Différents types de sports recommandés pendant le jeûne

Vous vous sentez sûrement très paresseux pour faire de l'exercice pendant que vous jeûnez, car le corps se sent plus faible que d'habitude. Mais est-ce acceptable si vous ne faites pas un mois complet d'exercice? Alors qu'est-ce qui doit être considéré pendant l'exercice quand jeûne??

Dois-je faire de l'exercice pour jeûner??

C'est très naturel si vous vous sentez faible et léthargique quand vous jeûnez. Ceci est certainement dû à la réduction de l'apport alimentaire dans le corps. Le jeûne nécessite 12 heures de faim et de soif, ce qui vous permet de vous sentir fatigué pendant la journée.

Mais cela peut-il être utilisé comme une excuse pour simplement paresser à la maison? Bien sûr que non, même si vous jeûnez, vous devez faire de l'activité physique et de l'exercice. Certaines études indiquent même que le fait de ne pas faire d'exercice pendant un mois complet peut réduire la force musculaire et rendre une personne en mauvaise forme physique.

Fondamentalement, l'exercice est devenu une nécessité de la vie - comme manger ou boire seulement - qui doit être vécu pour que le corps reste en bonne santé et en forme. Par conséquent, vous devez toujours faire du sport même si vous jeûnez. Cependant, vous devez faire attention au type et à la durée de l'exercice lorsque vous jeûnez, car cela affectera la résistance du corps pendant le service..

Le bon type d'exercice est fait lors du jeûne

Il existe encore de nombreux types d’exercice que vous pouvez pratiquer lorsque vous jeûnez, ce qui évite évidemment les sports à forte intensité (impact élevé), car le corps perdrait beaucoup d’énergie en un temps record. Lorsque vous jeûnez, vous pouvez pratiquer des sports d'intensité légère à modérée, tels que:

Natation
Promenade tranquille
Yoga
Tai chi
Cyclisme

Voici des exemples d'exercices que vous devriez éviter lorsque vous êtes à jeun:

Gymnastique aérobic
Jogging
Le football
De tennis

En fait, vous pouvez toujours faire cet exercice d’intensité intense, mais il est préférable de le faire lorsque vous cassez votre jeûne et que votre corps en a assez pour produire de l’énergie..

Quand est le bon moment pour faire du sport pendant le jeûne?

Contrairement aux jours habituels, l'exercice pendant le mois de jeûne est assez limité. Bien entendu, il n'est pas recommandé de faire de l'exercice en plein jour, car le risque de déshydratation est très élevé..

Par conséquent, vous devez définir et connaître le bon moment pour faire de l'exercice pendant le jeûne, afin de ne pas interférer avec les fonctions corporelles. Une partie du temps que vous pouvez utiliser pour faire de l'exercice pendant le mois de jeûne est:

Le matin. à ce moment-là, vous avez encore assez d'énergie pour faire des activités, y compris de l'exercice. Bien que ce soit un désavantage si vous faites de l'exercice le matin, vous vous sentirez fatigué lors du prochain exercice..
Dans l'après midi. Le contraire de l'exercice le matin, l'après-midi - environ une heure ou deux avant l'heure de la pause - est une période de «crise» où le corps se sent habituellement affaibli par la faim toute la journée. Mais heureusement, vous pouvez immédiatement remplacer l’énergie gaspillée lorsque vous cassez votre jeûne..

Cela renvoie aux besoins et aux horaires des activités de chaque personne. Si vous avez peur de la fatigue, vous pouvez simplement diviser votre temps d'exercice pendant le jeûne matin et soir, d'une durée qui n'est pas trop longue..

En outre, ajustez également le type d'exercice qui sera effectué avec l'heure du sport. Par exemple, vous voulez faire de l'exercice le matin, puis choisissez un sport moins fatigant que la marche décontractée ou le yoga. Alors que si vous faites de l'exercice l'après-midi, vous pouvez faire des sports d'intensité plus élevée, comme la natation ou le cyclisme.

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