Conseils pour prévenir la mauvaise haleine lors du jeûne

La mauvaise haleine peut être l’un de vos problèmes pendant le jeûne. Une mauvaise odeur dans la bouche peut vous mettre mal à l'aise, vos activités quotidiennes peuvent également être perturbées. En fait, qu'est-ce qui cause la mauvaise haleine et comment l'éviter pendant le jeûne??

Causes de la mauvaise haleine lors du jeûne

Au moment du jeûne, votre corps peut utiliser les graisses comme principale source d’énergie, car les réserves de glycogène dans le foie et les muscles utilisés comme sources d’énergie sont épuisées. Lorsque la graisse est utilisée, le corps produit des composés appelés cétones. Ce composé a une odeur distinctive qui peut sentir par le souffle.

De plus, pendant le jeûne, nous ne sommes pas autorisés à boire de l'eau. La sécheresse de la bouche peut également causer une mauvaise haleine, car lorsque la bouche est sèche, la salive dans la bouche diminue. En fait, la salive sert à neutraliser l’acide produit à partir de la plaque. La salive joue également un rôle dans l'élimination des cellules mortes qui s'accumulent sur la langue, les gencives et les joues. Si ces cellules mortes sont laissées seules, elles peuvent causer une mauvaise haleine.

Les aliments et les boissons que vous consommez à l'aube ou à la pause peuvent également affecter la mauvaise haleine. La nourriture digérée sera distribuée dans tout le corps par le sang, y compris dans les poumons. Si vous mangez des aliments ou des boissons à fort arôme, il n’est pas impossible que votre haleine dégage une odeur désagréable..

Un brossage moins propre peut également être une cause de mauvaise haleine lors du jeûne. Se laver les dents, se brosser les dents ne suffit pas. Vous devez également utiliser du fil dentaire, nettoyer la gencive, nettoyer la langue.

Conseils pour éviter la mauvaise haleine lors du jeûne

1. Bien nettoyer la bouche:
   • Commencez par vous brosser les dents avec un dentifrice contenant du fluorure, qui sert à enlever la plaque et les restes de nourriture. Se brosser les dents pendant au moins 2 minutes.
   • N'oublie pas de te nettoyer la langue. Vous pouvez utiliser des outils spéciaux conçus pour nettoyer la langue. Ou généralement sur le dos de votre brosse à dents est déjà disponible nettoyant langue.
   • Après cela, utilisez du fil dentaire pour nettoyer entre les dents. Cette partie est souvent difficile à nettoyer à l’aide d’une brosse à dents, car elle peut déclencher la formation de plaque et causer la mauvaise haleine.
   • Enfin, vous pouvez utiliser un rince-bouche antibactérien.
   • Faites toutes ces démarches après avoir mangé du sahur et avant d'aller vous coucher la nuit, ne vous contentez pas de vous brosser les dents, car le brossage ne permet de nettoyer que 60% de votre bouche. Consultez votre dentiste pour choisir le type de dentifrice, de brosse à dents et de bain de bouche qui vous convient..
2. Ne fumez pas pendant le sahur: si vous avez l'habitude de fumer après avoir mangé du sahur, vous devriez commencer à vous habituer à cesser de fumer parce que le tabac peut causer une mauvaise haleine. Outre le fait de fumer augmente également votre risque d'avoir des problèmes avec les gencives qui causent alors la mauvaise haleine.
3. Buvez beaucoup d'eau: à l'aube, multipliez votre consommation de liquide en buvant de l'eau. Comme expliqué précédemment, une bouche sèche peut provoquer une mauvaise haleine. Assurez-vous que votre consommation de liquide est suffisante avant de jeûner.
4. Regardez ce que vous mangez: évitez de manger des aliments piquants, surtout à l'aube, car une fois digérés, les aliments feront circuler le sang dans tout le corps, y compris les poumons, et provoqueront éventuellement une mauvaise odeur dans votre haleine..

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