6 étapes pour surmonter le chagrin et la perte
Il est vrai qu’à un moment de votre vie, vous aurez à faire face à la douleur de perdre une personne ou à quelque chose qui vous tient à cœur. Vous pourriez même avoir l’impression que la douleur et la tristesse que vous ressentez ne disparaîtront jamais. Vous devez savoir que votre douleur est un sentiment temporaire. La première étape consiste à accepter la douleur et à vous laisser pleurer. Cela prendra du temps à guérir.
Ce que vous devez savoir sur la tristesse et la perte
Lorsque vous perdez quelqu'un ou quelque chose, il est naturel que vous vous sentiez triste. Le chagrin est considéré comme un sentiment émotionnel lorsqu'un de vos proches décède. Plus la perte subie est importante, plus la tristesse est ressentie. La perte survient non seulement lorsque quelqu'un meurt, mais aussi lorsque vous perdez votre emploi, vendez une maison ou rencontrez des difficultés de séparation. Chaque situation apportera un niveau de tristesse différent.
Le chagrin est un sentiment général et diminue lentement. Comprendre cela vous aidera à récupérer plus rapidement. Certaines personnes mettent peut-être plus de temps que d'autres à se rétablir, mais vous finirez par vous adapter et votre chagrin va diminuer.
Comment surmonter le chagrin?
Voici quelques conseils pour vous aider à surmonter votre chagrin et votre perte:
1. Passer aux amis et aux membres de la famille
Personne ne s'occupera de vous dans les moments difficiles, sauf la famille et les amis. Si vous êtes généralement fier d’être une personne forte, le moment est venu de vous appuyer sur les autres. Seulement vous pouvez vous aider, alors dites-leur ce dont vous avez besoin et ils seront votre plus grand soutien, peut-être une épaule pour pleurer ou aider à organiser les funérailles.
2. Faites face à vos sentiments
Vous pouvez essayer de ne pas exprimer votre tristesse maintenant, mais vous ne pouvez pas cacher vos sentiments pour toujours. Pour que vous récupériez, vous devez reconnaître la douleur sinon vous ne ferez que prolonger le processus de deuil. Un chagrin non traité peut entraîner des complications telles que la dépression, l'anxiété, la toxicomanie et des problèmes de santé.
Si vous vous sentez triste, effrayé ou solitaire, rappelez-vous qu’il s’agit d’une réaction normale face au sentiment de perte. Être honnête à propos de vos sentiments peut réellement vous aider et aider ceux qui vous entourent.
3. Découvrez le confort de vos croyances
Vous devriez faire des activités spirituelles qui vous intéressent, telles que prier, méditer ou aller dans un lieu de culte, où vous pourrez vous donner du temps. Vous pouvez aussi sentir que vous aimez vos proches par vos prières, votre cœur et votre esprit..
4. Exprimez vos sentiments de manière créative
Il est impossible pour vous de dire de bonnes choses à vos proches maintenant, mais vous pouvez écrire sur votre perte dans un journal ou une lettre dans lequel vous indiquez des choses que vous n'avez jamais dites auparavant. Certaines personnes aiment conserver des photos de personnes qu’elles aiment dans leur mémoire ou dans des pendentifs et des cadres photo afin qu’elles puissent être à côté de vous tous les jours..
5. Maintenir votre santé physique
Il n'y a pas de doute, il existe un lien entre votre esprit et votre corps. Lorsque vous êtes en bonne condition physique, vous vous sentirez mieux émotionnellement. Pour améliorer votre santé, vous devez dormir suffisamment, manger sainement, faire de l'exercice et continuer à vivre. Consommer de l'alcool ou des drogues pour soulager la douleur ou améliorer votre humeur ne fera qu'aggraver votre état.
6. Rejoignez une communauté de soutien
Le chagrin peut vous faire sentir très seul, même lorsque vous êtes avec des personnes qui comptent pour vous. Il est fortement recommandé de partager votre tristesse avec d'autres personnes qui sympathisent avec vous. Vous pouvez contacter un hôpital, un refuge, une maison funéraire et un centre de conseil locaux pour trouver de l'aide dans votre région. D'autre part, aider les autres présente l'avantage supplémentaire de vous faire sentir mieux. C’est le fait que partager des histoires peut aider tout le monde.
Faire face au chagrin et à la perte est quelque chose que la plupart des gens feront à un moment de leur vie. Tout le monde a une réaction différente, qui dépend de nombreux facteurs, notamment de sa personnalité et de la façon de gérer ses expériences de vie, de ses croyances et des causes de sa perte. En cas de chagrin grave, un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale agréé vous aidera beaucoup.
