4 Menu Takjil Break Fast est délicieux mais contient peu de calories

À partir de l'après-midi jusqu'à l'heure de la pause, il est facile de trouver du takjil partout. En regardant simplement à quoi il ressemble, vous voulez le manger rapidement lorsque vous interrompez le jeûne. Cependant, si vous y réfléchissez, la plupart des menus de takjil ont un goût très sucré et les calories sont élevées. C'est certainement une mauvaise nouvelle pour ceux qui maintiennent leur poids. Ensuite, existe-t-il un menu de takjil iftar peu calorique sans faire grossir le corps??

Divers menus rapides takjil à faible teneur en calories

Après une journée de jeûne, le corps a besoin de nourriture takjil sucrée pour reconstituer l'énergie drainée pendant le jeûne. Mais malheureusement, la plupart des sucres peuvent accumuler un excès de calories dans le corps. En conséquence, le corps est de plus en plus tendu et le poids fait un bond spectaculaire.

Maintenant, vous n'avez pas besoin de vous inquiéter. Voici une option de menu rapide takjil faible en calories que vous pouvez faire à la maison.

1. Compote de citrouille

Si vous vous ennuyez avec la compote de banane qui est courante en Ramadan, essayez de faire de la compote de citrouille. En plus de son goût délicieux, ce fruit rond orange peut effectivement aider à maintenir le poids pendant le jeûne.

En effet, la citrouille contient peu de calories, ce qui ne représente que 49 calories par 100 grammes. Une teneur élevée en fibres dans la citrouille peut vous faire sentir rassasié plus longtemps après une pause rapide. En conséquence, vous êtes mieux en mesure de résister au désir de manger beaucoup ou tout simplement snacking la nuit.

En plus d'être riche en nutriments, ce fruit peut être transformé en un plat de compote de citrouille en tant que menu de takjil iftar. Complétez avec du lait écrémé ou du yogourt sans gras au lieu du lait de coco pour que votre compote de citrouille soit plus saine et plus nutritive.

2. Boulettes de patates douces

Lassé de servir des ignames frites ou bouillies? Essayez de servir les boulettes de patates douces au menu de votre iftar takjil aujourd'hui..

Une patate douce de taille moyenne (130 grammes) contient 100 calories avec zéro calories provenant des lipides. Laura Flores, nutritionniste à San Diego, a révélé à Live Science que le contenu calorique avait tendance à être inférieur à celui des autres pommes de terre et tubercules. De même, le contenu de zéro calorie provenant de la graisse ne va clairement pas vous faire grossir plus rapidement, à condition de ne pas trop en manger.

Vous êtes peut-être toujours inquiet car les boulettes de patates douces sont cuites à la poêle. Faire frire vos boulettes de patates douces avec de l'huile d'olive pour la rendre plus nutritive et sans danger pour la santé.

3. Salade de fruits mélangée à du yaourt

Les fruits sont généralement faibles en calories, mais contiennent beaucoup d'eau et de fibres qui peuvent aider le système digestif. C'est pourquoi, vous vous sentirez rassasié plus longtemps après avoir mangé des fruits.

La salade de fruits pourrait être l'une des inspirations de l'iftar takjil pour vous et votre famille. Choisissez des types de fruits faibles en calories tels que les pommes, les bananes, les raisins et les baies. Complétez avec quelques cuillères de yogourt riche en protéines et faible en gras pour le rendre plus délicieux et appétissant.

4. La glace est superficielle

En entendant le seul mot flou sur la glace, vous avez peut-être été tenté de manière catastrophique. Si vous retenez si longtemps le désir de boire de la glace par peur des graisses, vous pouvez maintenant respirer librement..

La raison en est que le cantaloup contient peu de calories, soit environ 60 calories pour 100 grammes de fruits. Non seulement pour soulager la soif du fait de sa teneur en eau, le fruit du cantaloup a également une texture de viande dense et riche en fibres qui peut vous garder rassasié plus longtemps. 

Cependant, faites attention au sucre ou au sirop contenu dans la glace gluante que vous choisissez. Le sucre et le sirop sont ce qui peut ajouter des calories. Vous n’avez pas besoin d’utiliser du sucre ou du sirop en supplément pour profiter de la fraîcheur. Vous pouvez contourner ce problème en utilisant de l'eau de coco fraîche additionnée de jus de citron pressé ou de jus d'orange.

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