3 secrets pour garder le coeur en bonne santé si vous avez une hérédité de maladie cardiaque

Votre père a-t-il eu un accident vasculaire cérébral? Ou bien votre mère a-t-elle une maladie cardiaque? Est-ce que vos grands-parents qui ont eu une crise cardiaque? Si la réponse à l'une des questions ci-dessus est "oui" (ou peut-être plus), il y a de fortes chances que vous présentiez un facteur de risque de cardiopathie héréditaire.

Cependant, vous n'avez pas besoin de vous inquiéter. Lisez cet article pour savoir comment éviter d'avoir une maladie cardiaque si vous avez du "talent"..

Le risque de cardiopathie héréditaire est plus élevé chez les personnes dont le mode de vie n'est pas sain

Tout comme les caractéristiques physiques, le risque de maladie cardiaque peut également être hérité de vos parents. Il existe de nombreux types de maladies cardiaques pouvant être héritées dans l’arbre généalogique. Par exemple, arythmies, anomalies des valves cardiaques, crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et insuffisance cardiaque.

Votre risque de développer une maladie cardiaque si vous avez un gène héréditaire peut être supérieur à celui des autres personnes qui ne vivent que de mauvaises habitudes de vie, mais n'héritent pas d'un gène qui déclenche une maladie cardiaque de leurs parents ou grands-parents..

En outre, l'apparition de la maladie peut survenir plus rapidement si vous avez une maladie cardiaque ET vivez également un mode de vie malsain, comme manger des aliments gras et manquer d’activité physique. De plus, un certain nombre de facteurs de risque de maladie cardiaque, tels que l'hypercholestérolémie et l'hypertension, sont également étroitement associés aux antécédents de santé de la famille..

Ensuite, comment prévenir le risque de maladie cardiaque héréditaire?

Pour les personnes qui ont le "talent" clé pour la prévention des maladies cardiaques est de changer leur mode de vie pour être en meilleure santé, certains spécialistes des maladies cardiovasculaires, le Dr Vito A. Damay, SpJP (K), M.Kes FIHA FICA, qui est également présentatrice de programmes de santé à la télévision nationale.

"Si les parents ont effectivement une maladie cardiaque, vos chances de souffrir d'une maladie cardiaque peuvent en réalité diminuer si vous vous habituez à vivre sainement", a déclaré le Dr. Vito, lors d’un entretien avec l’équipe Hello Sehat à Sudirman, vendredi (9/28). En fait, la discipline nécessaire pour adopter un style de vie sain le plus tôt possible peut réduire vos chances de contracter une maladie cardiaque à l'avenir..

Cependant, quelles sont les mesures à prendre pour que la vie reste en bonne santé et loin du risque de maladie cardiaque?

1. Mangez des aliments sains pour le cœur

Si vous avez une maladie cardiaque, vous devriez porter une attention particulière à ce que vous mangez et buvez tous les jours. En général, vous devriez commencer à réduire votre consommation d'aliments à haute teneur en sel, d'aliments gras, d'aliments gras, d'huiles grasses, de taux de cholestérol élevé, d'aliments sucrés et de boissons, jusqu'à ce que les transformateurs d'aliments et de boissons conservés.

Au lieu de cela, multipliez manger des fruits et des légumes frais et des noix et des graines. Choisissez aussi des sources de protéines maigres et des aliments riches en oméga-3 tels que le saumon et le thon.

Confus par où commencer? Suivez les directives du régime méditerranéen qui a été nommé le régime le plus sain pour le coeur.

2. Exercice régulier pour maintenir le poids

Les personnes en surpoids ou en surpoids présentent un risque plus élevé de maladie cardiaque, en particulier de crise cardiaque. La raison en est qu'un tas de graisse empêchera le cœur de drainer le sang, ce qui augmentera la pression artérielle. L'hypertension est l'un des principaux facteurs de risque de maladie cardiaque.

De plus, alors que la charge de travail du cœur augmente, la capacité de compression diminue. En fin de compte, le cœur ne peut pas saigner de manière optimale à chaque battement de coeur. Lorsque le sang commence à couler dans le cœur, vous pouvez faire l'expérience d'une insuffisance cardiaque congestive..

Pour vérifier si votre poids actuel est idéal ou s'il présente un risque d'obésité, calculez-le à l'aide du calculateur d'indice de masse corporelle Hello Healthy ou sur bit.ly/indeksmassatubuh. Si votre score IMC est égal ou supérieur à 30, cela indique un problème de poids grave. Consulter immédiatement un médecin pour élaborer un plan d’exercice efficace pour perdre du poids.

3. Bilan de santé

En outre, le Dr Vito a souligné l’importance des bilans de santé (bilan médical) routine pour détecter le risque de cardiopathie héréditaire. Dépistage immédiat dans l’hôpital le plus proche à partir de 20 ans.

Les contrôles de la tension artérielle, l’ECG cardiaque, les radiographies du cœur et les ultrasons cardiaques sont un ensemble de tests de santé cardiaque dans les hôpitaux qui doivent être effectués par des personnes ayant le "talent" pour les maladies cardiaques. En outre, vous devrez peut-être aussi subir test de tapis roulant alors qu'il est associé à un cœur ECG pour vérifier l'état du cœur tout en étant "forcé" de faire de l'activité physique, à katerisasi pour détecter une maladie coronarienne ou un rétrécissement des artères cardiaques.

S'il s'avère que les résultats bilan médical normal ou si votre risque est faible, vous pouvez revenir au dépistage 5 ans plus tard au maximum. Mais pour ceux d'entre vous qui présentent un risque élevé de maladie cardiaque en raison de l'hérédité, vérifiez votre état de santé général dans les 6 semaines à 3 mois suivants..

N'oubliez pas de vérifier les taux de cholestérol et d'hypertension tous les 3 mois depuis le premier bilan médical pour voir s'il y a une différence entre un mode de vie sain et la prise de médicaments (si prescrits par un médecin). En général, le dépistage médical avancé pour ceux d'entre vous qui présentent un risque élevé de développer une cardiopathie héréditaire est une fois tous les 1-2 ans.

Essentiellement, prévenir un risque de maladie cardiaque héréditaire est un mode de vie sain. "Ne fumez pas et ne faites pas de surpoids, vous éviterez ainsi le diabète, l'hypertension et l'hypercholestérolémie", a déclaré le Dr Vito. Tous ces facteurs peuvent accélérer ou augmenter votre risque de maladie cardiaque..

Lire aussi:

Signes et symptômes d'un léger accident vasculaire cérébral (AIT) souvent ignorés
De manière inattendue, 7 d'entre eux peuvent être à l'origine d'une maladie cardiaque
3 symptômes typiques de la réduction de la valvule aortique cardiaque (sténose aortique) qui doivent être mis en garde