3 sports légers pour les patients souffrant de douleurs au genou

Vous souvenez-vous quand vous étiez enfant quand vous tombiez beaucoup, quelles parties du corps étaient le plus souvent blessées ou saignaient? La plupart d'entre vous répondront sûrement à votre genou. Les adultes souffrent aussi souvent de douleurs au genou. La douleur ressentie ne saigne certainement pas comme si vous étiez enfant, mais vous ressentez généralement une douleur au genou. Cela peut être causé par diverses choses, telles que des blessures ou d'autres.

Le genou est la partie la plus souvent blessée par rapport aux autres parties du corps, car en réalité, le genou sera pénalisé lorsque votre corps prendra du poids. Selon Willibald Nagler, responsable de la réadaptation médicale dans un hôpital de New York, l'exercice est le meilleur traitement pour ceux qui souffrent de douleurs au genou. Cependant, bien sûr avec la bonne technique. Alors, quel exercice convient le mieux aux personnes souffrant de douleurs au genou? Découvrez la critique suivante.

Comment peut se produire une douleur au genou?

Les douleurs au genou sont très courantes et disparaissent d'elles-mêmes une fois que les facteurs de risque ou les causes de la douleur au genou ont été détectés et arrêtés. Bien que le plus souvent, les personnes âgées soient plus habituées, il est possible que vous soyez encore jeune et que vous ressentiez une douleur au genou.

La plupart des douleurs au genou pouvant survenir peuvent être traitées à la maison, mais certaines conditions nécessitent un traitement médical, telles que la chirurgie ou pouvant provoquer une douleur prolongée, des lésions articulaires et même une invalidité si elles ne sont pas traitées spécifiquement. Les conditions suivantes peuvent causer des douleurs au genou.

Blessures, telles que blessures au cartilage et lésions aux tendons ou aux ligaments.
L'arthrose est un dommage aux articulations, y compris l'articulation du genou.
La goutte.
La tendinite est une affection caractérisée par une inflammation des tendons (tissu qui relie les os et les muscles). L'inflammation se produit lorsque le système immunitaire du corps réagit à une blessure.
Saignements dans les articulations.
Les infections, telles que l'arthrite septique, sont des infections des articulations causées par des bactéries pathogènes, des virus, des champignons ou des parasites..

Ces six choses causent souvent des douleurs au genou. Consultez votre médecin si la douleur au genou est trop fréquente, car cela pourrait nuire à vos activités..

Est-ce que l'exercice convient aux personnes souffrant de douleurs au genou?

Ne vous inquiétez pas de l'exercice lorsque vous ressentez une douleur au genou. Si votre médecin vous le permet, cela ne posera pas de problème. Il se peut que l'exercice physique vous aide à récupérer la douleur au genou. Bien sûr, si cela est fait avec un exercice qui convient aux personnes souffrant de douleurs au genou. Et n'oubliez pas de le faire dans la bonne portion.

1. nager

Suivez des exercices d'aérobic dans l'eau, comme la natation, pour brûler plus de calories. Selon le Dr Andrew J. Cole de l'Université de Washington, l'eau peut alléger votre corps de 90% de votre poids total, en fonction de la quantité d'eau que votre corps a submergée pendant l'entraînement. En réduisant le fardeau de votre corps en eau, cela réduira le fardeau placé sur votre articulation du genou.

2. Vélos statiques

Pratique en utilisant un vélo statique. Les sièges sur un vélo statique peuvent aider à réduire le fardeau de votre corps, tandis que le mouvement circulaire de la pédale peut réduire le risque de douleur au genou. Augmentez l'intensité de l'exercice en ajustant la résistance sur la pédale ou en augmentant votre vitesse. Pour plus de sécurité, utilisez un vélo semi-allongé pour soutenir votre dos, car ce type de vélo a un dossier similaire à une chaise en général..

3. marcher

Bien sûr, ce sport est le plus facile. Prenez soin de votre vitesse lorsque vous marchez rapidement, sur la route ou sur le tapis de course. Plus vous marchez rapidement, plus le poids sur vos genoux est lourd. La marche brûle les calories de la même manière que les calories que vous brûlez en faisant du jogging. Cependant, la marche est relativement plus sûre car le fardeau sur le genou n’est pas trop lourd. Si possible, utilisez un tapis roulant. Les tapis roulants ont une assise plus plate et plus confortable, ce qui permet de réduire le risque de douleur au genou.

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