Meilleurs choix sportifs pour maintenir le poids après l'Aïd

Voulez-vous suivre un régime après l'Aïd? En fait, l’essentiel n’est pas seulement de réduire la quantité de nourriture ou de participer aux dernières tendances en matière de régime si vous voulez conserver votre poids après l’Aïd. Pour que vous puissiez vraiment garder votre poids après l'Aïd, vous devez faire de l'exercice. Cependant, vous devriez être sage de choisir le type de sport. Quels sont les meilleurs sports pour maintenir son poids après l'Aïd? Voir ci-dessous, oui!

L'importance de l'exercice pour maintenir son poids après l'Aïd

Pour perdre du poids, vous devez adopter un régime alimentaire sain, vous reposer suffisamment, éviter le stress et faire de l'exercice régulièrement pour que les résultats du régime après l'Aïd deviennent optimaux..

L'exercice régulier joue un rôle important dans le maintien du poids corporel. Parce que l'exercice peut vous aider à brûler des calories supplémentaires et à augmenter votre métabolisme. Les deux sont des facteurs nécessaires pour atteindre l'équilibre énergétique qui est éliminé et pénètre dans le corps.

Lorsque vous êtes dans un équilibre énergétique, cela signifie que vous brûlez le même nombre de calories que vous consommez. En conséquence, votre poids a tendance à rester stable et à l'état de veille..

Combien de temps devez-vous exercer après l'Aïd?

Certaines études ont montré que les personnes qui font de l'activité physique modérée pendant au moins 200 minutes par semaine (30 minutes par jour) ont plus de chances de contrôler leur poids..

Dans certains cas, un niveau d'activité physique plus élevé peut être nécessaire pour maintenir efficacement son poids. Une étude a conclu qu'une heure d'exercice quotidien est optimale pour ceux qui essaient de perdre du poids.

Cependant, cela revient à vos besoins individuels. Voulez-vous un régime après l'Aïd pour le rendre plus mince ou voulez-vous simplement maintenir votre poids actuel? Vous seul pouvez l'ajuster.

Sports qui contrôlent efficacement le poids après l'Aïd

Pour perdre du poids et le maintenir après l’Aïd, vous devez faire beaucoup d’activité physique, à moins d’ajuster votre alimentation et de réduire votre apport calorique..

Les exercices à haute intensité permettant de contrôler le poids après Lebaran comprennent:

• Jogging ou course à pied
• Natation
• Saut à la corde (sauter)
• Le football
• Basket-ball
• Futsal

Cependant, si vous voulez seulement maintenir ou maintenir votre poids stable après l’Aïd, vous pouvez faire des exercices jusqu’à 150 minutes avec une intensité modérée, 75 minutes avec une intensité élevée..

Exercice d'intensité modérée que vous pouvez faire pour contrôler votre poids après l'Aïd, entre autres.

• Courir vite pendant au moins 15 minutes
• Faites votre maison comme balayer, tondre la pelouse ou éponger
• Jouer avec les enfants
• Relax cyclisme

Même dans ce cas, le temps exact requis pour faire de l'activité physique varie d'une personne à l'autre. Il est possible que vous ayez à faire plus de 150 minutes d'activité d'intensité modérée pendant une semaine pour conserver votre poids après l'Aïd..

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