5 signes que votre corps manque de calcium pendant le jeûne Ceci est un article sponsorisé. Pour des informations complètes sur nos règles en matière d'annonceur et de sponsor, veuillez lire ici.

Un corps qui manque de nutrition lors du jeûne présentera généralement certaines caractéristiques. De même, si vous manquez de calcium. Pendant le jeûne, vous n'avez que deux chances de manger, à savoir à l'aube et le jeûne. Si la consommation de nutriments tels que le calcium ne peut pas être remplie correctement, les fonctions de votre corps en seront affectées. Alors, quels sont les signes indiquant que votre corps manque de calcium lors du jeûne? Découvrez la critique ci-dessous.

Caractéristiques de la carence en calcium lors du jeûne

1. avoir une pression artérielle élevée (hypertension)

L'hypertension artérielle est étroitement associée à la plupart des aliments salés contenant du sodium, de sorte qu'elle peut augmenter l'hypertension. Cependant, si pendant le jeûne votre tension artérielle augmente, une autre cause peut être un manque de calcium.

Selon l'Institut national de la santé, plusieurs études estiment qu'une quantité suffisante de calcium dans le corps peut réduire le risque d'hypertension. Cette découverte a également été renforcée par d'autres recherches récentes, qui ont montré que les femmes qui buvaient deux verres de lait écrémé par jour (contenant du calcium et de la vitamine D) présentaient un risque d'hypertension moins élevé de 10%. Ceci est différent de celui des femmes qui ne boivent pas de lait tous les jours, cité dans la page de la santé au quotidien..

Néanmoins, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour renforcer la relation entre l'apport en calcium et le risque d'hypertension. Cependant, il vaut mieux prévenir que guérir, non? Donc, vous devriez toujours répondre à vos besoins en calcium pendant le jeûne.

2. Fourmillements ou engourdissements faciles

Avez-vous déjà expérimenté le jeûne lorsque vous ressentez des picotements ou un engourdissement dans certaines parties de votre corps? Il se pourrait que ce soit l’une des caractéristiques de votre corps dépourvu de calcium. En général, des picotements se produisent dans les jambes et les bras.

Dans les rapports de Livestrong, les picotements se produisent généralement lorsque le corps manque de calcium à un niveau faible. Cependant, lorsque le corps souffre d'une carence grave en calcium, vos chances de souffrir de tétanie augmentent. Le tetani est généralement caractérisé par des crampes musculaires, des spasmes ou des tremblements dus à des contractions musculaires incontrôlées..

3. Ressentez facilement les crampes musculaires

Une carence en calcium au cours du jeûne est l’apparition de crampes musculaires dans plusieurs parties du corps, comme les mains et les pieds. Peut-être qu'une fois les crampes musculaires ne sont pas un problème. Cependant, si cette condition survient plusieurs fois, voire même souvent, pendant le jeûne, il peut y avoir un problème avec votre corps..

Une activité physique intense pendant le jeûne exige que vous mainteniez des os et des muscles en santé afin de soutenir toutes les fonctions corporelles. Ensuite, il n’exclut pas la possibilité d’un affaiblissement des os et des muscles du corps s’il n’est pas accompagné de la consommation d’aliments contenant suffisamment de calcium..

Selon Shira Sussi, une nutritionniste du New York Presbyterian Hospital a déclaré que le signe d'une carence en calcium se manifestait par des douleurs dans les muscles et les os. Parce que le calcium peut aider les muscles et les os à fonctionner de manière plus optimale. Non seulement du lait, vous pouvez également obtenir du calcium de sources alimentaires telles que sardines, œufs, épinards, tofu, soja, laitue, anchois, etc..

4. Les ongles sont cassants et se cassent facilement

Les ongles de doigts peuvent ne représenter qu'une petite partie de votre corps. Cependant, ne sous-estimez pas s'il y a des problèmes avec vos ongles. Les ongles fragiles et facilement cassés sont l’une des caractéristiques des ongles malsains. Cela peut être dû à des erreurs dans le soin des ongles ou à un manque d'apport en nutriments dans le corps, dont le calcium.

Oui, le manque de calcium peut avoir un impact sur la santé de vos ongles. Les ongles qui manquent de calcium ne seront pas aussi forts que les autres ongles normaux, ils deviendront plus faibles et seront donc sujets à la casse. Pour y remédier, assurez-vous de disposer de réserves de calcium dans le corps. Pour ce faire, vous consommez au moins trois portions de lait ou de yogourt par jour, des aliments riches en sources de calcium ou prenez des suppléments améliorant le calcium à l'aube et à la pause..

5. Expérimentez facilement des changements émotionnels

Le jeûne ne nécessite pas seulement que vous résistiez à la faim et à la soif, mais le contrôle des émotions est également important pour le bon fonctionnement de votre adoration. Eh bien, si vos émotions déclenchent facilement votre jeûne, une des raisons peut-être est que les réserves de calcium dans votre corps s'amincissent.

Pour éviter cela lors du jeûne, vous devez répondre aux besoins quotidiens de votre corps en calcium, en fonction de votre âge. Selon les taux de nutrition du ministère indonésien de la santé, si vous avez entre 10 et 18 ans, vous devez consommer 1 200 milligrammes (mg) de calcium par jour; de 19 à 29 ans jusqu'à 1 100 mg par jour; et 1 000 mg par jour pour les plus de 30 ans.

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