Quel est le meilleur moment pour boire des suppléments de vitamine C pendant le jeûne?
Tout le monde veut avoir un corps frais et en forme, surtout pendant le mois de jeûne. Pendant le mois de jeûne, vous devez vous lever plus tôt que d'habitude et votre corps ne reçoit aucune nutrition pendant des heures. Le système immunitaire est affaibli, vous êtes donc plus facilement fatigué et prédisposé aux maladies. Pour cette raison, de nombreuses personnes ressentent le besoin de commencer à prendre des suppléments de vitamine C. Mais, quel est le bon moment pour consommer de la vitamine C lors du jeûne??
Avant de savoir quel est le moment idéal pour prendre de la vitamine C pendant le Ramadan, il est bon que vous compreniez d'abord quelle est la fonction principale de la vitamine C pour la santé..
Avantages de la vitamine C pour la santé
Une des fonctions de la vitamine C consiste à augmenter l'immunité de votre corps en stimulant la production de globules blancs. Pendant ce temps, les antioxydants contenus dans la vitamine C peuvent aider à augmenter l'énergie du corps et vous éviter ainsi de vous fatiguer rapidement..
La vitamine C elle-même peut également soutenir la fonction des glandes surrénales dans le corps, laquelle régule les hormones qui provoquent le stress et la fatigue. La vitamine C est également nécessaire pour l’absorption du fer afin d’éviter l’anémie. Avec toutes ces fonctions, les suppléments de vitamine C peuvent vous aider à augmenter la puissance de votre corps et vous éviter de la fatigue.
Un autre avantage à ne pas manquer de la vitamine C est l’augmentation de la concentration et de la mémoire. Parce que les vitamines qui sont familières avec les agrumes sont capables de maintenir la fonction de différentes cellules et tissus dans le cerveau. Tandis que lors du jeûne, les fonctions cognitives du cerveau, telles que la concentration, la mémorisation et la prise de décision, peuvent diminuer car le cerveau manque d'apport de sang oxygéné et vous manque également de sommeil..
La vitamine C joue également un rôle important dans la protection de l'organisme contre le risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle, de grippe, d'asthme, d'arthrose et de cancer..
Quel est le meilleur moment pour prendre de la vitamine C lors du jeûne?
Pour certaines personnes, l'apport de vitamine C par la nourriture ne suffit pas nécessairement. Ainsi, afin d'obtenir des avantages optimaux, une supplémentation en vitamine C pendant le jeûne peut être nécessaire. Certaines études montrent que les adultes devraient consommer au moins 250 à 500 mg de suppléments de vitamine C deux fois par jour, quel que soit leur effet bénéfique..
La meilleure façon de prendre des suppléments de vitamine C pendant le jeûne est 2 fois par jour, c'est une fois à sahur et une après le jeûne. Consommé avant ou après avoir mangé n'est en réalité pas un problème.
Mais pour ceux d'entre vous qui ont l'estomac sensible ou qui ont des problèmes d'acide gastrique, il est bon d'éviter de prendre des suppléments de vitamine C à forte dose avant de manger. De fortes doses de vitamine C dans l'estomac peuvent augmenter les niveaux d'acide dans l'estomac, provoquant des brûlures d'estomac ou d'autres symptômes digestifs.
N'oubliez pas non plus qu'en dehors des suppléments, l'apport en vitamine C pendant le jeûne peut également provenir des aliments que vous mangez à l'aube et qui se rompent rapidement. Par exemple, la quantité recommandée de vitamine C chez les femmes adultes est de 75 mg et 90 mg chez les hommes. Ce nombre seul peut être rempli par une orange fraîche de taille moyenne. Par conséquent, faites également attention à votre régime alimentaire pendant le jeûne - qu'il contienne suffisamment de vitamine C ou non.
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