7 choix de collations saines pouvant vous accompagner pour regarder des films

Un paquet de pop-corn ne se détachera certainement pas de votre main lorsque vous regardez un film préféré. Oui, c'est comme si quelque chose manquait lorsque vous regardez un film sans grignoter quelque chose. Mais soyez prudent, des collations négligentes peuvent nuire à votre santé, vous savez! Alors, quels en-cas sains sont appropriés pour la consommation lorsque vous regardez un film? Découvrez la revue complète ci-dessous.

1. Popcorn sans beurre

Popcorn est l’une des collations les plus saines à choisir pour regarder un film. Popcorn contient un certain nombre d'antioxydants qui peuvent aider à lutter contre le cancer et les maladies cardiaques. De plus, le maïs soufflé contient aussi des fibres bénéfiques pour la santé..

Cependant, évitez les garnitures supplémentaires beurre (beurre) et sel. Parce que ces deux ingrédients peuvent augmenter l'apport en calories, glucides et sodium, ce qui peut augmenter le risque d'obésité, d'hypertension et de maladie cardiaque.

Un petit maïs soufflé sans aucune garniture contient environ 200 calories, 22 grammes de glucides, 11 grammes de graisse, 1 gramme de graisse saturée et 190 milligrammes de sodium. Par conséquent, compenser la consommation de maïs soufflé en augmentant l’eau de boisson pour neutraliser le corps.

2. Salade de fruits

Envie de grignoter sainement sans craindre la graisse? Il suffit de choisir une salade de fruits. La raison en est que les fruits contiennent des sucres naturels appelés fructose. Le fructose est un type de sucre qui se décompose plus facilement dans le corps.

Dans un bol de salade de fruits contenant 50 grammes de banane, 50 grammes de melon, 50 grammes de myrtilles et 50 grammes de pommes, vous pouvez obtenir 1 gramme de protéines, 3 grammes de fibres, 300 milligrammes de potassium, 30 milligrammes de vitamine C et 70 micogramme de vitamine A.

L'USDA rapporte que la teneur en vitamines, minéraux et autres nutriments contenus dans les fruits frais peut réduire les risques de cancer, d'obésité, de diabète de type 2, d'hypertension et de maladie cardiaque.

3. Yaourt

Le yogourt est une autre collation saine qui convient à la consommation lorsque vous regardez un film. Contrairement aux glaces, la composition du yaourt a tendance à être plus légère et contient des probiotiques (bonnes bactéries) qui sont certainement bénéfiques pour la santé du corps, en particulier du système digestif..

Essayez de faire votre propre collation de yogourt fraîchement préparé. C'est facile, mélangez 50 grammes de fraises hachées, la cuillère à café d'extrait de vanille et 170 grammes de yogourt. uni. Eh bien, maintenant vous pouvez consommer des collations saines en tant qu'ami pour regarder un film.

4. Céréales

Les céréales sont très appropriées pour la consommation lorsque vous regardez un film. Parce que cette collation saine contient du blé riche en fibres et en vitamines B qui peuvent aider à nourrir le système digestif et à vous rassasier plus longtemps.

Choisissez des céréales faibles en sucre, en gras et en sel. Certains exemples de céréales que vous pouvez choisir sont les biscuits aux céréales de blé ou la bouillie d’avoine. La recherche montre que les régimes riches en fibres peuvent aider à réduire le risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2.

Cependant, certaines céréales sur le marché contiennent suffisamment de graisse et de sucre. Par conséquent, n'oubliez pas de toujours vérifier les informations nutritionnelles figurant sur l'étiquette de l'aliment pour en vérifier le contenu..

5. Créations de légumes

Plutôt que de choisir des croustilles qui contiennent plus de sel, il est préférable de choisir des créations de menu à base de légumes. Vous pouvez non seulement consommer des légumes dans le menu principal, vous savez! Parce que les légumes ne sont pas moins appropriés pour accompagner l'activité de regarder votre film.

Faites le menu de création de légumes que vous aimez aussi simple que possible. Par exemple, coupez des carottes et du céleri, puis ajoutez un peu de sauce faible en gras, comme la sauce aux arachides. Un autre exemple du menu est les feuilles d'épinards sautées à l'huile d'olive et à l'ail, puis mises dans une tasse de pain. Cuire au four jusqu'à cuisson complète. Des sandwichs aux épinards sont également prêts à accompagner vos activités de visionnage de films.

6. Bouillon de soupe

La soupe au bouillon est identique à la nourriture pour les personnes malades. Eits, attendez une minute. La soupe au bouillon peut également être une collation saine alternative pour remplir un estomac vide tout en regardant un film. Consommer de la soupe aux légumes, par exemple, peut améliorer votre humeur et vous permettre de profiter pleinement du film que vous regardez..

7. Snacks à partir de soja

Le soja est un aliment très dense avec une myriade de nutriments, même s'il n'est consommé qu'en petite quantité. Les collations avec des collations à base de soja sont l’un des moyens les plus sains et les plus faciles d’augmenter votre apport quotidien en nutriments importants pour le corps..

Il contient 194 calories, 9,3 grammes de gras, 17 grammes de protéines et 14,1 grammes de glucides dans 50 grammes de soja torréfié. De plus, les produits à base de soja sont la seule source alimentaire fournissant des acides aminés essentiels, bénéfiques pour l'organisme. Alors, ne soyez pas surpris si cette collation à base de soja est adaptée pour vous accompagner tout en regardant un film.

Alors, quels en-cas sains choisirez-vous pour regarder un film plus tard?

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