Calendrier de collations santé pour les personnes atteintes de diabète (plus type d'aliment) Cet article est sponsorisé. Pour des informations complètes sur nos règles en matière d'annonceur et de sponsor, veuillez lire ici.

Un horaire de repas est un élément important dans la gestion du diabète alimentaire. Si vous êtes diabétique, vous avez peut-être souvent entendu parler de l'abréviation 3J et les horaires de repas en font partie. Cet horaire de repas joue un rôle important dans le maintien des hauts et des bas des augmentations de glycémie, y compris l’horaire des collations, vous savez.!

Alors, que diriez-vous du bon programme de collations pour les diabétiques? De plus, que peut-on choisir pendant ce programme de collations??

Horaire des collations pour les diabétiques

La planification d'un repas est très importante dans la gestion du diabète, y compris la régulation des heures de collation ou de collation..

Les grignotines pour les diabétiques peuvent être programmées 2 à 3 fois par jour, en marge du repas principal. Par exemple, vous pouvez grignoter entre le petit-déjeuner et le déjeuner (à 10 heures), entre le déjeuner et l'après-midi (16 heures) et avant de vous coucher le soir (20 heures)..

Cet horaire peut être ajusté aux heures de repas principales et aux activités quotidiennes que vous faites..

Le plus important est de toujours prévoir des collations régulières pour maintenir la glycémie à un niveau stable. Ne pas manger aujourd'hui 5 fois, ne manger que 3 fois demain, demain n'est qu'une fois, et toujours changer.

Manger au même moment et à la même quantité tous les jours peut vous aider à maintenir votre glycémie plus près des niveaux normaux..

Ne vous arrêtez pas aussi brusquement de ne pas grignoter, de peur que votre taux de sucre dans le sang n'augmente, même si hier votre horaire de repas est régulier. C'est faux et dangereux, vous savez!

Snack ce qui convient aux diabétiques?

Cette collation est souvent mal utilisée. Quand le moment de grignoter arrive, il suffit de penser à des aliments sucrés, gras et délicieux juste sur la langue sans penser aux effets. Le choix du type de collation est très important.

Il est conseillé aux personnes atteintes de diabète sucré de choisir des collations qui n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang et ne rendent pas le poids corporel excessif. Les collations santé ne contiennent généralement pas beaucoup de calories et sont faibles en glucides (sucre).

Les noix sont un casse-croûte qui convient aux diabétiques. Selon l'article du ministère de la Santé de RI, consommer au moins 75 grammes de noix par jour peut stabiliser les taux de sucre dans le sang et d'insuline..

Le soja est l’un des meilleurs haricots pour les diabétiques. Le soja est un type de haricot qui convient aux diabétiques car il est riche en fibres, pauvre en matières grasses et contient des glucides complexes. Le soja est également une source de protéines végétales dont le corps a besoin et contient beaucoup d'antioxydants.

En outre, le soja est également sans danger pour les diabétiques, car ils ont un faible indice glycémique. Cela signifie que le soja peut aider à limiter l'augmentation de la glycémie par rapport aux autres collations riches en farine..

Le grignotage avec du soja peut également rallonger la durée de traitement des diabétiques et éviter de trop manger plus tard. Même le grignotage avec du soja peut également prévenir les complications du diabète causées par les maladies rénales et cardiaques, comme indiqué dans l'étude 2012 de JAMA sur la médecine interne..

Snack bar Le soja est également bon pour remplir les horaires de grignotage, vous savez!

Outre le soja original, votre programme de grignotines peut également être rempli à partir de snack bar les pratiques.

Signalé sur la page de santé Verywell, assurez-vous snack bar pour les diabétiques qui contiennent en toute sécurité:

Il contient moins de 10 grammes de sucre. Le plus bas, le mieux.
Contient des protéines
Contient au moins 3 grammes de fibres.
Contient des calories inférieures à 250 calories pour les collations.
La composition d'ingrédients naturels.
Contient un faible index glycémique.

Bien, snack bar en bonne santé qui contient tous peuvent généralement être facilement obtenus à l'intérieur snack bar soja. Composition possédée snack bar Les graines de soja répondant aux critères ci-dessus peuvent empêcher les diabétiques de trop manger plus tard et plus longtemps..

Le plus important aussi snack bar Le soja véritable peut aider à maintenir la glycémie tout au long de la journée. Remplissons votre programme de collations avec du soja ou snack bar soja!

Lire aussi:

Est-il vrai que le petit-déjeuner est le repas le plus important?
Connaître les principes 3J, Règles pour une alimentation saine pour les personnes atteintes de diabète
Connaître les principes 3J, Règles pour une alimentation saine pour les personnes atteintes de diabète
3 recettes de desserts aux haricots de soja sains #HidupEnak