Conseils pour mieux respirer lorsque la grippe

Lorsque vous avez un rhume, vous pouvez avoir de la fièvre, des frissons, de la toux, des maux de gorge, le nez qui coule ou le nez bouché, des douleurs articulaires, des maux de tête et un sentiment de faiblesse. De tous les symptômes de la grippe qui apparaissent, ce peut être la difficulté la plus irritante.

La fièvre, une sensation de douleur rhumatismale et une faiblesse peuvent pouvoir vous éliminer temporairement en l'amenant à dormir. Cependant, si vous avez le nez qui coule et est bouché pour vous empêcher de respirer, dormir sera une tâche très difficile.

Alors, comment pouvez-vous respirer plus soulagé quand vous avez un rhume?

Conseils pour mieux respirer en cas de grippe

1. prendre un bain chaud

Lorsque vous avez un rhume, vos sinus seront remplis de mucus, ce qui rend la respiration difficile. Au lieu d'essayer constamment de vous débarrasser de la morve, prenez un bain chaud afin que la vapeur d'eau chaude puisse éliminer le mucus accumulé et apaiser votre nez..

Si ce n’est pas le moment de prendre une douche ou si vous ne le pouvez pas, vous pouvez garder de l’eau chaude dans la baignoire pour que la vapeur remplisse la salle de bain. Alternativement, vous pouvez tenir de l'eau chaude dans le bassin et placer votre tête pour attraper la vapeur chaude.

2. Mangez des aliments chauds

Essayez de manger quelque chose de chaud, comme de la soupe. Ce principe est en réalité similaire à un bain chaud. La vapeur chaude des aliments que vous mangez peut soulager les voies nasales et éliminer le mucus collecté. Une étude indique que manger de la soupe peut réduire l'enflure des voies respiratoires supérieures, qui survient généralement chez les personnes atteintes de la grippe.

Siroter des boissons chaudes comme du thé peut aussi aider. Boire du thé chaud peut aider à soulager votre gorge, ce qui peut être douloureux à cause des symptômes de la grippe et soulager votre respiration. Des chercheurs de l'Université de Cardiff ont découvert que boire des boissons chaudes peut soulager rapidement leur respiration.

Cela peut également vous aider à soulager votre toux et vos éternuements. De plus, en consommant beaucoup de boissons ou d'aliments chauds et soupes, vous maintenez un apport en liquide dans votre corps utile pour combattre les infections..

3. hydrate l'air

Maintenant, il y a beaucoup d'humidificateurs. Si vous en avez un, vous pouvez utiliser cet outil pour soulager votre nez bloqué par la grippe. La grippe et le rhume peuvent assécher les voies respiratoires supérieures.

C'est pourquoi l'humidité de l'air vous aidera à mieux respirer. De plus, une étude montre que maintenir l'humidité de l'air au-dessus de 40% peut vous aider à éviter le risque de grippe.

Lorsque vous avez un rhume, vous pouvez être forcé de respirer par la bouche lorsque vous dormez automatiquement. La respiration par la bouche ouvre la bouche, de sorte que le risque de sécheresse de la bouche est douloureux ou irritable..

Lorsque vous utilisez un hydratant à l'air, cela vous évitera de vous assécher la bouche. Cependant, assurez-vous que l'humidificateur d'air que vous avez est nettoyé régulièrement afin qu'il ne déclenche pas la croissance de champignons.

4. Dormir avec un oreiller supplémentaire

La position de la tête pendant le sommeil peut vous aider à mieux respirer en cas de grippe. Lorsque vous avez un rhume, vous pouvez avoir du mal à vous endormir parce que vous êtes occupé à essayer de respirer confortablement. Une position de la tête plus haute rend la pression sur vos sinus pas trop forte, vous évitant ainsi de vous réveiller au milieu de la nuit en raison de difficultés respiratoires..

Cependant, vous devez également faire attention à la hauteur de l'oreiller. Même si vous devez garder la tête haute pour pouvoir respirer librement pendant la grippe, assurez-vous qu'elle ne vous fera pas mal au cou. Vous pouvez mettre des oreillers sous votre drap de lit pour que la posture soit plus naturelle.

5. Utiliser du brouillard salin

Les vaporisateurs nasaux contenant du sel peuvent aider à fluidifier le mucus afin que vous puissiez mieux respirer et soulager les maux de gorge. Vous pouvez obtenir ce produit à la pharmacie librement. Les nébuliseurs peuvent également vous aider à saler vos voies respiratoires..

6. prendre des médicaments

Les comprimés décongestionnants en vente libre et les vaporisateurs nasaux en pharmacie ou en pharmacie peuvent aider à soulager le nez bouché que vous ressentez. Cependant, assurez-vous de lire attentivement les instructions imprimées sur l'emballage. Assurez-vous que le médicament est sécuritaire pour vous de consommer sans causer de nouveaux problèmes.

7. Utiliser un baume

Le baume à base de menthol et d'huile d'eucalyptus peut aider à soulager votre nez. Limitez l'utilisation uniquement à la poitrine jusqu'au cou.

En réalité, le baume mentholé ne soulage pas directement votre respiration. Cependant, l'arôme fort produit peut manipuler le cerveau afin que vous pensiez enfin que votre nez est soulagé. Cependant, faites attention à son utilisation, en particulier chez les enfants. Parfois, l'utilisation de baume peut provoquer des irritations cutanées chez certaines personnes.

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