Quel est le meilleur moment pour peser?

La pesée est une chose à faire tous les jours ou toutes les semaines. En effet, la pesée peut être un moyen de maintenir un équilibre de poids pendant le processus de régime. Les experts soutiennent également cela, car cela peut aider à freiner lentement la prise de poids et surtout à vous rendre honnête.. 

Avant de peser, assurez-vous que la balance fonctionne correctement. Assurez-vous que les bascules à aiguilles reviennent toujours à zéro quand vous ne les utilisez pas. Et c'est le bon moment pour peser le poids afin que les résultats soient précis.

Peser le matin

Le temps le plus souvent utilisé pour peser le poids est le matin. Idéalement, pesez votre poids avant le petit-déjeuner et après la défécation. La raison sera vu votre poids réel parce que vous n'avez pas de poids supplémentaire de la nourriture ou des restes qui sont dans la digestion. 

Lorsque vous voulez peser, le mieux est de peser sans vêtements ou, si vous voulez porter des vêtements, utilisez des vêtements très légers. N'oubliez pas que des vêtements épais augmenteront votre poids et auront un effet sur la balance.

Avant d'exercer

Lorsque vous faites de l'exercice le matin, pesez idéalement votre poids avant l'effort. Parce que, lorsque vous pesez après l'effort, votre poids corporel n'est pas pur, car le corps perd de la sueur, ce qui peut varier d'un jour à l'autre..

Cohérence du temps et de l'utilisation du matériel de pesage

Même si le matin est le moment le plus courant pour peser, peu importe si vous pesez aussi longtemps que vous êtes cohérent. Si vous voulez peser l'après-midi ou la nuit, vous pouvez également le faire.. 

N'oubliez pas que votre poids peut fluctuer d'environ 1,5 kg par jour. Si vous vous pesez ce matin plus tard dans l'après-midi la prochaine fois, vous ne pourrez pas comparer les deux poids car vous pesez à des moments différents.. 

Les échelles peuvent varier en termes de précision. Essayez d'utiliser les mêmes balances lors de la pesée et ne pensez pas trop si votre poids est différent des autres balances..

Avantages réguliers de la pesée

Recherche de Registre national de contrôle du poids (NWCR) montre que peser pendant la phase de contrôle du poids peut aider à lutter contre la prise de poids. NWCR recherche des personnes qui parviennent à perdre du poids et à le maintenir, a constaté que 75% des employés de NWCR pèsent systématiquement au moins une fois par semaine..

Une étude réalisée en 2007 a également révélé que les participants qui ne pesaient pas régulièrement après avoir perdu du poids étaient plus susceptibles de prendre du poids plus tard. Une des raisons pour lesquelles il est important de peser au cours du processus de maintien du poids est que vous serez plus susceptible de prendre du poids, même à petite échelle, et que vous apporterez rapidement des changements de comportement avant de reprendre du poids.

Ne vous en tenez pas aux chiffres sur la balance

Consommer de manière constante peut avoir un effet positif en tant qu'outil de contrôle du maintien du poids et de la santé en conformité avec la filière. Cependant, il est très important de se rappeler si les chiffres sur la balance ne donnent pas une image plus précise de ce qui se passe dans votre corps. Les balances n'indiquent pas si votre corps est mince ou gros, ni si vous perdez du poids ou si vous tombez. Parfois, essayer de se concentrer sur un seul chiffre sur une échelle est considéré comme irréaliste dans certains cas.

Plusieurs balances vendues sur le marché ont fourni une estimation du pourcentage de graisse corporelle par impédance bioélectrique. C'est une autre façon de contrôler votre santé, mais gardez à l'esprit que de nombreux facteurs peuvent affecter la précision des instruments de pesage, tels que le niveau d'hydratation..

Ne restez pas dans votre état d'esprit, si vous vous contentez de fixer les chiffres sur la balance et que vous êtes prêt à tout pour atteindre un certain nombre sur la balance. Votre état de santé général est mieux mesuré par les habitudes de contrôle du régime alimentaire, de l'exercice, du sommeil et du stress plutôt que par la détermination des chiffres sur l'échelle..

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