4 types de vitamine B qui doivent être remplis pendant le jeûne

Lors du jeûne, le corps doit rester au frais, même sans nourriture ni boisson, pendant environ 13 heures. Ainsi, une variété de nutriments importants doivent être remplis et capables de répondre aux besoins du corps, y compris la vitamine B. Même s'il existe différents types de vitamines B que nous connaissons, de quoi le corps a-t-il réellement besoin quand il jeûne? Allez, voyez l'explication de l'importance de la vitamine B lors du jeûne et de son type.

Le type de vitamine B pendant le jeûne doit être rempli et la source

1. Vitamine B1 (thiamine)

Vous n’avez peut-être jamais pensé que la jeûne était indispensable à la vitamine B1. Pourquoi Pendant le jeûne, vous ne consommez pas d’aliments ou de boissons pendant longtemps. Eh bien, c’est là que la vitamine B1 agit. Cette vitamine aide le processus de digestion du glucose contenu dans les aliments que vous consommez, à utiliser comme énergie que vous utiliserez pendant le jeûne..

De plus, la vitamine B1 peut également fonctionner avec d'autres types de vitamines B pour former un complexe de vitamines B. Le complexe de vitamine B joue un rôle important dans la régulation du système cardiaque, du système endocrinien et du système digestif du corps tant que vous êtes rapide.

Si vous souhaitez obtenir suffisamment de vitamine B1 pendant le jeûne, vous pouvez le consommer en consommant du bœuf, du foie de bœuf, des haricots, du blé, des épinards, du maïs et des baies. Bien que pendant le jeûne, votre repas prenne moins de temps, il est important de garder vos besoins en vitamine B1 à l'aube et le matin..

2. Vitamine B2 (riboflavine)

Pourquoi le corps a-t-il besoin de vitamine B2 lors du jeûne? Cette vitamine a diverses fonctions importantes dans le corps qui ne diffèrent pas beaucoup de la vitamine B1. Par exemple, faciliter la décomposition des glucides, des protéines et des graisses qui produiront de l’énergie pour lancer votre.

En outre, la vitamine B2 est également bénéfique pour la santé de la peau, la vue, les organes digestifs et le travail des autres organes vitaux afin de fonctionner correctement pendant le jeûne..

La meilleure façon d’obtenir de la vitamine B pendant le jeûne, en particulier de la vitamine B2, par le biais d’aliments tels que les jaunes d’œufs, la viande rouge, le saumon, le thon, le soja et les aliments transformés, les amandes et le blé..

3. Vitamine B12 (cobalamine)

Non moins importante que les autres types de vitamines B, la vitamine B12 est également nécessaire à la santé pour rester en bonne santé. Ces vitamines hydrosolubles peuvent soutenir le travail du cerveau et du système nerveux. La vitamine B12 contribue également à la production d'ADN, à la formation d'os et aux globules rouges du corps..

C'est pourquoi une vitamine B12 suffisamment remplie peut aider à renforcer les os et à prévenir la perte osseuse. Bien sûr, il est toujours accompagné d'un apport optimal en calcium et en vitamine D pour la croissance des os.

De manière unique, il s'avère que la vitamine B12 aide à produire de l'énergie dans votre corps. Cela sera bien sûr nécessaire lors du jeûne, afin de maintenir les réserves d'énergie dans le corps. Essayez donc de consommer de la vitamine B12 provenant du bœuf, de la volaille, du thon, du lait, du fromage, du yogourt et des œufs..

4. Vitamine B6 (pyridoxine)

Enfin, le type de vitamine B à remplir à jeun est la vitamine B6. En plus de son rôle dans l'absorption des nutriments pour produire de l'énergie, la vitamine B6 joue également un rôle important dans le maintien de la santé des cheveux, de la peau et de la vision..

Il est important de savoir que, lorsque vous êtes à jeun sans nourriture ni boisson pendant environ 14 heures, le travail du cerveau peut diminuer. Parce que le cerveau a également besoin de carburant qui ne peut être obtenu qu'à partir des nutriments contenus dans les aliments.

Par conséquent, il est important de maintenir un taux de vitamine B6 suffisant pendant le jeûne. Parce que cette vitamine peut aider le foie, le cerveau, le système nerveux et former des globules rouges. C’est là que la vitamine B6 agit pour former des composés dans le cerveau, ce qui facilitera ensuite les fonctions cérébrales..

Pour éviter les obstacles pendant le jeûne en raison d'un manque de vitamine B6 dans le corps, vous pouvez optimiser votre apport en mangeant du bœuf, du poulet, du thon, du blé, des haricots, des bananes et des pommes de terre à l'aube et le matin..

En plus de répondre aux besoins en vitamine B d'origine alimentaire, vous pouvez également répondre aux besoins en vitamine B de votre corps en prenant des suppléments de CDR ou de Calcium-D-Redoxon. Parce que le CDR contient une combinaison de calcium, de vitamine D, de vitamine C et de vitamine B6, qui peut aider à préserver la santé des os et à apporter les nutriments dont vous avez besoin pendant le jeûne. N'oubliez pas de faire attention aux règles d'utilisation avant de prendre un CDR!

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