6 mythes faux sur les décalages de jets que vous pourriez croire jusqu'à présent

Le décalage horaire est un "ami" à ne pas manquer pour ceux qui aiment voyager à travers le monde. Cependant, si le décalage horaire existe vraiment et n'est pas simplement une suggestion?

Quel est le décalage horaire?

Jetlag est un problème de sommeil temporaire qui survient après des vols longs sur plusieurs fuseaux horaires. Le décalage horaire oblige l'horloge biologique de votre corps à s'adapter aux changements de temps. Plus vous passez de fuseaux horaires, plus vous risquez de subir le décalage horaire.

Comment le décalage horaire peut se produire?

En général, les horloges biologiques jouent un rôle dans le déplacement du rythme circadien pour contrôler les systèmes du corps, de la pression artérielle à la faim en passant par l'horaire de sommeil.

L'horloge biologique du corps est contrôlée par la mélatonine, une hormone endormie, qui est produite à la tombée de la nuit pour contrôler la température de votre corps pendant votre sommeil. Lorsque vous vous rendez dans un fuseau horaire différent, l'horloge biologique est révisée pour s'adapter au nouvel environnement et pour devenir désynchronisée par rapport à votre routine habituelle. et la direction de son voyage.

Malheureusement, l'ignorance de nombreuses personnes crée des malentendus au sujet du décalage horaire. Par conséquent, voici quelques mythes sur le décalage horaire que vous devez connaître..

Mythe ou fait: ne mangez pas avant d'arriver à destination

Mythe. Certaines personnes croient que pour éviter les effets du décalage horaire, il faut éviter le maximum de repas par jour la nuit précédant le départ ou ne pas manger du tout avant d'arriver à destination. La raison, vous forcerez le corps dans la phase de jeûne. Le problème est que, même si cela peut vous aider à dormir plus vite sur un vol, cela peut être un gros problème lorsque vous arrivez à destination, en particulier sur des vols est-ouest..

Saviez-vous qu'il sera plus difficile de se remettre d'un décalage horaire après un long vol à l'est qu'à l'ouest? En effet, voyager dans l'Est accélère le temps et rend le processus d'adaptation plus difficile..

Les repas avant le départ peuvent être des aliments sains et non excessifs. Autant que possible, ne sautez pas de repas, car cela aurait un impact sur votre santé et sur la récupération du décalage horaire plus tard..

Mythe ou fait: le décalage horaire est causé par le manque de sommeil

Droit. La cause principale du décalage horaire est due au manque de sommeil. La pression dans la cabine, le manque d'air frais dans l'avion, le manque de liquide et de nourriture absorbée, ainsi que votre condition physique dès le début sont moins en forme. Une des raisons pour lesquelles le décalage horaire est certain est que vous traversez différents fuseaux horaires qui perturbent l'horloge biologique de votre corps..

Mythe ou réalité: le décalage horaire ne fera que vous fatiguer

Mythe. Le décalage horaire ne vous fatigue pas simplement à cause d'un fuseau horaire différent. Le décalage horaire peut également entraîner d'autres symptômes, notamment une somnolence excessive, une insomnie, une difficulté de concentration, une diarrhée, des sautes d'humeur, etc. Ces symptômes peuvent durer un ou deux jours - et auront tendance à s'aggraver si vous voyagez vers l'est.

Mythe ou réalité: commandez un vol de nuit pour éviter le décalage horaire

Mythe. Si vous voulez éviter le décalage horaire, l’un des moyens les plus simples est de commander vol de jour, pas la nuit. Lorsque vous réservez un vol pendant la journée, vous pouvez dormir plusieurs heures avant d'atterrir. Lorsque vous atterrissez, vous êtes également plus à même de vous adapter à l'heure dans un nouvel endroit..

Mythe ou réalité: ne faites pas de sieste pour éviter le décalage horaire

Droit. Lorsque vous faites l'expérience du décalage horaire, évitez de faire la sieste. Mais quelles que soient les circonstances, vous avez toujours besoin d'une sieste. Donc, ça va de faire une sieste dans l'après-midi, à condition que ce ne soit pas plus de deux heures.

Mythe ou réalité: le décalage horaire peut être évité

Mythe. Malheureusement, vous ne pouvez pas éviter le décalage horaire. Jetlag est une condition qui vous approche de manière imprévisible. Cependant, même si vous ne pouvez pas l'éviter, vous pouvez toujours minimiser vos souffrances dues au décalage horaire de différentes manières. boire suffisamment d'eau, se reposer suffisamment, faire suffisamment d'exercice et rester calme en vol.

Si les symptômes du décalage horaire surviennent continuellement à long terme chaque fois qu'il arrive après un long vol, cela vous aidera à consulter un médecin dès votre retour dans le pays..

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