5 façons de surmonter la dépression post-partum après l'accouchement

Environ 50% des femmes souffrent de dépression légère après l’accouchement. C'est normal Votre corps vient de subir des changements émotionnels et physiques, notamment un stress physique et mental dû au port d'un bébé dans l'estomac pendant neuf mois. La chose importante à noter est de ne pas laisser ces hauts et ces bas d’émotions envahir votre vie. Si cela se produit, vous pouvez être menacé d'une maladie grave appelée dépression postpartum..

Quelle est la différence entre le baby blues et la dépression post-partum?

Vous devez avoir entendu le terme baby blues, qui est souvent utilisé pour décrire la situation des mères stressées et souffrant de dépression légère en raison de changements hormonaux après l'accouchement. Baby Blues n'est pas la même chose que la dépression post-partum. Le baby blues apparaît généralement deux jours après l'accouchement, car la grossesse hormonale soudaine diminue, ce qui entraîne également des changements dans votre corps et votre humeur..

Le baby blues culmine généralement environ quatre jours après la naissance du bébé et commence à s'améliorer dans deux semaines, lorsque les hormones redeviennent normales. Vous pouvez également faire l'expérience de baby blues pendant un an après avoir donné naissance, mais le stress et la dépression ne sont généralement que légers..

Cependant, si vous ressentez toujours une dépression grave après plus de deux semaines d'accouchement, vous pouvez être dépressif après l'accouchement..

Quels sont les signes et symptômes de la dépression postpartum?

Certains des symptômes souvent ressentis par les femmes souffrant de dépression post-partum sont:

L'insomnie
Pleurer soudainement
Dépression pour ne pas pouvoir faire les activités quotidiennes
Penser à se faire mal ou même à faire mal à votre bébé
Se sentir sans valeur et sans espoir
Perte d'énergie
Se sentir très faible et épuisé
Perte d'appétit, voire perte de poids

Si vous ressentez les symptômes suivants, parlez-en à votre médecin. La dépression postpartum n'est pas quelque chose qui peut être laissé seul.

Comment surmonter la dépression post-partum?

1. Restez à l'écart de l'horreur et des choses terribles

Les mères qui souffrent de dépression post-partum sont très émotives. Quoi qu'ils voient, ils se connecteront avec leurs propres conditions. Par conséquent, ils sont parfois difficiles à contrôler l'esprit et même emprisonnés dans leur propre imagination. Il est important de vous entourer de choses belles et positives pour éviter que votre esprit ne s'égare dans de mauvaises choses. Éloignez-vous des films d'horreur, des romans policiers, des histoires tendues et, temporairement, ne lisez ni ne regardez les nouvelles criminelles.

2. Ne comptez pas trop sur les conseils des autres

Qu'il s'agisse d'informations que vous recevez d'un site Web ou d'un magazine, ou d'un forum de mamans sur Internet, n'oubliez pas que toutes les suggestions et conseils réussis destinés aux autres mères ne fonctionneront pas pour vous. La dépression chez chaque mère est différente, alors comment la surmonter peut ne pas être la même. Obsédé par diverses suggestions et astuces peut vous aggraver quand vous ne voyez pas de résultats tangibles.

3. Ne vous chargez pas de tâches qui s'accumulent

Occupe-toi des enfants, des maris, des maisons, du travail, etc. Si en effet votre travail est beaucoup, ne vous chargez pas de tout ce travail si votre état psychologique est effectivement impossible. N'hésitez pas à demander de l'aide à votre mari, votre famille ou votre aide domestique. Si vous vous sentez fatigué et avez vraiment besoin de dormir, mais que le linge sale est toujours entassé, allez vous coucher Votre santé est plus importante que le tas de vêtements qui peuvent encore être lavés le lendemain.

4. Tenir à l'écart des personnes négatives

Tout le monde ne vous soutiendra pas et ne comprendra pas votre condition. Peut-être qu’ils vous accusent d’être déprimés alors que vous venez d’être bénis avec un joli bébé, ou parce que vous ne pouvez pas remplir votre devoir de mère, d’épouse et de femme de carrière à la fois parce que la dépression vous retient. Au lieu d'écouter des choses qui vous culpabilisent, ne passez du temps qu'avec des personnes qui comprennent votre situation et qui vous soutiennent de manière positive. Il est également important de rechercher d'autres mères qui ont été dans le même état, afin que vous puissiez partager entre elles.

5. Savoir quand demander de l'aide

Vous pouvez obtenir l'aide d'autres personnes pour faire face à la dépression post-partum, mais le fait est que vous devez vous-même être actif et avoir la ferme intention de traverser cette période sombre. Sans la motivation pour "récupérer" de vous-même, il sera difficile de vaincre la dépression. Si vos symptômes s'aggravent et que vous sentez que vous ne pouvez pas y faire face vous-même, demandez immédiatement l'aide d'un thérapeute ou d'un psychologue..

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