Attention, 3 habitudes alimentaires dites saines ne sont pas forcément bonnes

Être en bonne santé est un choix. Ce que vous mangez et buvez, les activités quotidiennes, le travail et l'environnement auront certainement une incidence sur l'état de santé d'une personne. Les deux mentalement et physiquement. De nombreux avis d'experts sur plusieurs façons de suivre un régime et de bonnes habitudes alimentaires. Certains sont vraiment sains et bénéfiques, mais il existe également des régimes alimentaires sains qui nécessitent une attention particulière ou qui sont nocifs pour la santé..

Oui, certaines manières de suivre un régime ou de manger peuvent ne pas convenir à tout le monde. Comment suivre un régime dit «sain» n’est pas forcément vraiment sain. Par exemple, les trois façons suivantes de suivre un régime.

1. Évitez le cholestérol excessivement

Jaunes d'œufs et fruits de mer ou fruits de mer Les mollusques et crustacés sont des aliments qui sont souvent évités par la peur du taux de cholestérol. En fait, le cholestérol des aliments quotidiens a un impact relativement faible sur votre taux de cholestérol dans le sang. C’est précisément en évitant les aliments contenant du cholestérol que vous perdrez l’occasion de consommer d’autres nutriments importants à partir de ces aliments..

Par exemple, les jaunes d'œufs sont une bonne source de vitamine E et de caroténoïdes. Les fruits de mer ont un contenu riche en protéines, en acides gras oméga-3 et en sélénium antioxydant. Cela permet aux mollusques d'améliorer la santé de leur cerveau et de prévenir la maladie d'Alzheimer. Choisissez des fruits de mersagement. La méthode peut être en assurant la propreté de la nourriture.

En outre, beaucoup de gens croient que le cholestérol est un gros ennemi de la santé. Ce n'est pas vrai Parce que le cholestérol agit comme un ingrédient de base dans la formation des hormones et des parois cellulaires du corps. Le problème est que si l'apport en cholestérol n'est pas équilibré, c'est soit un excès, soit un déficit..

Par conséquent, un régime alimentaire sain qu'il faut vivre consiste à équilibrer l'apport en cholestérol contenu dans les aliments, au lieu de l'éviter complètement..

2. Consommation excessive de sel de sources inattendues

Les deux personnes souffrant d'hypertension artérielle (hypertension) ou pour réduire le risque, beaucoup qui se débarrassent de sel de nourriture tous les jours. Des recherches menées par l'Université de Boston aux États-Unis (États-Unis) suggèrent que les personnes qui consomment de très petites quantités de sel présentent toujours un risque élevé de maladie cardiaque..

Peut-être pouvez-vous préparer à la maison des aliments avec suffisamment de sel ou au maximum une cuillerée à thé, selon les recommandations du Ministère de la santé. Cependant, si vous achetez de la nourriture de l'extérieur aussi?

Selon une nutritionniste, Erin Palinski Wade RD, CDE, ne vous contentez pas de calculer combien de milligrammes de sel par jour. Il est préférable de maintenir un régime alimentaire sain, en évitant également les aliments emballés, les aliments transformés à plusieurs reprises et les fast-foods. En effet, la nourriture contient secrètement une grande quantité de sel.

3. régime des aliments crus

Les légumes sont un exemple de bon aliment quand on parle de régime à base d’aliments crus alimentation crue). Dans ce régime, les aliments ne passent pas par le processus de cuisson mais sont directement consommés. Ce régime résulte de la crainte que la cuisson ne réduise les éléments nutritifs contenus dans les légumes et d’autres types d’aliments..

En fait, il est important de cuisiner pour aider le corps à digérer plus facilement les aliments, à le rendre plus sûr et à éviter les intoxications alimentaires dues aux infections. Une consommation excessive d'aliments crus peut entraîner la malnutrition et un manque de poids.

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