Voulez-vous rejoindre le jeûne même si vous allaitez? Découvrez ce guide en premier

Le mois de jeûne est le mois attendu par les musulmans. Ce service ne peut être exécuté qu'une fois par an. Ainsi, quelles que soient les circonstances, beaucoup de gens sont disposés à faire le jeûne, y compris les mères qui allaitent. Bien que les mères qui allaitent aient besoin de beaucoup de nutriments pour soutenir le développement et la croissance de leur bébé, il est toujours possible d'allaiter pendant le jeûne. Que doit-on considérer pendant l'allaitement pendant le jeûne??

Les mères qui allaitent peuvent-elles rejoindre le jeûne??

C'est bon, mais tout dépend de vos capacités et de celles de votre bébé. Ne laissez pas le jeûne nuire à votre santé, au développement et à la croissance du bébé. Autrement dit, si vous faites le jeûne pendant que vous allaitez, vous devez faire très attention aux nutriments que vous consommez..

Vous devrez peut-être tenir compte de l'âge de votre bébé avant de décider de jeûner. L'âge d'un bébé qui est encore jeune et doit encore être donné à l'allaitement exclusif a des besoins différents de celui d'un bébé d'un an qui peut déjà manger d'autres aliments que le lait maternel.

Si l'allaitement pendant le jeûne peut avoir un impact négatif?

Le jeûne n'aura pas un impact négatif sur vous s'il est bien géré. Vous n'avez pas à vous inquiéter car la production de lait diminuera lorsque vous jeûnez. Les recherches montrent que le jeûne à court terme ne réduira pas la production de lait, mais une déshydratation sévère peut réduire la production de lait. Donc, assurez-vous de boire suffisamment de liquide pour prévenir la déshydratation pendant le jeûne.

De même, avec la qualité du lait maternel, le jeûne n’affectera pas la nutrition dans le lait maternel. Votre corps s'ajustera pour changer votre façon d'utiliser les calories et les nutriments disponibles pour produire du lait, de manière à maintenir la qualité du lait maternel. Donc, vous n'avez pas à vous soucier du jeûne, ce qui aura un impact négatif sur votre bébé. Mais avec une note, vous devez toujours manger beaucoup d'aliments nutritifs pour aider le corps à fournir les nutriments nécessaires à la production de lait maternel.

Conseils pour courir vite en toute sécurité pendant l'allaitement

Pour continuer à fournir les nutriments dont votre bébé a besoin dans le lait maternel pendant le jeûne, vous devez accorder une plus grande attention à votre consommation alimentaire. Voici quelques conseils pour continuer à allaiter pendant le jeûne:

1. Répondre à vos besoins en fluides

Ceci est important pour maintenir la production ASI en douceur. Ajustez la consommation de liquide en fonction de vos besoins en liquides organiques afin d’éviter la déshydratation. Vous savez vous-même à quel point votre fluide corporel a besoin. Buvez beaucoup de liquides en cas de pause rapide, jusqu'au moment de l'aube pour garder votre corps hydraté.

Si vous présentez des signes de déshydratation, tels que sensation de très forte soif, urine foncée, urination rare, sensation de faiblesse ou envie de vous évanouir et maux de tête, vous devez annuler votre jeûne, boire de l'eau et vous reposer..

2. Répondre à vos besoins nutritionnels

Répondre aux besoins nutritionnels est très important pour maintenir la qualité du lait maternel. Assurez-vous de manger une variété d’aliments lorsque vous mangez tôt et tôt, en particulier pour les besoins en zinc, magnésium et potassium. Remplissez votre assiette avec une source de glucides (riz, nouilles, pommes de terre), de protéines animales (viande, poulet, poisson, œufs), de protéines végétales (tofu, tempeh, haricots) et de divers fruits et légumes..

Lorsque vous jeûnez, vous devez au moins manger des aliments contenant au total 1 800 calories par jour. Ceci est important pour que le corps obtienne l'énergie et les nutriments nécessaires à la production de lait. Ne vous laissez pas perdre progressivement du poids (plus de 2 kg par mois). Cela signifie que vous ne répondez pas à vos besoins nutritionnels et que vous pouvez avoir un impact négatif sur la production de lait maternel.

3. Assurez-vous de vous reposer suffisamment

Assez de repos est également important pour vous empêcher de manquer d’énergie pendant le jeûne. Prenez le temps de dormir pendant la journée pour économiser votre énergie. Réduisez les activités lourdes et faites de l'exercice en jeûnant. De plus, restez à la maison quand il fait chaud et humide.

Faites attention aux changements chez votre bébé

Lorsque vous jeûnez et que vous allaitez, vérifiez si votre bébé subit un changement à cause de cela. Votre bébé pourrait ne pas avoir assez de lait. Les signes de manque de lait chez votre bébé sont les suivants:

Les couches de bébé sont moins humides
Le tabouret de bébé est de couleur verdâtre
Les bébés pleurent davantage et sont difficiles à calmer
Les bébés maigrissent ou ne grossissent pas

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