8 collations saines et savoureuses pour les régimes

Un dilemme parce que vous êtes au régime, mais aimez-vous grignoter? Le régime ne signifie pas ne pas manger du tout ou ne pas se faire dorloter avec une collation préférée, vous savez! Vous pouvez toujours grignoter, mais vous devez simplement faire plus attention en choisissant le type de nourriture et en gérant les portions. Les collations peuvent constituer une réserve d'énergie d'urgence avant l'arrivée des gros repas. Vous pouvez choisir des collations saines qui ne vous affameront pas à l’arrivée des repas, ce qui peut vous amener à trop manger. En outre, des collations santé empêcheront également le métabolisme de votre corps de brûler les graisses. Toute collation pour un régime qui peut être apprécié en cas de faim?

Toute collation pour une alimentation saine mais toujours délicieuse?

Voici des recommandations pour plusieurs choix de collations pour une alimentation saine et un goût aussi bon que les autres collations:

1. Yaourt grec avec myrtilles et miel

En lisant le mot 'yaourt«Ce que vous avez à l'esprit, c'est une combinaison aigre-douce sur la langue avec un goût frais qui coule dans la gorge. Oui, collation sucrée, crémeux, contient en effet une langue indulgente. Vous n'avez pas besoin de vous inquiéter lorsque vous mangez du yogourt. La combinaison de fibres, de graisses saines et de protéines peut surmonter votre faim toutes les 15 heures..

Croyez-le ou non, selon une étude du Journal de l'American College of Nutrition, citée par le site Web Health, le contenu en vitamine C des myrtilles peut aider à brûler les graisses dans votre corps. Le servir yaourt grec avec un verre de votre framboise ou fruit préféré, et ajoutez une demi-cuillère à soupe de miel.

2. Une pomme et du lait écrémé

Les pommes sont un choix de collations saines et sans danger pour le régime alimentaire, car les pommes sont faibles en calories, ne contiennent pas de matières grasses ni de cholestérol. Au lieu de cela, les pommes sont riches en fibres, en vitamine C et en antioxydants.

Le lait comme compagnon de pomme est riche en protéines. Par rapport aux glucides perdus rapidement, les protéines aident à maintenir les niveaux d'énergie de votre corps et aident à réduire la faim pendant plusieurs heures dans votre corps..

Vous pouvez choisir un fruit et un aliment contenant des protéines, tels que les pommes et le lait écrémé. Les deux collations peuvent vous donner 10 g de protéines, 5 g de fibres et 200 calories.

3. Avocats et fromage

Si vous voulez une collation riche, crémeux, et délicieux, vous pouvez compter sur les avocats. Voici différentes manières de manger des avocats: séparez deux avocats de taille moyenne et enlevez les graines. Râpez le fromage sur le dessus pour remplir le bassin. Cette collation saine peut fournir des calories de 200 calories, 9 g de protéines et 7 g de fibres..

4. Gruau et myrtilles

La farine d'avoine n'est pas seulement mangée pour le petit-déjeuner, mais la bonne nourriture est aussi mangée à tout moment. En plus d'être riche en fibres, la consommation de farine d'avoine peut aider à réguler votre glycémie. Pendant ce temps, les myrtilles peuvent ajouter du sucré sans sucre ajouté. La teneur en vitamine C dans les bleuets est également utile pour maintenir votre immunité lorsque vous êtes au régime. Essayez des flocons d'avoine instantanés sans saveur avec une pincée de bleuets sur le dessus.

5. Thon en conserve et craquelins blé entier

Si vous ne voulez pas de lait dans un menu de collations pour votre alimentation, le thon en conserve peut être un pilier pour obtenir des protéines et des oméga-3. Pour obtenir 200 calories, vous pouvez en déguster 85 gthon et 6 craquelins blé entier, vous obtenez 3 g de fibres et 10 g de protéines.

6.Fruits de mer

On ne pense jamais que les crustacés et les crevettes sont inclus dans les collations ou les collations. Les bonnes nouvelles, vous pouvez essayer cette nourriture délicieuse en ajoutant yaourt grec et les avocats, une source de protéines que vous pouvez obtenir 9 g par plat et 4 g de fibres.

7. connaître l'assaisonnement miso

Le tofu est un aliment riche en protéines, d'environ 12 grammes par portion, que vous pouvez facilement obtenir..

Pendant ce temps, le miso est un aliment japonais à base de ragoût de soja fermenté, de riz ou d’un mélange des deux ingrédients, en ajoutant un peu de sel. Le tofu est fabriqué à partir de soja. Sans surprise, ce menu contient également beaucoup de fibres mais les calories qu'il contient ne représentent que 164 grammes..

8. Banane au beurre d'arachide

Vous pouvez étendre une cuillère à soupe de beurre de cacahuète à une banane. Selon une étude de 2013 du British Journal of Nutrition citée par le site Web Health, des collations pour ce régime sont efficaces pour maintenir votre appétit tout au long de la journée..

Les sources de glucides provenant de la banane peuvent augmenter votre énergie, tandis que la teneur en protéines du beurre de cacahuète peut conserver son énergie pendant plusieurs heures. Mais rappelez-vous, choisissez toujours du beurre d'arachide sans sucre, hein.

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