Une liste d'aliments sans sucre pour ceux d'entre vous qui suivent un régime de sucre
Qui n'aime pas le chocolat, les bonbons ou les beignets? Wow, ces aliments sucrés et délicieux sont populaires auprès de nombreuses personnes, y compris vous. Malheureusement, il peut avoir un effet néfaste s'il est trop consommé. Par exemple, les caries, les zits augmentent et peuvent vous faire prendre du poids. À long terme, vous pouvez également avoir le risque de maladies chroniques, telles que le diabète.
Eh bien, c’est la raison pour laquelle vous devez vous pencher sur les aliments contenant du sucre que vous consommez souvent. Certains des aliments sans sucre suivants peuvent aider ceux d'entre vous qui suivent un régime sans sucre..
Différents types d'aliments sans sucre
Le corps a besoin d’énergie chaque jour pour mener diverses activités. L'énergie est produite à partir des glucides, des graisses et des protéines des aliments ou des boissons que vous consommez. Les glucides sont la principale source d’énergie, tandis que les lipides et les protéines deviennent des réserves.
Lorsque vous suivez un régime alimentaire faible en sucre, vous remplacez la source d'énergie de votre corps par des aliments contenant des lipides ou des protéines. Voici une liste des aliments qui contiennent sans sucre.
1. viande fraîche
Le bœuf, l'agneau, la dinde et le poulet ne contiennent pas de sucre s'il est encore frais et non transformé. Viande non emballée, telle que saucisses, boulettes de viande ou viande fumée. La viande emballée a généralement ajouté du sucre pour ajouter de la saveur ainsi que des conservateurs. De même avec le traitement, par exemple pané, il y aura des glucides supplémentaires provenant du sucre.
Si vous suivez un régime pauvre en sucre, vous obtiendrez des glucides provenant des lipides et des protéines contenus dans la viande. La quantité de glucides dépend aussi du type de viande que vous mangez. Vous pouvez profiter d'une viande de bœuf maigre ou de poulet plus saine.
2. poisson frais
Le poisson frais ne contient pas de glucides et de sucre, mais est riche en protéines. En outre, les poissons contiennent également des acides gras insaturés, notamment des oméga 3, qui sont importants pour le maintien de la santé cardiaque, du fonctionnement du cerveau et du taux de cholestérol. Ces acides gras insaturés se trouvent dans le thon, le saumon ou les anchois.
Mais rappelez-vous que seul le poisson frais sans sucre, emballé dans des conserves ou traité avec de la farine contient déjà des glucides supplémentaires provenant du sucre.
3. Légumes
La pomme de terre ou la citrouille est un type de légume qui a une teneur en sucre naturelle assez élevée. Cependant, cela ne signifie pas que tous les légumes ont le même taux de sucre naturel. Plusieurs légumes contiennent moins de 1 gramme de sucre par 50 grammes de poids. Très petit, non?
Certains de ces légumes sont le chou-fleur, le céleri, l'aubergine, le chou, les asperges, la laitue, les champignons, les radis, les tomates, les épinards, les haricots, le brocoli et les concombres. Tous ces légumes contiennent des vitamines, des minéraux, des fibres et de l'eau qui aident l'organisme à réguler l'équilibre glycémique.
En fait, les diabétiques sont libres de manger ces légumes dans le menu des aliments ou des collations, selon l'American Diabetes Association, rapportée par Live Strong.
4. Noix
Les noix qui ne sont pas transformées sont des aliments riches en sucre. graisse insaturée double. En fait, il est facile à combiner avec d'autres aliments, tels que les salades, garniture yaourt, même pour les collations.
Les haricots emballés sont généralement additionnés de sucre ou de sel et la teneur en huile a été retirée. Parmi les noix faibles en sucre, citons les amandes, les haricots noisettes ou les noix.
Faites également attention à la façon de traiter les aliments et les boissons qui peuvent affecter la quantité de sucre
Bien que le poisson, la viande, les légumes et les noix soient des aliments sans sucre. Une fois transformés ou cuits, vous ne voudrez peut-être pas ajouter le goût salé, épicé et aigre, bien sûr, la douceur des aliments. Calme-toi, tu peux quand même ajouter du sucre avec du sucre hypocalorique.
Pour faire frire du poisson et de la viande ou faire sauter des légumes, vous devez utiliser de l'huile d'olive. Ainsi, même avec du café ou du thé, vous êtes libre de choisir de ne pas utiliser d’édulcorants ni d’édulcorants supplémentaires, faibles en calories..
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