4 conseils pour un jeûne sûr afin que les migraines ne se reproduisent pas

Lors du jeûne, le corps est dans un état d'hypoglycémie. Bien que le cerveau ait besoin de sucre pour fonctionner correctement. En conséquence, cela déclenche souvent des migraines. La migraine est un mal de tête qui palpite et qui est assez douloureux; elle n'attaque généralement que d'un côté de la tête. Non seulement l'hypoglycémie, la déshydratation, le manque de sommeil et la consommation de caféine chez certaines personnes peuvent également déclencher cette maladie. Cependant, les personnes souffrant de migraines ne veulent pas dire qu'elles ne doivent pas jeûner. Voici quelques conseils pour le jeûne lors de migraines que vous pouvez pratiquer.

1. Dormez suffisamment et dormez

Le premier conseil pour courir vite pendant une migraine est de maintenir la qualité du sommeil. La migraine peut être causée par le manque de sommeil. Eh bien, cette condition se produit souvent pendant le jeûne parce que vous devez vous lever tôt pour l'aube. Alors, comment contourner cela? La façon de dormir tôt. Essayez de terminer tous vos travaux et activités plus rapidement que d'habitude pour pouvoir vous reposer tôt.

Dormir suffisamment, environ 7 heures par jour, peut réduire le risque de migraine récurrente. Pas moins important, c'est de bien dormir. Long sommeil mais la qualité est toujours en vain.

2. Gérer le stress

Bien que le stress ne déclenche pas directement les migraines, certaines des postures effectuées pendant le stress peuvent les déclencher. Le fait de serrer la mâchoire, de plisser les yeux, de pleurer, et une série de contraintes appliquées sur le visage, le cou et les muscles peuvent déclencher des migraines.

Une combinaison de stress et de faible taux de sucre dans le sang pendant le jeûne peut déclencher une migraine qui dérangera votre culte. Par conséquent, le deuxième conseil en matière de migraine est de rester détendu, d'avoir des pensées positives et de contrôler les émotions pendant le jeûne. Gardez à l'esprit le but de votre jeûne et il vous sera plus facile de résister aux bouleversements émotionnels..

3. Maintenir l'équilibre hydrique dans le corps

Comme mentionné précédemment, la déshydratation peut déclencher des migraines. Par conséquent, il est très important pour ceux d'entre vous qui souffrent souvent de migraines de maintenir leurs besoins hydriques pendant le jeûne. Même si vous ne pouvez pas boire quand vous avez soif, vous pouvez le déjouer en buvant de l'eau après avoir été rapide, avoir terminé tarawih, avant d'aller vous coucher, de vous réveiller et à l'aube..

De cette façon, le corps reçoit toujours assez de liquide même pendant le mois de Ramadan. Ne vous méprenez pas, le liquide ne provient pas uniquement de l'eau! Vous pouvez consommer diverses sources de fluides sains tels que l’eau de noix de coco, les fruits, ainsi que des aliments contenant de la soupe, comme de la soupe..

4. Mangez des aliments sains et riches en nutriments

Citées par le Comité de médecins, les recherches montrent que certains aliments peuvent déclencher des migraines et que d’autres peuvent les prévenir. Pour éviter les crises de migraine pendant le jeûne, vous devez faire attention à la consommation de nourriture que vous consommez à l'aube et qui se déchaîne rapidement..

Les aliments qui préviennent les migraines

Riz rouge
Légumes verts tels que le brocoli, les épinards et les feuilles de moutarde
Des carottes
Patate douce
Cerise
Poires

Les aliments qui déclenchent des migraines

Produits laitiers
Au chocolat
De la viande
Cacahuètes
Oignon
Le maïs
Des tomates
Pomme
Banane
La caféine
MSG (aromatisant)
Les aliments contenant de la tyramine, généralement stockés trop longtemps, comme le poisson salé, la fermentation du soja, etc..
Produits à base de farine comme le pain et les pâtes.
Aliments et boissons contenant des édulcorants artificiels et des conservateurs.

Essayez de suivre systématiquement ces différentes directives pendant le jeûne afin de réduire votre risque de développer des migraines. Consultez toujours un médecin si les divers moyens que vous avez utilisés ne sont pas efficaces pour expulser et prévenir les migraines pendant le jeûne..

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