5 aliments qui ne sont pas sucrés mais contiennent beaucoup de sucre

La limite de l'apport quotidien en sucre recommandée par l'American Heart Association pour les femmes est de 25 grammes de sucre, soit 6 cuillerées à thé de sucre au maximum, tandis que pour les hommes, elle est de 38 grammes ou d'au plus 9 cuillères..

Mais ne soyez pas trop heureux si vous avez envie de verser trois cuillerées à thé de sucre ce matin. En fait, de nombreux aliments ne sont pas sucrés, mais ils contiennent beaucoup de sucre. Quels sont les aliments riches en sucre qui n'ont pas un goût sucré? Voici les informations.

1. Yaourt faible en gras

Le yogourt est souvent qualifié de nourriture saine par de nombreuses personnes. Mais apparemment, cela dépend vraiment du type de yaourt que vous choisissez. En fait, le yogourt faible en gras ne contient pas peu de sucre. Ce sucre est ajouté pour améliorer le goût du yaourt.

Une tasse de yogourt faible en gras contient du sucre jusqu’à 47 grammes, ce qui correspond à 12 cuillerées à thé de sucre, ce qui dépasse la limite quotidienne de sucre à consommer. Si vous voulez manger du yaourt, assurez-vous de choisir du yaourt grec ou du yogourt nature qui ne sont pas ajoutés au fruit. Évitez le yogourt ajouté avec le sucrage.

2. Sauce tomate et sauce chili

Ne croyez pas si cette épice chaude a une teneur en sucre? Vous devez savoir que toutes les sauces vendues dans les supermarchés ou les marchés proches de votre domicile contiennent des sucres naturels, en particulier ceux à base de tomates. Sans parler du sucre ajouté mis dans la sauce. Ainsi, même si elle est épicée, la sauce a toujours une teneur en sucre. Deux cuillerées de sauce rapportées dans le Reader's Digest équivalent à 16 grammes de sucre.

Si vous souhaitez ajouter une saveur épicée à un aliment, le mieux est de préparer vous-même la sauce chili. Toutefois, si vous devez acheter de la sauce, revérifiez la liste des ingrédients figurant sur l'étiquette de l'emballage. Assurez-vous qu'il n'y a pas de teneur en sucre en dehors de la limite de sécurité.

Même la sauce barbecue a une teneur en sucre de 40%. La teneur en sucre sur l'étiquette de la sauce indique généralement le sirop de maïs. Donc, même si la sauce épicée peut entrer dans les aliments riches en sucre.

3. Céréales Granola

Êtes-vous surpris si ce granola en bonne santé estampé contient beaucoup de sucre? En fait, dans 100 grammes de granola contient des calories de 400 kcal, ce qui équivaut à six cuillerées à thé de sucre ou plus. En réalité, l'ingrédient principal du granola est le blé. Le blé ordinaire est bon car il contient des nutriments équilibrés tels que des glucides, des protéines, des lipides et des fibres..

Cependant, le blé présent dans les céréales est souvent "modifié" avec des noix, du miel ou d'autres édulcorants supplémentaires pouvant réellement augmenter le nombre de calories et de sucre. Parce que c'est du granola comme devenir un aliment riche en sucre.

Si le granola est l'un de vos aliments préférés, choisissez-en un qui contient peu de sucre. Vous pouvez également ajouter du granola comme garniture au lieu de verser tout le granola dans votre bol pour le petit-déjeuner.

4. snack-bar

De nombreux types de collations santé sous forme de barres prétendent être des collations saines et faibles en sucre. En fait, comme le rapporte la ligne Santé, dans certains casse-croûte, la teneur en sucre peut même atteindre 30 grammes, presque la même chose que les bonbons en barres..

Alors que diriez-vous d'étiqueté faible en gras ou réduit / faible en gras? La plupart des étiquettes ne reflètent pas le contenu. En fait, il existe une barre d'importation qui contient des informations nutritionnelles dans la langue locale, mais ces informations sont très différentes des informations nutritionnelles d'origine. Si vous souhaitez acheter un snack-bar, assurez-vous que la teneur en sucre est inférieure à 10 grammes afin que cette collation santé ne tombe pas dans la catégorie des aliments riches en sucre..

5. soupe en conserve

Cette soupe en conserve à base d'ingrédients frais est généralement le bon choix pour augmenter la consommation de légumes sans trop d'effort. Les légumes dans la soupe contiennent naturellement du sucre, mais la quantité est petite comparée à d'autres nutriments.

Cependant, l'histoire sera différente si vous achetez de la soupe en conserve. Le sucre qu'il contient est souvent ajouté à des fins commerciales. Une boîte de soupe a une teneur en sucre de 15 grammes. Si vous trouvez des ingrédients tels que saccharose, sirop de maïs, teneur élevée en fructose, malt d'orge, dextrose, maltose et autre sirop. Cela signifie que votre soupe peut contenir beaucoup de sucre.

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