Sideaches fréquents? Essayez de réparer votre cycle de sommeil

Avez-vous souvent des maux de tête secondaires ou des migraines récemment? Essayez de vérifier vos habitudes de sommeil ces derniers temps. La raison en est que l’étude a révélé que la douleur migraineuse qui est souvent récurrente peut être causée par le manque de sommeil, même les deux sont liés. Comment cela peut-il être? Voici l'explication.

Céphalées latérales dues à des troubles du sommeil

Les maux de tête ou migraines et les troubles du sommeil sont deux facteurs qui se déclenchent. En fait, ces deux problèmes ressemblent à un cercle vicieux qui peut perturber la santé du corps. Comment ça se peut, hein?

Une page publiée dans le Journal des sciences neurologiques en 2012 a révélé que de nombreux patients souffrant de maux de tête graves souffraient de troubles du sommeil..

D'autres études ont également donné des résultats similaires, à savoir que les patients souffrant de douleurs migraineuses chroniques sont plus susceptibles d'avoir des difficultés à dormir que les patients souffrant de migraines pendant une courte période seulement..

Les experts disent donc qu’il existe une substance qui joue un rôle direct dans la régulation du cycle du sommeil et qui influe sur les symptômes des maux de tête qui s’y rattachent. Cette substance s'appelle la sérotonine. La sérotonine régule le cycle du sommeil, si les niveaux dans le corps sont perturbés, alors vous aurez des problèmes de sommeil.

De plus, des taux de sérotonine non équilibrés peuvent également réduire les vaisseaux sanguins et ralentir le flux sanguin vers le cerveau, jusqu'à l'apparition d'un mal de tête.

Inversement, les migraines peuvent aussi vous empêcher de dormir

Bien que la relation entre privation de sommeil et douleur migraineuse ne soit pas connue avec certitude à l’origine, les conclusions des chercheurs de la Missouri State University fournissent des preuves suffisamment claires. Cette étude a utilisé un échantillon de souris portant une attention particulière aux habitudes de sommeil et à l'apparition de douleurs chroniques chez la souris..

Un groupe de souris n'a pas dormi pendant plusieurs jours consécutifs et l'autre groupe avait toujours un cycle de sommeil normal. En conséquence, les souris qui manquent de sommeil produisent un certain nombre de protéines qui déclenchent une douleur chronique, notamment les protéines p38 et PKA..

Ces deux protéines sont un type de protéine qui régule les réponses sensorielles au nerf trijumeau du visage, les nerfs responsables de la douleur migraineuse. De plus, le manque de sommeil déclenche également une augmentation de l'expression de la protéine P2X3, une protéine associée à une augmentation de la douleur chronique. C’est pourquoi les personnes qui souffrent de maux de tête éprouvent souvent des difficultés à dormir.

Le prochain mal de tête peut aussi être dû à beaucoup de sommeil

Parmi les nombreuses études réalisées, les causes de la douleur migraineuse sont ressenties par des personnes qui manquent souvent de sommeil. Cependant, vous pouvez également avoir mal à la tête à côté de vous si vous dormez trop en même temps.

Par exemple, vous êtes habitué à vous réveiller toutes les 6 heures du matin pendant une journée active, mais vous avez pour objectif de vous lever plus tard dans l'après-midi. Au lieu d'avoir plus de temps de repos, cela peut déclencher une douleur migraineuse.

Par conséquent, il est important de déterminer le même moment pour dormir et se réveiller. Surtout si vous ressentez souvent des douleurs migraineuses, vous devez définir l'heure du coucher et du réveil tous les jours. Si vous êtes habitué à vous lever tous les jours à 6 heures du matin, faites la même chose les samedis et les dimanches..

Les migraines et les troubles du sommeil sont deux choses courantes qui se produisent souvent. Si vous souffrez de migraine, vous ne rencontrerez pas nécessairement de troubles du sommeil. Vice versa. Par conséquent, si vous ressentez l'un d'eux, consultez immédiatement votre médecin pour trouver le traitement adapté à votre condition..

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