Mesures obligatoires pour prévenir la déshydratation pendant le jeûne

Le jeûne vous oblige à ne pas manger et boire pendant plusieurs heures. Vous ne pouvez boire que lorsque vous brisez le jeûne et le sahur. Pour cette raison, les nutriments dont votre corps a besoin autant que possible doivent être remplis à ces deux moments, y compris les besoins de l'organisme en fluides. Vous devez continuer à boire 8 verres pendant le jeûne pour maintenir votre état d'hydratation. Le manque de liquide lors du jeûne peut vous amener à devenir faible et faible, voire même pas fort pour continuer à jeûner.

Répondez aux besoins en liquides en buvant 8 verres lors du jeûne

Quand vous ne jeûnez pas, vous pouvez boire quand vous voulez, quand vous avez soif. Cependant, différent lorsque vous êtes en train de jeûner. Vous êtes autorisé à manger et à boire tout ce qui est légal pendant le temps que dure le jeûne jusqu'à l'aube.

Vous devez utiliser ce temps le mieux possible pour répondre aux besoins nutritionnels de votre corps, en particulier les besoins hydriques. Répondre aux besoins en liquides pendant cette période peut réduire le risque de déshydratation pendant le jeûne..

Assurez-vous de boire 8 verres pendant le jeûne pendant la pause et à l'aube, sinon le montant peut être supérieur à ce montant si vous estimez avoir besoin de plus. Vous pouvez le diviser en un motif en deux verres lorsque vous rompez le jeûne, quatre tasses après la prière du tarawih ou avant de dormir, et deux autres verres lorsque vous êtes sahur. Ou, vous pouvez le diviser en un motif à trois verres lorsque vous rompez le jeûne, deux verres avant d'aller au lit et trois tasses à l'aube.

La manière dont vous divisez le nombre de verres d’eau que vous consommez à jeun dépend en fait de vos goûts personnels. L'important est de vous assurer de rencontrer au moins 8 verres d'eau par jour pendant le jeûne..

Le liquide que vous consommez peut être du jus, du sirop ou d’autres boissons. Cependant, l'eau est le meilleur choix pour vous. Vous devez également réduire la consommation de boissons contenant de la caféine, telles que le café, le thé et les boissons non alcoolisées. Cette boisson caféinée a un effet diurétique qui peut amener le corps à perdre plus de liquide.

Et si le corps manque de liquide lors du jeûne?

Ne pas pouvoir satisfaire vos besoins en liquides pendant le jeûne peut déshydrater votre corps. Boire moins de 8 verres d'eau par jour, exacerbé par la chaleur et une activité intense, peut augmenter le risque de déshydratation pendant le jeûne..

La déshydratation peut survenir si l'eau que vous buvez moins que l'eau utilisée par le corps ou si plus de liquide est perdu du corps. Ainsi, le corps ne dispose pas de suffisamment de liquide pour assurer ses fonctions normales. Cependant, en général, la déshydratation survient rarement lorsque vous jeûnez si vous consommez suffisamment de liquides au moment de la pause et à l'aube.

Si vous êtes déshydraté pendant que vous jeûnez, les signes que vous pouvez éprouver sont les suivants:

• Miction moins fréquente
• Couleur d'urine plus sombre
• Sueur un peu produite par le corps
• Étourdi
• Confusion
• Vous sentez que vous voulez vous évanouir
• Palpitations, sentir votre coeur battre plus vite

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