Soins personnels après un AVC
Après un accident vasculaire cérébral, gardez à l'esprit que vous êtes la personne la plus importante pour votre propre rétablissement. Vous devez avoir une grande motivation pour faire votre traitement. Cette condition peut être difficile pour vous et vous pouvez parfois avoir envie de vous reposer et de laisser quelqu'un d'autre s'occuper de vous..
Assurez-vous que les autres personnes comprennent que vous souhaitez participer aux décisions concernant vos soins. Exprimez vos souhaits et donnez votre avis sur des choses qui vous concernent. Parlez à votre médecin de vos préoccupations. Posez des questions si vous voulez savoir quelque chose.
Si vous avez besoin de plus de temps pour penser ou si vous avez du mal à parler, essayez de ne pas laisser les autres prendre des décisions à votre place sans entendre ce que vous dites.
Si vous avez des difficultés à parler, vous pouvez avoir du mal à faire comprendre vos désirs à d'autres personnes. Demandez à quelqu'un de vous aider à exprimer vos idées et vos besoins. Écrivez-le si vous pouvez aussi aider.
Si vous sentez que quelqu'un vous rabaisse ou parle de vous derrière vous, essayez alors d'exprimer votre inquiétude..
Connaître et suivre tous les programmes de thérapie et de rééducation. La plupart des gens pensent que la réhabilitation est un travail difficile et un processus lent, mais c'est important. Les tâches et activités faciles pour vous avant un AVC semblent souvent plus difficiles après un AVC, et la réadaptation vous aidera à faire face à cette situation..
Se sentir triste à propos des accidents vasculaires cérébraux et des défauts produits est une chose normale. Mais si vous souffrez de dépression, cette condition peut nuire à votre rétablissement. La première fois que vous vous sentez stressé, parlez-en à votre famille et à votre médecin. Un traitement précoce de la dépression peut prévenir les retards de récupération.
Exercice pour prévenir les accidents vasculaires cérébraux
Faire de l'exercice peut aider à réduire l'hypertension artérielle, qui est un facteur de risque important d'accident vasculaire cérébral. Il peut également vous aider à contrôler d'autres facteurs de risque, tels que l'obésité, l'hypercholestérolémie et le diabète..
Faire de l'exercice régulièrement est important. Essayez de faire des activités qui augmentent votre fréquence cardiaque. Faites de l'exercice au moins deux heures et demie par semaine. Une façon de faire est d’être actif 30 minutes par jour, au moins 5 jours par semaine. Commencer par faire de l'exercice pendant 10 minutes ou plus tout au long de la journée et de la semaine n'est également pas un problème. Commencez lentement et formez progressivement votre programme de formation.
Si vous avez déjà un accident vasculaire cérébral ou une attaque ischémique transitoire (AIT) et que vous pouvez toujours faire de l'activité physique, les médecins recommandent un exercice modéré de ½ à 1h30 heure par semaine. Une façon de le faire est d’être actif 30 minutes par jour, 1 à 3 jours par semaine..
Une activité modérée est sans danger pour la plupart des gens, mais il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer un programme d'exercice. Vous pouvez utiliser votre fréquence cardiaque pour savoir comment faire de l'exercice..
Les exercices de faible intensité, s'ils sont pratiqués tous les jours, peuvent également avoir des effets bénéfiques à long terme sur la santé et réduire les risques de problèmes cardiaques pouvant entraîner des accidents vasculaires cérébraux. L'exercice de faible intensité a un risque moins élevé de blessure et est recommandé aux personnes ayant d'autres problèmes de santé. Quelques activités de faible intensité telles que:
- Faire une promenade
- Jardinage et autres activités sur le chantier
- Nettoyage de la maison
- La danse
