Choix de sports après Sahur qui ne draineront pas votre énergie

Entrer dans le mois de jeûne ne signifie pas que vous ne pouvez pas exercer, c'est une occasion en or d'améliorer votre condition physique pendant le jeûne. Une fois que vous pouvez faire du sport, c'est après le sahur. Il n’est pas nécessaire de faire du sport après l’aube, il faut environ 15 à 30 minutes pour rendre le corps plus en forme lors du jeûne. Découvrons quels sports après l'aube pouvez-vous faire ci-dessous.

Tous les sports peuvent être pratiqués après l'aube?

Pour ceux d'entre vous qui aiment les sports du matin, vous pouvez toujours le faire même si vous jeûnez. Mais bien sûr, avec différentes intensités et types d’exercices. Même si vous pouvez faire de l'exercice le matin, n'oubliez pas d'économiser de l'énergie avant la pause. Dans la matinée après l'aube, l'air est toujours frais et le soleil n'est pas trop chaud. Par conséquent, il ne provoque pas de soif si vous faites de l'exercice à ce moment-là..

Les sports après l'aube peuvent être pratiqués avec une intensité lumineuse telle que:

Se détendre
Sit ups et push ups
Cyclisme occasionnel (vitesse inférieure à 5 mètres par heure)
Entraînement de poids léger
Yoga
Taichi

Une autre façon de déterminer si un sport comprend l'intensité de quel niveau, vous pouvez le voir à partir du souffle, de la sueur et du pouls.

Par exemple, les sports courent. La marche peut être d'intensité légère ou modérée. Cela dépend de la vitesse de marche que vous faites. Si les résultats de la marche ne modifient pas le rythme respiratoire, ils ne transpirent pas beaucoup, vous pouvez toujours avoir une conversation ou, tout en chantant, votre pouls ne sera pas trop serré. Si toutes les réponses sont oui, votre exercice est inclus dans l'intensité lumineuse.

Les avantages de l'exercice le matin après le sahur sont regrettables.

1. Devenir plus productif

Faire de l'exercice le matin permet au corps de libérer des endorphines. Le corps devient plus éveillé et prêt à bouger. Cet effet rend le corps plus énergique. Les exercices du matin rendent également le cerveau plus clair et plus concentré. Même si vous jeûnez, le bon exercice du matin rend votre journée plus productive.

2. Faire une meilleure nuit de sommeil

Les exercices matinaux améliorent également votre sommeil nocturne. L'exercice le matin donne plus d'énergie au corps pendant la journée et la fatigue apparaît généralement en fin de journée.

Cela rend votre sommeil plus régulier et la qualité de votre sommeil s’améliore. Le lendemain, vous vous sentirez plus énergique à cause de la meilleure qualité de sommeil.

3. Maintenir la pression artérielle

Les recherches montrent que les personnes qui font de l'exercice le matin, comparées à celles de jour et de nuit, subissent une chute de tension plus importante et plus stable. Ceci est très utile, en particulier pour les personnes hypertendues..

4. Le métabolisme énergétique devient plus lisse

Pour ceux d'entre vous qui veulent avoir un poids idéal le jour de Lebaran, faire de l'exercice le matin après l'aube peut être la clé. Lorsque vous faites de l'exercice le matin, il en résulte que le corps brûle des calories. L'exercice du matin augmentera le métabolisme du corps et la combustion des graisses se produira plus rapidement.

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