6 mythes concernant les maux de dos doivent être redressés

Beaucoup de gens pensent que les douleurs au dos ne peuvent être ressenties que par des personnes d'âge moyen et âgées. C'est pourquoi le mal de dos est encore sous-estimé. Même s'il n'est pas traité correctement, ce problème peut durer jusqu'à un an, ce qui devient difficile pour vos activités quotidiennes..

De nombreux mythes sur les maux de dos doivent être corrigés afin que vous puissiez les éviter et, s'ils se sont déjà produits, obtenir le bon traitement..

Le mal de dos est une maladie des personnes âgées

Mythe. Toutes les personnes, quels que soient leur âge, leur sexe et leur sexe, peuvent avoir mal au dos, quelle que soit leur origine, au moins une fois dans leur vie. Même les femmes enceintes peuvent avoir les mêmes problèmes.

La douleur au dos est causée par des lésions tissulaires le long de la colonne vertébrale, de la base du cou jusqu'au coccyx.

La douleur dans le dos est uniquement causée par une blessure

Mythe. Outre les blessures, les maux de dos peuvent généralement être causés par une posture qui n'est pas idéale lorsque vous êtes assis, debout ou penché. Stress sévère, habitudes de fumer, soulever des objets lourds, modes de vie sédentaires ou paresseux, jusqu'à ce que certaines maladies sous-jacentes, telles que l'arthrite (douleurs articulaires) et le cancer, puissent également constituer des facteurs de risque de maux de dos..

Le fait de s'asseoir tout de suite vous évite le risque de maux de dos

Mythe. Une position assise pliée augmente le risque de douleur au dos car les articulations et la colonne vertébrale sont soumises à une pression importante pour supporter la majeure partie de votre poids. La position assise idéale consiste à rester debout, mais une position assise trop longue peut également alourdir votre colonne vertébrale..

Par conséquent, vous devez reposer votre corps (après vous être assis debout pendant longtemps) en vous adossant à une chaise et en laissant votre dos se plier légèrement avant de reprendre vos activités en position assise. C'est aussi une bonne idée de faire de simples étirements après une trop longue séance.

Ne soulevez pas un lourd fardeau si vous ne voulez pas avoir mal au dos

Mythe. Les articles lourds ne sont pas directement liés à la survenue de maux de dos. La mauvaise façon de le soulever et de le porter peut vous donner mal au dos.

Pour éviter les douleurs au dos après avoir soulevé des objets lourds, assurez-vous d'abord que votre position est correcte en suivant ce guide:

• Faites la position du corps face à face avec l'élément que vous souhaitez soulever, ouvrez vos jambes aussi larges que votre taille.
• Déplacez un pied légèrement en avant de l'autre, puis pliez vos genoux et commencez à baisser votre corps pour s'accroupir. Ne pas immédiatement plier le corps pour soulever l'objet.
• Après avoir tenu le vêtement par une main ferme, commencez à pousser lentement le haut de votre corps tout en gardant le dos et la tête droite tout en soulevant.

Le repos au lit guérit rapidement le mal de dos

Mythe. Immédiatement après que le premier symptôme de mal de dos survienne quelques jours plus tard, il vous est conseillé d'éviter toute activité physique lourde. Mais n'en faites pas trop. Trop de temps au lit quand vous avez mal au dos peut aggraver la douleur que vous ressentez.

Autant que possible, restez actif et faites vos activités habituelles pour accélérer le processus de récupération de la douleur..

N'exercez pas d'abord lorsque vous avez mal au dos

Mythe. Comme expliqué ci-dessus, la tendance à vivre complètement mager peut aggraver la douleur dans le dos. L'exercice régulier peut surmonter les symptômes. Bien sûr, ne faites pas trop d’exercice quand vous avez encore mal au dos.

L'exercice peut également vous aider à éviter le risque de maux de dos par la suite. En faisant de l'exercice, les muscles de votre corps continueront d'être entraînés et renforcés, empêchant ainsi les tissus mous (tels que les muscles, les ligaments et les tendons) qui peuvent causer de la douleur. L'exercice renforce également la structure de votre colonne vertébrale afin qu'il puisse être meilleur et plus efficace pour soutenir votre corps pendant vos déplacements. La natation, le cyclisme, la marche, le yoga et le pilates sont quelques-uns des sports permettant de prévenir ou de soulager les maux de dos..

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