Faites attention, 3 formes de ce corps sont les plus vulnérables au diabète

Que l'on s'en rende compte ou non, la forme du corps d'une personne joue en réalité un rôle important dans la détermination du risque de diabète. Le diabète n'affecte pas que les personnes ayant un excès de poids, même les personnes minces peuvent également développer un diabète. Alors, quelle forme corporelle est la plus à risque de diabète? Trouvez les réponses dans cet article

La forme du corps est la plus susceptible au diabète

1. Qui a l'estomac distendu

L'estomac distendu n'est pas seulement vécu par les personnes en surpoids. Parce que les personnes minces qui ont un poids idéal peuvent développer cette maladie. La graisse du ventre est un type de mauvaise graisse qui est la cause principale d'un estomac distendu, nocif pour la santé..

Cité dans la page de Harvard Health Publications, la graisse abdominale peut affecter la production de graisse dans le sang, directement liée à l'augmentation du cholestérol total et du mauvais cholestérol (LDL), à la diminution du bon cholestérol (HDL) et à la résistance à l'insuline.

Eh bien, la résistance à l'insuline est ce qui est devenu plus tard le début du diabète. Cette affection survient lorsque l'insuline ne fonctionne pas de manière optimale, provoquant une augmentation de la glycémie et ne pouvant pénétrer dans les cellules du corps.

2. Qui a un grand tour de taille

Certaines études indiquent que les hommes et les femmes qui ont un tour de taille important courent un risque plus élevé de développer diverses maladies chroniques plus tard, notamment le diabète..

Un tour de taille large est généralement associé aux personnes en surpoids ou obèses. En fait, les personnes ayant un poids normal mais ayant un tour de taille large courent également le risque de contracter diverses maladies par rapport aux personnes ayant un tour de taille normal.

L'American Heart Association de la National Heart and Lung and Blood Institute a établi un tour de taille sain pour les femmes, inférieur à 88 cm, et inférieur à 102 cm pour les hommes. La cible idéale du tour de taille pour les Asiatiques est inférieure à 90 cm (pour les hommes) et inférieure à 80 cm (pour les femmes).

3. Qui a un excès de poids

Dans l’ensemble, certaines personnes peuvent accumuler de la graisse partout à une vitesse relativement plate. Mais quelle que soit la forme de son corps, le surpoids ou l'obésité augmente le risque de diabète. L'obésité est à l'origine de divers problèmes de santé, tels que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension artérielle et le diabète.

Même citée sur la page WebMD, l'obésité est un facteur de risque numéro un cause du diabète. L'obésité elle-même est une accumulation de graisse en excès pouvant entraîner des modifications du métabolisme du corps. Ce changement entraîne la libération de molécules de graisse dans le sang par le tissu adipeux, ce qui peut affecter les cellules sensibles à l'insuline et entraîner une diminution de la sensibilité à l'insuline..

Vérifier l'état nutritionnel à l'aide de l'indice de masse corporelle (IMC) est un moyen de déterminer si vous êtes ou non dans une catogérie obèse. De plus, l'indice de masse corporelle peut également être utilisé pour évaluer les risques pour la santé d'une personne. Vous pouvez calculer l'indice de masse corporelle dans le calculateur Healthy Hello BMI (vous pouvez également vérifier ce lien bit.ly/indeksmassatubuh).

Conseils pour réduire le risque de diabète

Si vous faites partie de ceux qui ont une seule silhouette, comme mentionné ci-dessus, ne vous inquiétez pas. Parce que vous pouvez réduire le risque de diabète de différentes façons, vous pouvez continuer à profiter de #HidupEnak, par exemple:

1. Faites attention à la consommation de nourriture

Développez pour consommer des fruits, des légumes et des aliments riches en fibres. Évitez de manger des aliments sucrés et gras et n'oubliez pas de faire attention aux portions d'aliments que vous consommez. En plus de pouvoir contrôler mieux votre glycémie, en prêtant attention à votre consommation de nourriture, cela peut également vous aider à atteindre votre poids idéal afin d'éviter les risques d'obésité et de diabète..

2. Augmenter l'activité physique

À partir de maintenant, vous devez quitter un mode de vie sédentaire, autrement dit un manque de mouvement. Pas besoin de faire des exercices lourds avec une intensité élevée. Parce qu'en faisant de l'exercice modéré, une routine régulière au moins trois fois par semaine pendant environ 30 minutes peut vous aider à réduire le risque de diabète. De plus, un exercice régulier, équilibré avec une alimentation appropriée, peut également vous aider à obtenir la forme corporelle idéale..

3. Vérifiez régulièrement votre glycémie

Le prochain conseil pour #HidupEnak visant à réduire le risque de diabète consiste à vérifier régulièrement votre glycémie. Vérifiez votre glycémie régulièrement avant de manger ou de manger. Des contrôles réguliers de votre glycémie vous indiqueront immédiatement votre glycémie.

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