8 voies et médicaments naturels pour soulager l'anxiété

Êtes-vous submergé par l'anxiété? Sois prudent, tu sais. Si elle n'est pas traitée correctement, l'anxiété peut se transformer en trouble anxieux. Le trouble anxieux lui-même est un trouble mental dont on se plaint le plus souvent dans la société moderne. Maintenant, pour que l’anxiété ne se traduise pas par une menace sérieuse pour votre psychisme, faites attention aux différentes manières naturelles de réduire l’anxiété excessive qui suit..

1. Détente et calme l'esprit

La relaxation ici ne signifie pas lézarder et jouer à HP toute la journée. Ne rien faire peut réellement vous faire perdre l’enthousiasme et être triste. Il est préférable de faire des choses qui sont apaisantes mais qui peuvent en même temps éclaircir votre esprit, comme la méditation ou l'adoration..

2. Buvez du thé à la camomille

Une étude menée par une équipe d'experts du centre médical de l'Université de Pennsylvanie a révélé que le contenu d'apigénine et de lutéoline dans la camomille peut calmer l'esprit. Les symptômes d'anxiété chez les participants à l'étude ayant pris de l'extrait de camomille pendant deux mois se sont avérés réduits. Donc, vous pouvez également essayer de boire du thé à la camomille régulièrement pour réduire l'anxiété.

3. Utilisez de l'huile de lavande

La lavande a pour effet de soulager l'anxiété connue depuis l'antiquité grecque. Même un certain nombre d'études ont prouvé l'efficacité de l'huile de lavande pour surmonter divers symptômes de troubles anxieux.

Selon les experts, l’arôme de l’extrait de fleur de lavande peut également faire baisser la tension artérielle. Si vous êtes stressé ou anxieux, le corps réagit généralement en augmentant la pression artérielle.

Vous pouvez utiliser l'huile de lavande pour le massage, la baignade ou l'aromathérapie au coucher. Cependant, assurez-vous que l'huile de lavande que vous choisissez est pure ou ne contient pas divers produits chimiques supplémentaires..

4. exercice

Nul besoin de faire de l'exercice physique toute la journée, il suffit de bouger 20 à 30 minutes chaque jour. Spécialiste en psychiatrie de l'Université Columbia, Dr. Drew Ramsey a expliqué que faire de l'exercice régulièrement pendant environ une demi-heure peut réduire l'anxiété, vous rendre plus calme et devenir plus confiant..

Si vous n’êtes pas habitué à faire de l’exercice, commencez par des exercices légers tels que la marche rapide, monter et descendre les escaliers et nager..

5. boire du thé vert

Des recherches menées au Japon montrent que la teneur en acides aminés appelés L-théanine contenus dans le thé vert peut calmer l'esprit et augmenter votre concentration. Donc, le thé vert peut être le bon choix avant de méditer ou de terminer un travail qui vous rend anxieux.

6. bain d'eau salée

Votre anxiété vous empêche-t-elle de dormir? Les bains d'eau salée peuvent être la solution. Dissolvez le sel d'Epsom dans de l'eau tiède pour la baignade. Le sel d'Epsom lui-même est un type de sel contenant du magnésium et du sulfate. Se baigner avec du sel peut vous aider à mieux dormir. Les sels d'Epsom peuvent également aider à détendre les muscles raides parce qu'ils travaillent derrière un écran d'ordinateur toute la journée, par exemple.

7. manger du poisson

Le poisson contient des acides gras riches en oméga 3. Une étude de la revue Brain, Behavior, and Immunity montre que le contenu peut soulager les symptômes de l’anxiété jusqu’à la dépression. Parce que les acides gras oméga 3 sont nécessaires au maintien de la santé du cerveau.

8. manger du chocolat noir

Les collations peuvent soulager l'anxiété excessive, vous savez. Tant que vous choisissez une collation ou une boisson au chocolat noir. Le chocolat noir peut aider à équilibrer les hormones afin de réduire le niveau de stress. Les composés polyphénols du chocolat noir peuvent également traiter diverses cellules et tissus cérébraux perturbés en raison de votre anxiété.

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