4 façons de vaincre le diabète chaque jour

Le diabète n'est pas une maladie qui peut être guérie. Mais cela ne signifie pas que vous vous sentez sans espoir. Si vous êtes diabétique, cela ne signifie pas que vous ne pouvez plus rire avec vos amis ou votre famille. Vous pouvez toujours regarder des films le dimanche ou aller dans un endroit amusant sans souci. La clé n’est qu’un élément, il vous suffit de maintenir votre taux de sucre dans le sang. Que pouvez-vous faire au quotidien pour traiter le diabète? Vous saurez dans cet article.

Comment gérer son diabète au quotidien?

Au début, cela peut être difficile lorsque le médecin vous dit que vous êtes diabétique. Vous vous sentirez confus à propos du traitement et des soins que vous devez apporter pour que votre glycémie reste normale.

Prenez votre temps, vous n'êtes pas seul, il y a de la famille, des amis, du personnel médical composé de médecins, d'infirmières et de nutritionnistes qui vous aideront. Amenez un ou deux membres de votre famille faire des vérifications périodiques. Assurez-vous de bien comprendre tout ce que vous devez savoir sur les traitements susceptibles de vaincre votre diabète..

1. Mangez des aliments sains

En fait, votre nourriture est presque identique à celle de toutes les personnes non atteintes de diabète. La différence est que votre nourriture est plus arrangée par eux. Les habitudes alimentaires saines de tous les jours sont presque identiques à celles de la nutrition thérapeutique.

Manger des aliments sains a pour but de toujours consommer des aliments nutritifs, faibles en calories et en calories, afin de pouvoir contrôler votre glycémie. Quels aliments devriez-vous manger chaque jour pour lutter contre le diabète?

Aliments à base de grains entiers ou de glucides complexes tels que le riz brun, les pommes de terre au four, les flocons d'avoine, le pain et les céréales à grains entiers.
Remplacez votre sucre par un édulcorant hypocalorique et contient du chrome pour améliorer la fonction de l'insuline dans le corps, aidant ainsi les diabétiques à contrôler la glycémie.
Viande maigre cuite à la vapeur, bouillie, rôtie et brûlée.
Les légumes sont traités par ébullition, cuisson à la vapeur, cuisson au four ou consommation crue. Les légumes qui sont bons pour les diabétiques comprennent le brocoli et les épinards.
Fruits frais Si vous voulez faire du jus, vous ne devriez pas ajouter de sucre.
Les noix, y compris le soja sous forme de tofu cuit à la vapeur, sont cuites pour la soupe et sautées.
Popcorn frais.
Produits laitiers et oeufs faibles en gras.
Poissons comme le thon, le saumon, les sardines et le maquereau.

Alors quels sont les avantages pour les diabétiques qui suivent un régime alimentaire sain et régulier?

Vous pouvez maintenir votre poids, maintenir votre glycémie normale et prévenir les maladies cardiaques vulnérables chez les patients diabétiques. De plus, cette méthode peut vaincre votre diabète..

Conseils si vous utilisez de l'insuline

Injectez votre insuline.
Manger la même quantité de nourriture tous les jours à peu près au même moment.
Ne sautez pas de repas, surtout si vous avez reçu une injection d'insuline. Si vous le manquez, votre taux de sucre dans le sang va baisser.

Astuces si vous n'utilisez pas d'insuline

Adhérer au régime donné.
Ne sautez pas de repas, surtout si vous prenez des médicaments hypoglycémiques pour le diabète (OHO). Si vous le manquez, votre taux de sucre dans le sang va baisser.
Sauter du temps peut vous amener à trop manger au cours de la prochaine heure et peut faire baisser votre glycémie.

2. Exercice régulier

Vous avez peut-être été surpris et même ennuyé si l'exercice est bon pour la santé. Cependant, il ne faut vraiment pas sous-estimer, les avantages de l'exercice régulier pour les diabétiques est d'aider à réduire le poids, l'insuline peut plus facilement réduire la glycémie, aider le coeur et les poumons à mieux fonctionner et vous donner plus d'énergie. Ce moyen simple peut vaincre votre diabète.

Vous n'avez pas besoin d'être trop lourd: vous pouvez commencer à marcher, nager, faire du vélo près de chez vous, prendre des cours de danse, nettoyer la maison avec diligence, ou commencer un passe-temps de jardinage, c'est une bonne idée pour rester actif..

Essayez de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine pendant environ 30 à 45 minutes. Si vous êtes du genre à pratiquer un sport rare, essayez 5 à 10 minutes au début du sport, à partir de là, vous pourrez augmenter votre temps..

Si votre glycémie est inférieure à 100-120, mangez une pomme ou un verre de lait avant de faire de l'exercice. Lorsque vous faites de l’exercice, apportez des collations afin que votre glycémie ne baisse pas.

Conseils si vous utilisez de l'insuline

Exercice après avoir mangé, pas avant de manger.
Testez votre glycémie avant, pendant et après l'exercice. Ne faites pas d’exercice si votre glycémie est basse, inférieure à 70.
Évitez de faire de l'exercice avant d'aller au lit, car votre glycémie pourrait baisser la nuit.

Astuces si vous n'utilisez pas d'insuline

Consultez votre médecin si vous avez l’intention de participer à un cours de conditionnement physique ou à un programme d’entraînement physique..
Votre test de glycémie avant et après l'exercice si vous prenez des médicaments contre le diabète. Assurez-vous que votre glycémie n'est pas inférieure à 70.

3. Testez votre glycémie tous les jours

Une surveillance régulière du taux de sucre dans le sang est le moyen principal de traiter le diabète et de maintenir votre taux de sucre dans le sang normal. Cette vérification vous indiquera votre niveau de glycémie en temps réel ou immédiatement. Vous devriez avoir un outil pour vérifier votre glycémie à la maison.

Vous pouvez utiliser un kit de test de glycémie appelé glucomètre. Ce qui suit sont des instructions sur la façon de l’utiliser:

Après le lavage des mains, placez la bandelette réactive sur l’instrument de mesure de la glycémie..
Percez le bout des doigts avec l'aiguille fournie pour prélever du sang.
Pressez ou massez un doigt jusqu'à ce que du sang sorte (la taille de l'échantillon de sang requise varie en fonction de l'instrument de mesure)..
Tenez et maintenez le bout de la bandelette de test jusqu'à ce que le sang coule goutte à goutte sur la bandelette de test, et attendez les résultats.
La glycémie apparaîtra sur l'écran de l'appareil de mesure..

La glycémie dans le corps change, en particulier avant et après les repas. Une glycémie normale avant les repas de 70 à 130 mg / dL, alors qu’après huit heures, le jeûne devrait être inférieur à 100 mg / dL. Ensuite, la glycémie deux heures après avoir mangé devrait être inférieure à 180 mg / dL et, avant le coucher, dans la plage allant de 100 à 140 mg / dL.

La quantité de sucre dans le sang peut décrire votre état de santé. Une glycémie élevée est considérée comme un signe que l'état de votre corps n'est pas en bonne santé. Enregistrez votre glycémie à chaque vérification de votre glycémie.

4. Assurez-vous de toujours prendre des médicaments ou d'injecter de l'insuline

Bien que le diabète ne puisse être soigné, une détection précoce permet de contrôler la glycémie chez les diabétiques. Le traitement du diabète a pour objectif de traiter le diabète, de maintenir un équilibre entre les niveaux de sucre dans le sang et de minimiser le risque de complications..

Les bons médicaments pour traiter le diabète de type 2

L’équilibre des taux de sucre dans le sang chez les diabétiques ne peut parfois pas être maintenu correctement uniquement en appliquant un régime alimentaire sain et en faisant régulièrement de l’exercice. Vous pourriez aussi avoir besoin de médicaments pour le gérer.

Il existe plusieurs types de médicaments (généralement sous forme de comprimés) qui peuvent être utilisés pour le diabète de type 2 (médicaments hypoglycémiants oraux). Vous pouvez également recevoir une combinaison de deux médicaments ou plus pour contrôler votre glycémie. Les médicaments couramment administrés sont la metformine, la sulfonylurée, la pioglitazone, la gliptine, les agonistes, l’acarbose, le natéglinide et le répaglinide.

Insulinothérapie en complément d'autres médicaments

Les médicaments sous forme de comprimés peuvent être moins efficaces pour traiter le diabète, vous avez donc besoin d'une insulinothérapie. En fonction de la posologie et de la méthode d'utilisation, cette thérapie peut être administrée pour remplacer ou être administrée avec des médicaments..

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