4 façons de réduire les douleurs menstruelles dues à l'endométriose
La douleur ressentie dans la région abdominale pendant la menstruation peut être une chose naturelle ressentie par chaque femme. L'intensité de la douleur qui apparaît peut être différente pour chaque femme. Toutefois, si les douleurs menstruelles sont si insupportables et perturbent vos activités quotidiennes, vous présenterez peut-être des symptômes d’endométriose. Alors, comment soulager les douleurs menstruelles dues à l'endométriose? Voir ci-dessous, oui.
Qu'est-ce que l'endométriose??
L'endométriose est une affection dans laquelle la paroi interne de l'utérus apparaît à l'extérieur de l'utérus. Au cours du processus menstruel, il y aura effectivement une dégradation de la paroi utérine stérile. Le tissu de la paroi utérine qui se trouve ailleurs qu'en dehors de l'utérus sera également versé et provoquera des symptômes. Parmi eux, les douleurs menstruelles excessives, les règles abondantes, les douleurs pelviennes, la stérilité.
L'endométriose peut survenir chez les femmes en âge de procréer. La cause exacte de l'endométriose n'est pas encore connue. Cependant, on soupçonne que des facteurs génétiques, environnementaux et anatomiques jouent un rôle dans l'apparition de l'endométriose.
Comment soulager les douleurs menstruelles dues à l'endométriose
L'endométriose n'est pas une tumeur maligne ni une maladie infectieuse. Cette condition peut être surmontée de différentes manières. Voici quelques conseils pour soulager les douleurs menstruelles causées par l'endométriose..
1. Organisez votre type de nourriture
L'alimentation est un élément fondamental à prendre en compte pour soulager les douleurs menstruelles. Choisissez des légumes et des fruits au lieu du menu de viande rouge. Les légumes et les fruits contiennent de nombreux types de vitamines et d'antioxydants, tels que la vitamine A, la vitamine C et le bêta-carotène, bénéfiques pour le corps..
En outre, une quantité considérable de graisse dans la viande rouge déclenchera la formation d'une substance appelée prostaglandine et aura un impact sur la production de davantage d'œstrogènes. Des niveaux élevés d'œstrogènes dans le corps favoriseront la croissance des tissus de la paroi utérine.
En plus des légumes et des fruits, choisissez un menu riche en oméga-3, tel que thon, saumon, sardines ou œufs. Selon des études, les populations qui consomment beaucoup de gras trans ou de mauvaises graisses ont tendance à présenter un risque plus élevé d’endométriose que les populations qui consomment beaucoup d’acides gras oméga-3..
2. Faites régulièrement de l'exercice
Les femmes souffrant de douleurs pendant les règles ont tendance à éviter l'exercice, car elles craignent que cela ne fasse qu'ajouter à la douleur. En fait, si vous faites de l'exercice régulièrement, cela peut réduire les douleurs menstruelles dues à l'endométriose.
En exerçant la circulation sanguine et la distribution d'oxygène dans le corps deviendra plus lisse. Vous vous sentirez également en meilleure forme et éviterez le stress, car l'exercice déclenchera la libération d'endorphines qui provoqueront une sensation de joie..
3. Apprendre la relaxation
Le stress que vous ressentez et ressentez a tendance à aggraver la douleur ressentie. Par conséquent, il est important que ceux qui souffrent d’endométriose gèrent leur stress de manière à ce qu’il ne soit pas trop endémique. Cela peut être traité en prenant des mesures qui ont un effet relaxant sur le corps. Les techniques que vous pouvez faire incluent:
- Relaxation musculaire pour relâcher la tension ou détendre vos muscles. Le truc, imaginez que vous êtes dans un endroit magnifique, calme et paisible pour que vous vous sentiez plus détendu..
- Technique de respiration. Ajustez votre respiration en respirant profondément par le nez, puis expirez le plus doucement possible par la bouche. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- Faire de simples mouvements de yoga peut également aider à renforcer et à étirer les muscles du bassin et de l'estomac..
4. Prenez des analgésiques
Si les opérations décrites ci-dessus ont été effectuées mais n'ont pas donné de résultats, il est temps que vous consultiez votre médecin. Sur l'avis du médecin, vous pouvez prendre des analgésiques.
La médication contre la douleur comprend plusieurs niveaux, allant de médicaments pour la douleur légère à la douleur sévère. L'utilisation de médicaments antidouleur pour soulager les douleurs menstruelles doit être sous la supervision d'un médecin, car elle peut avoir un impact négatif si elle est utilisée de manière excessive et incontrôlée..
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