4 façons de contrôler votre poids pendant votre routine d'insuline

Le corps d'une personne atteinte de diabète manque d'insuline, ce qui rend son taux de sucre dans le sang toujours élevé. C’est pourquoi certaines personnes atteintes de diabète ont besoin d’aide pour recevoir des injections d’insuline afin de maintenir leur taux de glycémie stable. Cependant, de nombreux diabétiques hésitent à suivre systématiquement un traitement par insuline en raison d’effets secondaires pouvant augmenter le poids. Êtes-vous l'un d'eux? Ne vous inquiétez pas, voici des conseils pour maintenir votre poids pour les diabétiques, à condition d'injecter systématiquement de l'insuline..

Comment maintenir son poids pendant l'insulinothérapie

La prise de poids est un effet secondaire courant chez les diabétiques qui s’injectent systématiquement de l’insuline. Cela a tendance à se produire car l’addition d’insuline fait que le corps stocke le glucose en excès sous forme de graisse. Toutefois, cela ne signifie pas que vous pouvez cesser d'utiliser de l'insuline simplement par peur des graisses. Rappelez-vous que les avantages l'emporteront toujours sur les risques potentiels.

Pour prévenir la prise de poids excessive, il existe différentes façons de maintenir votre poids pour rester idéal tout en utilisant l'insuline..

1. Consulter un nutritionniste

Un nutritionniste peut aider les diabétiques à concevoir un régime alimentaire sain pour maintenir leur poids tout en restant attentif au choix des menus, aux apports nutritionnels et en calories, et à la régulation des portions pour ne pas aggraver les conditions.

Une nutritionniste étudiera également un régime alimentaire sain, adapté à votre condition, en examinant d’abord votre indice de masse corporelle (IMC), votre état de santé général et les difficultés que vous pourriez rencontrer en cas de régime et d’exercice..

Si vous envisagez une consultation avec un nutritionniste, il est préférable de consulter l'équipe de médecins qui traitent votre diabète afin qu'elle puisse vous diriger vers la bonne personne afin qu'elle ne gêne pas le déroulement du traitement principal..

2. Garder la glycémie stable

Les variations de la glycémie sont fortement associées à la prise de poids. Par conséquent, vous devez maintenir votre glycémie stable et augmenter la sensibilité à l'insuline afin que votre poids corporel reste également stable..

Vous pouvez y parvenir en suivant un régime, en faisant une activité physique adéquate et en dormant et en évitant le stress..

3. Faites attention aux choix et aux portions de nourriture

Comment contrôler le poids des patients diabétiques qui utilisent l'insuline brûle plus de calories que ce qui est consommé. Cependant, cela ne signifie pas que les patients sont autorisés à sauter des repas.

Sauter des repas peut rendre votre appétit plus gros. Cela provoque une augmentation soudaine de la glycémie. Alors, ne vous laissez pas manquer des repas si vous êtes diabétique

"Lorsque la glycémie est basse, le corps signale que vous avez faim. Dans cette situation, les patients diabétiques peuvent traiter des collations contenant 15 grammes de glucides pour augmenter le taux de sucre ", a expliqué Don McClain, MD, Ph.D., conférencier spécialisé en médecine interne, endocrinologie et métabolisme, enseignant à la faculté de médecine de l'Institut des sciences traditionnelles. de la page de la santé au quotidien.

Les choix alimentaires doivent également être pris en compte. Évitez les aliments contenant beaucoup de sucre et les aliments transformés. Cependant, mangez plusieurs fruits, légumes, haricots, blé ou yogourt.

4. Choisir la bonne activité physique

La meilleure façon de brûler les calories en excès est l'exercice. Cette activité physique peut également aider à améliorer la sensibilité à l'insuline et nourrir le cœur..

L'American Heart Association recommande au moins 150 minutes d'exercice modéré par semaine pour les adultes. Cela signifie que vous pouvez faire des exercices légers pendant 30 minutes cinq fois par semaine.

Des choix sportifs sans danger pour les diabétiques maintiennent leur poids, notamment le jogging, le vélo, la marche, la natation ou l'exercice.

Lire aussi:

• Quel est l'effet de l'utilisation d'insuline qui a expiré?
• Combien de fois dois-je prendre une injection d'insuline par jour??
• Les diabétiques doivent-ils utiliser l'insuline à vie pour contrôler leur glycémie??