8 manières alternatives aux drogues hypertensives qui peuvent aider à maintenir la tension artérielle

L'hypertension ou l'hypertension artérielle est un problème de santé chronique qui contribue à diverses maladies cardiaques. En fait, d'après les données de l'Organisation mondiale de la santé, on sait que 9,4 millions de personnes sont décédées des suites de complications de l'hypertension. Oui, en effet, si vous avez déjà déclaré avoir une hypertension artérielle, vous ne pouvez pas échapper à ce trouble de la santé et vous devez même continuer à prendre des médicaments contre l'hypertension..

Malgré tout, vous pouvez toujours mener une vie saine, normale et heureuse en contrôlant l'hypertension artérielle. Non seulement les médicaments hypertenseurs fournis par les médecins, mais il existe divers autres moyens de maintenir une pression artérielle normale. N'importe quoi?

Médicament alternatif contre l'hypertension pouvant aider à maintenir la pression artérielle

1. méditation

La méditation est un moyen assez efficace de réduire les niveaux de stress pour aider à maintenir une pression artérielle normale. Cela a même été prouvé dans une étude publiée dans l'American Society of Hypertension.

Dans l’étude, il a été constaté que 20 minutes de séances de méditation transcendantales conduites au moins 2 fois par jour avaient pour effet de réduire la pression artérielle de 3 mmHg..

En fait, il existe de nombreux types de méditation que vous pouvez essayer seul ou avec l’aide d’un thérapeute. Chacune de ces méditations a des avantages différents pour la santé, mais chacune d’elles peut aider à réduire les niveaux de stress qui ont été à l’origine de l’hypertension..  

2. yoga

Eh bien, si vous êtes à la recherche de médicaments pour l'hypertension tout en conservant votre corps en forme, le yoga peut être la solution. En plus d’être bon pour la posture et l’ajustement du corps, ce sport a démontré qu’il maintenait une pression artérielle normale.

Cependant, avant de prendre un cours de yoga ou de faire divers mouvements à la maison, assurez-vous d'avoir consulté au préalable un médecin. Parce qu'il y a plusieurs mouvements de yoga qui ne sont pas recommandés pour certaines conditions de santé.

3. Relaxation musculaire progressive (PMR)

Allongez-vous ou assoyez-vous tranquillement sur la chaise pendant quelques minutes. Vous pouvez commencer par les muscles du visage, puis par les muscles des jambes. Faites que les muscles du corps se resserrent puis relâchez-les. Faites-le plusieurs fois jusqu'à ce que tous vos muscles soient touchés..

Cette méthode peut être réalisée au bureau ou à la maison et dure 15 à 20 minutes, en 2 séances par jour..  

4. exercices de respiration

Une étude publiée dans le Journal of Hypertension indique qu'une bonne respiration peut réduire la pression artérielle d'une personne..

Si vous réglez bien la respiration, lentement et régulièrement, le corps se sentira automatiquement plus détendu et calme.

Parce que tant que cela se produira, les hormones qui régulent l'humeur seront produites davantage, de sorte que vous vous sentirez beaucoup plus à l'aise et que la pression artérielle diminuera..  

Encore une fois, c’est un moyen facile de faire baisser la tension artérielle. Parce que vous pouvez le faire n'importe où et n'importe quand.

5. Musicothérapie

La musicothérapie en tant que médecine alternative pour réduire la pression artérielle est en effet vraie. Cela a été prouvé dans plusieurs études, dont l'une est une recherche de l'Université de Florence, en Italie..

Dans l'étude, il a été constaté que les groupes de personnes qui écoutaient de la musique classique en une semaine présentaient une chute de tension allant jusqu'à 3 mmHg..

Les experts estiment que la musique aux tonalités douces peut détendre le corps et réduire les niveaux de cortisol; les hormones peuvent faire monter la pression artérielle.

6. Qigong

Peut-être que cette méthode alternative semble toujours étrange à vos oreilles. Cependant, le qigong est devenu une médecine alternative en Chine il y a des milliers d'années.

Une étude rapportée dans le journal Medicine indique qu'il a été prouvé que la pratique du qigong en même temps que la prise de médicaments contre l'hypertension rend la pression artérielle plus contrôlée.

Bien que cela semble étranger, il existe maintenant de nombreux sites thérapeutiques proposant des traitements alternatifs au qigong. Cependant, avant de choisir un lieu de thérapie, assurez-vous que le thérapeute qui effectue le traitement est une personne professionnelle et possède un certificat..

7. Biofeedback

En plus des médicaments contre l'hypertension donnés par un médecin, vous pouvez également essayer un traitement par biofeedback qui est considéré comme contrôlant la pression artérielle. Cette thérapie est généralement recommandée non seulement aux personnes hypertendues, mais également aux personnes souffrant de douleurs chroniques, d'incontinence urinaire et de migraines.

La biothérapie doit être effectuée par un professionnel, car elle utilise un capteur spécial pour mesurer et surveiller la tension des muscles du corps. À partir de cet examen, le thérapeute saura quelles parties du corps sont contractées et vous aidera ensuite à vous détendre..  

8. Suppléments et herbes

Les médicaments à base de plantes pour l’hypertension peuvent également être un moyen alternatif de contrôler la pression artérielle afin de ne pas exploser. Il existe actuellement de nombreux médicaments à base de plantes qui aident à maintenir la pression artérielle, tels que la coenzyme Q10, des suppléments de poisson gras, des suppléments contenant de la L-arginine..

En effet, les recherches sur les médicaments à base de plantes pour l'hypertension sont encore très limitées et nécessitent des preuves supplémentaires. Donc, avant de prendre un supplément ou un médicament à base de plantes, vous devriez d'abord consulter un médecin.

La raison en est qu'il pourrait y avoir une interaction entre les médicaments contre l'hypertension et les médicaments à base de plantes que vous consommez, ce qui peut entraîner des effets secondaires indésirables.

En plus de toutes ces méthodes, il est également important d'appliquer un mode de vie sain pour prévenir les complications de l'hypertension..

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