en avez, vous pouvez alors commencer à essayer la bonne position de sommeil pour traiter la douleur. Certaines positions de sommeil sûres et confortables pendant les douleurs au cou incluent:
1. dormir sur le côté
Lorsque le cou commence à vous faire mal, essayez de dormir sur le côté, aussi dit de côté. Dormir sur le côté peut aider à soutenir votre cou et votre colonne vertébrale pendant le sommeil. De cette façon, la douleur et la raideur dans le cou vont diminuer.
Pour que les résultats soient optimaux et que vous vous réveilliez frais, assurez-vous que votre colonne vertébrale reste droite. L'astuce consiste à éviter d'utiliser des oreillers trop hauts ou trop rigides. En effet, un oreiller haut peut faire plier la nuque pendant la nuit, ce qui peut causer des douleurs au cou et des raideurs matinales..
En guise de solution, utilisez un oreiller qui n’est pas trop haut pour la tête. Placez également des oreillers supplémentaires sous le cou pour aider à soutenir le cou pendant votre sommeil.
2. Dors sur le dos
En plus de dormir sur le côté, il vous est également conseillé de dormir sur le dos lorsque le cou vous fait mal. Si vous dormez sur le dos, votre cou et votre dos resteront droits et réduiront le risque de blessure..
Encore une fois, utilisez un oreiller en plumes car il est plus doux et peut se courber en suivant la courbe naturelle de votre cou pendant votre sommeil. Si votre oreiller est trop haut, remplacez-le immédiatement par un oreiller plus bas et plat pour soutenir votre tête.
En conséquence, dites au revoir à la douleur au cou et passez une bonne nuit de sommeil dès ce soir!
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