4 conseils pour le jeûne pendant la diarrhée
Vous êtes généralement trop excité pour traverser les premiers jours du jeûne, vous ne faites donc pas attention à votre alimentation. Par conséquent, les troubles digestifs sont l’un des problèmes souvent rencontrés au cours de la première semaine de jeûne. La diarrhée est la plus fréquente des troubles digestifs. Si vous rencontrez cela, comment pouvez-vous traverser le jeûne en douceur? Ne vous inquiétez pas, voici des conseils sur le jeûne contre la diarrhée pour ceux d'entre vous qui sont toujours passionnés par le culte.
Quelles sont les causes de la diarrhée lors du jeûne?
Maintenir la santé pendant le ramadan est une chose importante à faire. L'hygiène personnelle et l'alimentation sont également l'un des principaux facteurs à prendre en compte pour maintenir le corps en forme. Si la condition physique n'est pas saine, vos activités de jeûne seront perturbées.
Les problèmes de santé qui se produisent souvent au cours du mois de jeûne sont la diarrhée et les douleurs abdominales dues à l’application du mauvais régime. En plus d'adopter des habitudes malsaines, dans les premières semaines de jeûne, une personne commence généralement à ressentir une gêne en raison de changements dans le degré d'acidité (pH) du corps en raison de changements dans son alimentation et dans le corps qui tente encore de s'adapter..
La diarrhée survient généralement à cause d'une mauvaise alimentation à l'aube ou du jeûne. Lorsque vous jeûnez, vous aurez généralement tendance à manger des aliments qui cassent mal, comme des aliments trop épicés ou trop épicés pour que vous ayez la diarrhée le soir ou le matin..
Comment courir à jeun en toute sécurité pendant la diarrhée?
Si vous avez la diarrhée pendant que vous êtes à jeun, suivez les conseils ci-dessous pour que votre jeûne puisse bien se dérouler..
1. Augmenter la consommation de liquides à l'aube et à la rupture rapide
La diarrhée peut vous amener à manquer de liquides, en particulier plus de 12 heures plus tard, vous ne recevrez pas de liquide. Cela aggravera votre condition physique. Pour surmonter cela, essayez aux heures de l'aube, vous consommez beaucoup de liquides tels que de l'eau..
L'utilisation de SRO est fortement recommandée si une personne présente un risque de déshydratation. ORS consiste en un mélange d’eau avec du sucre et du sel. Ce liquide sert à remplacer les glucides, les électrolytes / ions et d'autres minéraux importants perdus dans le corps, évitant ainsi la déshydratation. Les ORS peuvent être achetés dans les pharmacies sans utiliser de recettes.
À partir du moment où vous vous séparez, essayez de vous maintenir bien hydraté. L'eau peut prévenir une personne souffrant de déshydratation ou d'un manque de liquides corporels pouvant causer de la faiblesse et de la douleur.
2. Manger du yaourt après avoir rompu le jeûne
Selon l'American Journal of Clinical Nutrition, la consommation régulière de yogourt peut augmenter le système immunitaire, en particulier ceux liés à la digestion. Une étude montre que le yogourt peut vaincre les infections digestives.
Les bactéries probiotiques contenues dans le yogourt peuvent combattre les mauvaises bactéries dans le système digestif et aider à «voyager» dans le tube digestif. Le yogourt doit être consommé le soir avant d'aller au lit.
Choisissez un yogourt qui ne contient pas d’édulcorants artificiels, car ceux qui en contiennent aggraveront la diarrhée. Si vous avez souvent une diarrhée ou une diarrhée pire lorsque vous buvez du lait ou mangez des produits laitiers, vous pourriez avoir une intolérance au lactose..
3. Évitez les aliments gras et gras
Le jeûne au cours de la diarrhée devrait vous inciter à choisir un aliment pour la pause, rapide ou sahur. Les aliments riches en matières grasses peuvent aggraver la diarrhée et les douleurs abdominales. Par conséquent, évitez au maximum ces aliments pour qu'ils deviennent votre repas à l'iftar ou votre menu au sahur. Si vous n'avez pas récupéré à 100%, évitez la viande rouge, le beurre, la margarine, les produits laitiers, les aliments frits, les fast-foods, les aliments emballés prêts à consommer et les aliments transformés. Limiter la consommation de graisse à moins de 15 grammes par jour.
4. Surmonter la diarrhée avec des médicaments
Il existe plusieurs types de médicaments antidiarrhéiques et les médicaments antidiarrhéiques peuvent généralement atténuer les symptômes et réduire la durée de la diarrhée d'un jour. Le médicament antidiarrhéique le plus couramment utilisé est le lopéramide. Ce médicament s'est avéré efficace et a peu d'effets secondaires. Le lopéramide peut densifier vos selles et réduire la fréquence de vos selles.
Un certain nombre de médicaments antidiarrhéiques peuvent être achetés en pharmacie sans utiliser une ordonnance d'un médecin. Nous vous conseillons de lire les instructions sur l'emballage pour connaître la bonne dose et savoir si le médicament vous convient. Les médicaments antidiarrhéiques ne sont en fait pas nécessaires, sauf si vous êtes pressé pour des activités importantes. Les personnes souffrant de diarrhée sont priés de ne pas prendre d'antibiotiques si la cause est inconnue..
Le jeûne pendant la diarrhée peut être un défi pour vous. Assurez-vous de bien vous reposer, cela vous aidera à lutter contre les infections pouvant causer la diarrhée et à rétablir le stress physique dû à la maladie. Si votre diarrhée s'aggrave, il est bon de consulter immédiatement un médecin..
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