3 conseils pour rester à jeun malgré la grippe

Le Ramadan peut être une période difficile pour vous afin de lutter contre les infections bactériennes ou virales pouvant vous causer de la douleur. Votre corps s'affaiblit à cause du manque de nourriture et de boissons pendant le jeûne. Les maux de gorge, la toux et la grippe font partie des maladies les plus fréquemment ressenties par les personnes qui jeûnent, car elles sont liées au système immunitaire d'une personne..

Alors, si vous avez un rhume pendant que vous jeûnez? Vous vous attendez certainement si la grippe n'interfère pas avec votre jeûne. Voici des conseils sur le jeûne contre la grippe pour vous.

Jeûner pendant la grippe, comment rester lisse?

La grippe ou grippe est une infection par un virus qui attaque le système respiratoire (système constitué du nez, de la gorge et des poumons). Les symptômes du rhume comprennent la fièvre, les maux de tête, la toux, les courbatures, une perte d'appétit et des maux de gorge..

Beaucoup pensent que la grippe ressemble à un rhume en raison de la similitude des symptômes, mais cette hypothèse est fausse. Le type de virus qui cause la grippe est différent du rhume. En outre, la période d'incubation de la grippe a tendance à être plus courte et les symptômes plus graves peuvent inhiber la routine..

Alors que les rhumes apparaissent généralement progressivement avec des symptômes plus légers qui n’ont pas d’impact sur la routine. Manipuler des médecins n'est pas nécessaire dans la plupart des cas de grippe, car cette maladie peut généralement guérir d'elle-même. Voici des conseils sur le jeûne pendant la grippe.

1. faire une pause

Si vous avez un rhume, c'est bien si vous augmentez votre repos et arrêtez toutes vos activités quotidiennes, surtout celles qui sont lourdes. Travaillez quand vous avez un rhume, demandez simplement à vos amis de faire l'expérience de la même chose le lendemain.

Le repos est la clé pour que vous puissiez encore jeûner rapidement en cas de grippe. Beaucoup de repos permet au corps de guérir et donne le temps au système immunitaire de combattre l'infection virale à l'origine de la grippe. Avec le repos, votre système immunitaire va généralement récupérer rapidement.

Essayez de faire une sieste, car la grippe peut affaiblir votre corps et vous obliger à économiser de l'énergie. Si vous avez du mal à respirer pendant votre sommeil, levez la tête avec un oreiller pour le rendre plus facile à respirer.

2. Buvez beaucoup de liquides chauds à l'aube et faites une pause rapide

Essayez de boire plus d’eau tiède lorsque vous cassez votre jeûne et que vous êtes au Sahur. Boire de l'eau tiède peut aider à diluer le mucus dans les sinus, de manière à fluidifier le flux et à vous faire sentir mieux rapidement..

En cas de rupture du jeûne, le thé chaud décaféiné peut être une option. Choisissez des tisanes telles que la camomille ou la menthe poivrée pour répondre à vos fluides corporels. Ajoutez un peu de miel et de citron pour calmer la gorge et conserver l'effet plus longtemps. La camomille est également utile pour réduire le stress et la fatigue, tandis que la menthe poivrée soulage le nez bouché.

À l'aube, vous pouvez choisir un bouillon clair pour les repas. Vous pouvez choisir un bouillon de légumes ou un bouillon de poulet. Mais choisissez un bouillon faible en sodium afin de ne pas consommer trop de sel. La soupe au poulet peut aider à soulager les maux de gorge, à fluidifier le mucus et à soulager la congestion nasale.

3. Prendre de la vitamine C à l'aube

Le manque de nourriture et de boissons pendant le jeûne rend votre système immunitaire faible. Pour maintenir l'endurance, il est conseillé de consommer de la vitamine C.

La vitamine C est un antioxydant qui peut aider à renforcer la résistance du corps. La vitamine C ne guérit pas directement la grippe, mais elle peut aider votre corps à récupérer plus rapidement.

La plupart des adultes devraient consommer entre 65 et 90 mg de vitamine C chaque jour et au plus 2 000 mg par jour. Les agrumes, les poivrons verts et rouges, les kiwis, les épinards et d’autres fruits et légumes crus sont des sources de vitamine C.

Ne consommez pas de quantités excessives de vitamine C. En plus du risque de surdosage, votre corps ne peut pas stocker l'excès de vitamine C. Votre corps va libérer de la vitamine C qu'il n'utilise pas dans l'urine..

Savoir quand consulter un médecin

Toutefois, si vos symptômes grippaux sont suffisamment graves ou si on vous a diagnostiqué une maladie des voies respiratoires, vous devez immédiatement consulter un médecin. Si vous ressentez l’un des symptômes suivants, consultez immédiatement un médecin:

• Forte fièvre supérieure à 38,9 ° C
• Infection de l'oreille ou du nez
• La morve est verte, brune ou saignante
• Toux verte avec mucosités
• Toux qui ne part pas
• Éruption cutanée
• Essoufflement

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