Conseils pour un jeûne sain pour les personnes souffrant d'anémie
Vous qui souffrez d’anémie peut simplement jeûner, mais bien sûr, la préparation doit être plus mature. En effet, ne pas consommer de nourriture pendant une longue période peut aggraver les symptômes de l'anémie. Ensuite, comment obtenir des conseils si vous voulez jeûner pendant l'anémie?
Conseils pour un jeûne sécuritaire pendant l'anémie
Empêchez l'anémie d'interférer avec votre culte avec les conseils suivants.
1. Consulter un médecin
Consulter un médecin avant de jeûner est particulièrement important pour ceux qui souffrent de certains problèmes de santé, tels que l'anémie. La gravité des symptômes et la condition de chaque organisme peuvent être différentes même si les deux sont anémiques. En consultation, vous saurez si votre condition physique est suffisamment solide pour courir un mois de suite.
Si les résultats de l'examen sont satisfaisants, le médecin vous donnera généralement le feu vert pour le jeûne pendant l'anémie. Cependant, le médecin peut également vous indiquer certaines règles que vous pouvez et ne pouvez pas appliquer lorsque vous jeûnez..
2. Faites attention à la consommation de nourriture à l'aube et au petit déjeuner
L'anémie est généralement causée par un manque de fer, d'acide folique et / ou de vitamine B12, qui contribue également à la production de globules rouges. Donc, un moyen facile d'augmenter le sang est de fournir le troisième apport de ces nutriments à l'aube et de rompre le jeûne..
- Le fer la plupart trouvés dans la viande rouge. Mais si vous êtes une personne qui ne mange pas de viande, vous pouvez toujours obtenir un apport en fer provenant du jaune d'oeuf, des fruits de mer, du blé, des légumes verts, des fruits, des graines et des noix. Vous devez également ajouter des aliments à la vitamine C dans votre alimentation pour aider le corps à absorber plus efficacement le fer..
- Acide folique généralement présent dans les aliments comme les pois, les lentilles, les oranges, les produits à base de blé, le foie, les betteraves, le brocoli, le chou et les épinards.
- Vitamine B12 beaucoup de contenu dans le foie de boeuf, le poisson, la viande rouge, les œufs, le lait et les produits transformés, ainsi que les céréales. On trouve également de la vitamine B12 dans certains fruits et légumes gorgés de sang, bien que son contenu ne soit que faible..
3. Évitez les activités physiques trop lourdes
Un autre conseil de jeûne non moins important est le repos suffisant. L'anémie vous fera souvent sentir fatigué, faible et léthargique parce que le corps n'a pas assez de sang riche en oxygène. Vous pouvez également être sujet aux vertiges ou aux maux de tête, au visage pâle, à un essoufflement, au froid aux mains et aux pieds.
Les symptômes de l'anémie peuvent nuire à votre bon fonctionnement. Donc, vous devriez éviter toute activité physique trop qui vous fatigue. Cela facilite non seulement le jeûne, mais prend également soin de votre santé en général jusqu'à ce que vous arriviez à une journée en bonne santé..
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