Conseils d'exercer pour les personnes souffrant d'asthme

Qu'est-ce que l'asthme induit par l'exercice??

Comme son nom l'indique, l'asthme induit par l'exercice (AIE) est un type d'asthme qui peut être déclenché par un exercice vigoureux et continu. La plupart des asthmatiques chroniques présenteront des symptômes d'asthme pendant l'exercice. Cependant, il existe encore de nombreuses personnes sans asthme chronique qui présentent également des symptômes d'asthme pendant l'exercice.

Pourquoi l'exercice peut déclencher l'asthme?

En respirant normalement, nous respirons de l'air chaud et humide par les voies nasales. Parce que les gens sont plus susceptibles de respirer par la bouche lorsqu'ils font de l'exercice, ils respirent de l'air plus frais et plus sec..

Dans l'asthme induit par l'exercice, les liens musculaires autour des voies respiratoires sont très sensibles aux changements de température et d'humidité et réagissent aux contractions, ce qui peut rétrécir les voies respiratoires. Cela provoquera des symptômes tels que:

Toux avec l'asthme
Sensation d'oppression dans la poitrine
Respiration sifflante
Fatigue inhabituelle lors de l'exercice
Essoufflement lors de l'exercice

Ces symptômes peuvent vous inquiéter, mais vous n'avez pas à éviter l'activité physique à cause de ce type d'asthme. Vous pouvez prendre les mesures suivantes pour prévenir les symptômes d'asthme pouvant vous permettre de contrôler votre activité physique normalement.

Comment continuer à faire de l'exercice

1. Soyez toujours vigilant quand et où vous vous exercez

Avoir des symptômes d'asthme lors de l'exercice ne signifie pas que vous ne pouvez pas ou ne pouvez pas faire de l'exercice. Mais soyez prudent et méfiez-vous de vos déclencheurs d'asthme.

L'air froid et sec peut déclencher des symptômes d'asthme. Si vous vous entraînez à l'air froid et sec:

Respirer par le nez
Utilisez un protège-cou ou un masque autour de votre bouche
N'exercez pas lorsque l'air est pollué. Ne faites pas d'exercice près d'un terrain nouvellement élagué
Échauffez-vous avant de faire de l'exercice et continuez votre relaxation
Pour vous échauffer, marchez ou faites votre exercice lentement avant de l’accélérer.
Plus il fait chaud, mieux c'est
Pour la détente, marchez ou faites des mouvements lents pendant quelques minutes.

Certains types d'exercices peuvent avoir moins de chances de déclencher de l'asthme que d'autres. Les activités impliquant des sports courts ou certaines périodes sont généralement plus tolérables. Sports tels que la marche, le volleyball, le basketball et la gymnastique ou les rondes. La natation est un bon exercice pour les personnes atteintes d'EIE. Un air chaud et humide peut aider à atténuer les symptômes de votre asthme. Le football, le baseball et d'autres sports avec des pauses où vous ne devez pas beaucoup bouger risquent moins de déclencher vos symptômes d'asthme.

Cependant, les activités qui nécessitent que vous vous déplaciez rapidement à chaque fois seront davantage en mesure de déclencher des symptômes d'asthme, tels que la course, le basket-ball et le football. Et les exercices dans le froid comme le hockey sur glace ou le patinage sur glace ne peuvent être tolérés.

2. Prenez vos médicaments contre l'asthme avant de faire de l'exercice

Utilisez vos médicaments ou médicaments d'urgence, traitement de l'intérieur avant l'exercice.

Prendre environ 10-15 minutes avant l'exercice.
Ce médicament vous aidera pendant 4 heures.

Les médicaments à long terme avec des médicaments internes peuvent également aider.

Prendre au moins 30 minutes avant de faire de l'exercice.
Ce médicament vous aidera pendant 12 heures. Les enfants peuvent utiliser ce médicament avant l’école, ce qui vous aidera tout au long de la journée..
Prenez garde de prendre ce médicament tous les jours avant de déménager car son efficacité pourrait diminuer avec le temps.

Suivez les conseils de votre médecin concernant les médicaments que vous devriez utiliser et quand les utiliser..