6 conseils de sommeil sont meilleurs quand vous avez la MPOC

Lorsque vous souffrez de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), il est très important de vous reposer suffisamment. Bien sûr, même les personnes qui n'en ont pas besoin ont besoin de dormir, mais celles qui souffrent de MPOC utilisent beaucoup plus de sources d'énergie pour passer une journée. Par conséquent, quand ils vont dormir, ils doivent savoir comment bien dormir.

1. Choisissez une position de sommeil confortable

Parce que les personnes atteintes de MPOC peuvent avoir du mal à respirer en position couchée, elles dorment souvent en position assise. Cependant, la position assise vous empêche de vous endormir et de rester endormi.

2. Élevez votre tête pour dormir

Le fait de rester à plat rend difficile votre respiration. Alors, dormez avec votre tête sur 2 oreillers ou plus, insérez un oreiller en coin sous votre épaule ou placez même un bloc sous votre tête de lit.

3. Faites la méditation et la respiration profonde avant d'aller dormir

Allongez-vous ou asseyez-vous tranquillement et tirez et expirez aussi profondément que possible pendant 5 à 15 minutes avant d'aller vous coucher. Cela peut aider à nettoyer légèrement les voies respiratoires du mucus, vous permettant ainsi de relâcher le stress et les soucis de la journée et de vous mettre dans une condition calme et détendue, propice au sommeil..

4. Utilisez de l'oxygène supplémentaire

Si vous utilisez de l’oxygène en permanence, veillez à ne pas éteindre l’appareil pendant que vous dormez! Cependant, si vous n'utilisez que de l'oxygène "au besoin" ou si vous ne l'utilisez pas du tout et si vous avez des difficultés à dormir, consultez votre médecin si l'apport d'oxygène supplémentaire au coucher et toute la nuit peut vous être bénéfique..

5. Consultez votre médecin à propos des choix de médicaments

Une hormone de vente gratuite appelée mélatonine est bénéfique pour certaines personnes qui ont des difficultés à dormir. La mélatonine est une hormone naturellement présente dans le corps humain, mais parfois, la dose supplémentaire d'hormone utilisée au coucher peut vous aider à vous sentir plus somnolent..

6. Prenez 2 heures avant le coucher pour vous détendre

Essayez d'éviter de faire de l'exercice ou de boire des boissons contenant de la caféine à ce stade, car les deux peuvent nuire à votre capacité à vous endormir rapidement. Aussi, essayez de ne pas faire une sieste.

Autres conseils généraux pour mieux dormir

Indépendamment de votre statut de MPOC, voici quelques conseils qui peuvent également vous aider à bien dormir.

Utilisez votre lit uniquement pour le sommeil et le sexe. Évitez de regarder la télévision, de lire ou de rester éveillé au lit.
Sors du lit si tu ne peux pas t'endormir en 20 minutes. Faites quelque chose qui vous détendra jusqu'à ce que vous ayez assez sommeil pour dormir.
Évitez de faire la sieste afin de pouvoir dormir la nuit.
Faire de l'exercice régulièrement, mais pas dans les deux heures avant d'aller au lit.
Assurez-vous que l'état de votre chambre est calme, sombre et frais.
Ne buvez pas de caféine cinq heures avant de dormir.
Vivez selon un horaire de sommeil régulier, dormez et réveillez-vous à la même heure chaque jour.

En connaissant les conseils généraux pour bien dormir pour les patients atteints de MPOC, vous pouvez vous armer d'une stratégie pour obtenir une meilleure nuit de sommeil. Un sommeil profond peut aider votre corps à devenir plus fort et mieux à même de combattre les symptômes de la MPOC.

Bonjour Groupe Santé ne fournit aucun conseil médical, diagnostic ou traitement.

Lire aussi:

Avoir du mal à dormir souvent? C'est le moyen rapide de dormir en une minute
Avez-vous des troubles du sommeil? 4 Ces moyens peuvent être essayés
3 clés importantes pour vivre avec l'asthme