4 conseils pour ne pas manger Manger des aliments typiques riches en matières grasses

Après avoir jeûné pendant un mois, le jour de la victoire est arrivé. En plus de réunir des familles nombreuses, les moments qui n’ont jamais été manqués au cours de la fête de l’Aïd mangent ensemble. La nourriture de l'Aïd est synonyme de lait de coco ou de viande, dont la plupart contiennent des matières grasses, ce qui rend difficile le contrôle de soi.

Opor ayam avec ketupat, viande rendang, curry de chèvre, sauce de pommes de terre frite avec ati et viande rendang, sont une petite portion des aliments riches en graisses et en cholestérol de l'Aïd. Eh bien, vous pouvez appliquer certaines stratégies pour contrôler votre appétit lorsque les vacances arrivent.

Comment éviter de manger des aliments gras Aïd?

1. Déterminer la priorité du menu alimentaire Eid

La plupart des gens utilisent le moment de l'Aïd comme un moment de vengeance après avoir eu soif et faim pendant un mois. Beaucoup de gens pensent aussi que Lebaran ne vient qu'une fois par an, il ne devrait donc pas être un problème de manger sans précaution.

Eh bien, en fait, il est normal que vous mangiez de temps en temps des aliments contenant de l’aide riche en graisses. Cependant, il est préférable de dresser une liste prioritaire des menus que vous allez manger en premier. Par exemple, vous devez vous rendre dans les trois maisons de vos proches le premier jour de l'Aïd. Vous devez limiter à deux fois les repas gras d'Aïd par jour. Donc, chez votre premier parent, vous mangez du poulet, puis chez votre deuxième parent, vous mangez du pudding ou des fruits frais. Enfin, vous pouvez manger rendang mais limiter la portion.

Reporté à partir de la page Healthline, en appliquant cette méthode, vous pouvez être plus sage dans la gestion des émotions, la convoitise et la sensation de faim. Vous devrez également être en mesure de faire la distinction entre une faim réelle ou simplement des yeux affamés..

2. Manger avant de mourir de faim

Lorsque vous avez faim, vous avez tendance à manger n'importe quoi sans y penser. Le fait est que votre estomac est plein. Pas étonnant que vous finissiez par manger une grande partie de la nourriture riche en Eid.

C'est donc une bonne idée de manger avant d'avoir vraiment faim. Évitez de procrastiner car cela perturberait votre régime alimentaire. Par exemple, vous êtes toujours bloqué dans les embouteillages sur la route pour rendre visite à des parents, mais votre estomac gronde. Au lieu de retarder le repas pour manger les plats de vos proches, coupez-vous le ventre, par exemple avec des fruits frais, des haricots ou du lait de soja..

De cette façon, quand vous arrivez chez vos parents, vous pouvez toujours manger les plats qui sont servis, mais ce ne sera pas frénétique et manger surtout.

3. Contrôle des portions de nourriture

Divers plats typiques de Lebaran peuvent facilement provoquer l'appétit, même lorsque vous n'avez pas faim. Je me sentais comme goûter tous les menus fournis sur la table.

Une des façons de réduire l'appétit pendant l'Aïd consiste à utiliser une petite assiette pour manger. Ainsi, vous ne mangerez que des portions de la taille de votre assiette..

4. Faites attention à l'équilibre des sources de nourriture

Le poulet Opor, la viande en ragoût, les légumes à la citrouille et divers autres aliments Lebaran sont vraiment dommage de passer à côté. Cependant, ne laissez pas cela interférer avec votre régime alimentaire sain.

La plupart de ces aliments contiennent du lait de coco et une teneur en graisse élevée qui, s'ils ne sont pas conservés, peuvent entraîner une augmentation du poids corporel après le jeûne. Pour cette raison, vous devriez non seulement vous concentrer sur ces sources d'aliments gras, mais aussi manger des fruits et des légumes riches en fibres pour le corps..

Idéalement, une partie de votre assiette doit être composée de sources de glucides, de sources de protéines, de sources de matières grasses suffisantes et de sources de fibres..

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