Pourquoi le corps a-t-il besoin de zinc en particulier pendant le jeûne?

Le jeûne pendant le ramadan est un moment précieux pour l'adoration des musulmans. Certainement, beaucoup veulent vénérer de manière optimale pendant le mois de jeûne. Par conséquent, le corps doit être en bonne santé et être capable de bien s'adapter aux changements qui surviennent au cours du mois de jeûne. Sinon, au lieu de maximiser l'adoration, cela peut réellement perturber votre adoration. Pour que votre corps reste fort et en bonne santé tout au long du mois de jeûne, le zinc est un minéral qui est l’une des clés de votre succès. Pourquoi le corps a-t-il besoin de zinc, surtout lors du jeûne? Combien de zinc est nécessaire?

Quel est le zinc?

Le zinc est un minéral qui contribue à maintenir le système immunitaire. Selon le site Web de Medical News Today, le corps humain a besoin de zinc pour activer une cellule appelée cellules T, qui fonctionne comme suit:

Régule et contrôle la réponse du système immunitaire dans le corps quand il y a des agents pathogènes (bactéries ou virus) qui attaquent.
Attaquez les cellules cancéreuses qui interfèrent avec les cellules saines du corps.

Selon l'American Journal of Clincal Nutrition, lorsque des personnes souffrent d'une carence en zinc, leur corps est plus sensible aux germes que les personnes qui en ont suffisamment..

Par conséquent, votre corps ne devrait pas souffrir d'une carence en zinc, sinon vous serez beaucoup plus facile à tomber malade. En plus de vous rendre malade plus rapidement, une carence en zinc peut entraîner une perte d'appétit, perturber la croissance des enfants, la perte de cheveux et la diarrhée.

Pourquoi le corps a-t-il besoin de zinc, surtout pendant le mois de jeûne?

Lors du jeûne, le corps a moins de temps pour pouvoir manger et boire. Toutes les habitudes alimentaires quotidiennes vont changer.

Ce temps relativement court pour manger et boire peut rendre le corps plus susceptible de manquer de nutriments. De plus, si, à l'aube et à la fin du jeûne, le choix de la bonne nourriture ne règle pas le problème. Si vous manquez de nutriments, votre système immunitaire sera affaibli..

Par conséquent, la présence de zinc est de plus en plus nécessaire pendant le mois de jeûne afin que le corps puisse bien s’adapter aux changements survenant au cours du jeûne..

Avec suffisamment de zinc dans le corps, le système immunitaire sera fort. Vous ne tombez pas facilement malade. Le jeûne peut être effectué de manière optimale sans aucune perturbation, telle qu'une grippe facile, une toux, etc. qui vous rend facile à s'affaiblir et à ne pas être énergique.

Où pouvez-vous obtenir cette source de zinc??

Les besoins en zinc de votre corps peuvent être satisfaits en mangeant des aliments, tels que:

Huîtres, c'est la meilleure source de minéraux de zinc.
Boeuf, volaille, homard, crabe, céréale additionnée de zinc. Cette nourriture est une bonne source de zinc.
Des noix, des graines, du chocolat noir, du blé entier, du lait et d'autres produits transformés sont ajoutés au zinc. Ces aliments contiennent plusieurs minéraux de zinc, mais pas autant que les huîtres ou la viande rouge.

Travaillez plus efficacement si vous utilisez de la vitamine C

En plus du zinc, il existe d'autres micronutriments nécessaires à l'organisme, à savoir la vitamine C. Saviez-vous que les globules blancs qui jouent le rôle de système de défense immunitaire contiennent de la vitamine C, dont la composition est très élevée? La haute teneur en vitamine C dans les globules blancs peut protéger les cellules saines du corps contre les dommages causés par les attaques de bactéries ou de virus..

La vitamine C contient également des antioxydants élevés. Ces antioxydants ont la capacité de bloquer les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres se forment lorsque le corps décompose des aliments ou lorsque vous êtes exposé à la fumée du tabac, à la pollution ou à des radiations.

Par conséquent, la vitamine C est également indispensable pendant le ramadan pour renforcer la défense de l'organisme, tout comme l'organisme a besoin de zinc.

Pour répondre aux besoins en vitamine C et en zinc pendant le jeûne, vous pouvez l'obtenir dans les aliments et les boissons pendant la pause ou le sahur..

Cependant, si vous pensez que vous ne pouvez pas répondre aux besoins en vitamine C et en zinc, il est conseillé de prendre des suppléments. Les suppléments sont en mesure de répondre de manière optimale aux besoins en vitamine C et en zinc pendant le court repas et la boisson que vous avez..

Combien avez-vous besoin de zinc et de vitamine C pour ne pas tomber malade facilement à jeun?

Selon le ministère de la Santé de la République d'Indonésie, les besoins quotidiens en zinc des adultes, qu'ils jeûnent ou non, atteignent 13 milligrammes pour les hommes et 10 milligrammes pour les femmes. Alors que dans une journée, la vitamine C est nécessaire pour ne pas tomber malade facilement de 90 milligrammes pour les hommes et de 75 milligrammes pour les femmes.

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