Le jeûne peut-il réduire le poids?
Le Ramadan est le mois au cours duquel les musulmans jeûnent pendant 30 jours sans manger ni boire de l'aube jusqu'au coucher du soleil. Mais à part le jeûne recommandé en religion, est-ce vraiment le jeûne de perdre du poids??
Quelques avantages du jeûne pour la santé
Si vous êtes en surpoids, le jeûne est une opportunité pour perdre du poids. Le jeûne peut non seulement réduire votre poids, mais aussi votre santé. Même des études ont montré que le jeûne peut améliorer votre tension artérielle, votre taux de cholestérol et votre sensibilité à l'insuline.
Un autre processus qui se produit lorsque vous jeûnez est la désintoxication. Lorsque vous jeûnez, les poisons stockés dans votre graisse corporelle sont dissous et éliminés de votre corps. En fait, après quelques jours de jeûne, votre corps produira plus d’endorphines (hormones qui vous rendront heureux), ce qui aura un impact sur une meilleure santé mentale..
Le jeûne est également un moyen efficace de régénérer les cellules immunitaires ou vos cellules immunitaires. Lorsque vous jeûnez, le système du corps essaie de stocker de l'énergie. l'un d'eux consiste à recycler les cellules immunitaires inutiles ou risquant d'être endommagées.
Le jeûne réduit le poids, pourquoi ça se fait?
Lorsque vous jeûnez, votre corps ne tire pas d’énergie des aliments que vous consommez; ces aliments sont stockés sous forme de glucose dans le foie et les muscles. Le processus commence huit heures après la dernière prise, soit à l'aube. Lorsque le glucose stocké est utilisé, le corps commence à brûler des graisses, qui sont ensuite utilisées comme source d'énergie. C'est ce qui fait perdre du poids.
L'utilisation de la graisse comme énergie peut également maintenir la force musculaire et réduire le taux de cholestérol dans le corps. Par conséquent, lorsque vous jeûnez, vous devez faire attention au reste de la nourriture que vous consommez. Les aliments doivent contenir suffisamment d'énergie, tels que les aliments contenant des glucides et des graisses..
Cependant, ce que vous devez prendre en compte est votre régime alimentaire, en particulier lorsque vous cassez le jeûne. Souvent, le jeûne toute la journée vous donne l'impression d'être affamé, de sorte que vous avez le désir de trop manger. En fait, le jeûne rend le métabolisme de votre corps plus lent que d'habitude. Cela vous rend plus à risque de prendre du poids si vous mangez des portions excessives.
Conseils pour perdre du poids pendant le jeûne
Faites attention à votre consommation de nourriture. Beaucoup pensent que pour pouvoir jeûner toute la journée, il faut consommer beaucoup de glucides à l'aube. Cela ne s'applique pas à ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids parce que vous êtes réellement encouragé à limiter votre consommation excessive de glucides.
Ne dors pas après l'aube. La somnolence vous empêche souvent de vous rendormir après l'aube. En fait, dormir après l'aube peut amener votre corps à stocker les calories que vous venez de mettre en train de s'effondrer..
Buvez assez d'eau au moins huit à douze verres par jour. Le manque de liquide peut vous déshydrater, ce qui provoque des migraines ou des maux de tête..
Faire des activités. Le jeûne n'est pas la raison pour laquelle vous vous attardez. Si vous ne passez que du temps assis sans rien faire, vous aurez souvent faim. Votre imagination sera plus sauvage en pensant à divers types d'aliments. De cette façon, vous mangerez potentiellement plus si vous mangez vite.
Le jeûne a des effets bénéfiques sur la santé, notamment le fait de perdre du poids. Cependant, ne laissez pas vos intentions aller mal ... N'oubliez pas que le jeûne a pour objectif principal d'adorer, tandis que perdre du poids est une bénédiction supplémentaire que vous pouvez obtenir..
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