3 types de sports qui ne feront pas de rechute de douleurs articulaires

Avoir des problèmes de douleurs articulaires, tels que les rhumatismes et l'arthrose, peut empêcher le bon déroulement des activités quotidiennes, de peur que la douleur ne s'aggrave lorsqu'elle est utilisée pour se déplacer. Cependant, il existe de nombreux types d'exercices que vous pouvez faire pour prévenir les symptômes de rechute de douleurs articulaires. N'importe quoi?

Différents types d'exercices qui empêchent la rechute de douleurs articulaires

Les douleurs articulaires ne sont pas une raison pour ne pas faire de l'exercice régulièrement. En fait, l'exercice peut réellement aider à renforcer les muscles et à prévenir les troubles articulaires..

Si vous ressentez souvent des douleurs articulaires, vous pouvez faire les exercices suivants qui ne les aggraveront pas..

1. étirement

Effectuez des mouvements d'étirement régulièrement, cela peut aider à plier les articulations, évitez donc les douleurs articulaires qui pourraient se reproduire. Vous pouvez le faire tous les matins, c'est bien pour commencer vos activités quotidiennes. Voici les mouvements d'étirement que vous devez faire:

2. Étends tes bras

Cet étirement est la base que vous devez réellement faire tous les jours, même si vous n’éprouvez aucune douleur articulaire. Vous pouvez l'essayer en pliant une main, puis en croisant les bras. Essayez comme ci-dessous.

3. Étirez vos jambes

Les articulations des bras et des jambes sont généralement une cible facile pour ceux qui souffrent de douleurs articulaires. Essayez de toujours assouplir les articulations des jambes et des bras. Vous pouvez essayer de vous asseoir tout en redressant vos jambes, puis essayez de sentir votre lutu, sans bouger vos jambes..

4. étirer le cou

Les articulations du cou sont également une cible si vous ressentez des douleurs articulaires. Par conséquent, pour éviter que les articulations du cou ne deviennent plus raides, vous devez vous habituer à l’étirement du cou. Vous pouvez le faire en tournant la tête de droite à gauche et vice versa et le faire plusieurs fois. De plus, vous pouvez pencher votre cou à droite ou à gauche après avoir maintenu la position en quelques secondes.

5. yoga

Il existe plusieurs bonnes poses ou mouvements pour prévenir les symptômes de rechute de douleurs articulaires. Par exemple, une pose de cobra, qui se fait avec le visage vers le bas, puis soulevez doucement la tête et le haut du corps, ressemblant à un cobra en colère.

Autres sports recommandés

Pas besoin de faire de gros exercices pour éviter la récurrence des douleurs articulaires. Vous devez seulement faire du sport comme la marche, le vélo et la natation. Ces trois sports sont moins susceptibles de blesser les articulations. Faites également attention à l'état de votre corps.

Commencez l'exercice avec une intensité légère, puis graduellement pour modérer l'intensité. Faites cela pendant au moins 30 minutes chaque jour. Si vous choisissez de marcher, choisissez une piste douce ou une route, pas celle qui est trop difficile. Par exemple, marcher sur l'herbe ou la terre plutôt que sur la route, cailloux ou asphalte. 

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