10 aliments qu'il ne faut pas prendre avant de dormir

Aimez-vous grignoter avant d'aller au lit? Manger quelque chose avant d'aller au lit n'est pas interdit, mais vous devez faire attention, car il s'avère que certains aliments ne sont pas bien consommés avant d'aller au lit. En dormant, le métabolisme de votre corps va ralentir. Le corps doit se concentrer sur le repos et non sur la digestion des aliments. En outre, il existe également un processus de désintoxication dans le corps, il est donc préférable de faire une pause pour manger pendant le sommeil. Environ deux heures avant d'aller au lit, vous devez arrêter de manger.

Quels aliments ne devraient pas être consommés avant d'aller au lit?

1. Pizza

Qui n'aime pas la cuisine italienne? Manger une pizza la nuit est très tentant, mais évitez si vous avez envie de pizza avant d'aller vous coucher. Une sauce tomate aigre sur une pizza peut vous faire mal au ventre à minuit. Vous ne voulez pas, vous réveillez-vous au milieu de la nuit parce que vous devez aller aux toilettes? De plus, manger une pizza au dîner ajoutera beaucoup de calories dont vous n’avez pas besoin, car la pizza elle-même est servie de différentes façons. garniture ou même extra extra mozzarella.

2. céréales sucrées

Ce n'est pas grave si vous voulez manger des céréales avant d'aller au lit, mais essayez de garder les céréales faibles en sucre, riches en fibres, comme flocons de maïs. Évitez les céréales sucrées car elles seront digérées directement par le corps, ce qui peut inhiber la production d'hormones du sommeil. Si vous ne pouvez pas dormir, vous pourriez être facilement tenté de manger d'autres aliments tout au long de la nuit..

3. chocolat noir

Du chocolat? Vous pourriez penser qu'en mangeant du chocolat, vous trouverez des hormones heureuses et vous dormirez bien. En fait, le chocolat, surtout chocolat noir, non seulement contient beaucoup de calories, mais contient également de la caféine. La caféine vous rendra plus alerte et plus énergique au lieu de vous endormir. Même le chocolat contient de la théobromine, également un stimulant qui vous empêche de dormir, ce qui peut entraîner des troubles du sommeil et une accélération du rythme cardiaque..

4. Boisson énergétique

De par son nom, vous comprenez certainement que ce type de boisson consiste à augmenter l’énergie, aussi appelée stimulant. Ces boissons énergisantes contiennent aussi généralement de la caféine et une quantité totale de caféine tous les 8 ml peut être équivalente à la quantité totale de caféine contenue dans le café espresso. Il est préférable d'éviter de boire cette boisson énergisante la nuit, même s'il vous est conseillé de ne pas boire cette boisson le matin..

5. nourriture épicée

Il est tentant de manger des nouilles instantanées et des morceaux de piment chili la nuit, ou d'acheter des boulettes de viande avec une sauce chili supplémentaire, et même de grignoter des frites épicées tout en regardant la télévision le soir. L'air froid la nuit nous donne envie de manger frais, comme de la soupe et des mets épicés. Manger des aliments épicés peut augmenter votre appétit, évitez donc de le manger la nuit. Vous aurez également du mal à dormir car votre estomac est chaud après avoir mangé des plats épicés.

6. boissons gazeuses

Avez-vous l'habitude de boire des boissons gazeuses contenant du soda après le dîner? Soda rafraîchissant à boire à tout moment. Surtout quand le soda est servi froid et froid, buvez-le comme pour satisfaire votre soif. Vous devez savoir que la soude contient beaucoup de calories, il est donc déconseillé de la boire avant de vous coucher, surtout si vous avez un problème de poids. La soude contient également du benzoate de sodium et d'autres produits chimiques pouvant interférer avec le tube digestif. De plus, ces produits chimiques peuvent stimuler le reflux acide dans l'estomac, ce qui provoque des brûlures d'estomac et de la chaleur dans l'estomac..

7. Poulet

Le poulet frit est un aliment que nous rencontrons souvent partout, peut être dans un restaurant en bordure de route, un restaurant restauration rapide, nous pouvons même le faire frire à la maison. Friture de poulet ne nécessite pas longtemps. Le poulet frit peut être servi avec du riz ou des pommes de terre, il peut également être mangé sans servir d'autres aliments. Saviez-vous que le poulet va ralentir votre digestion quand vous le mangez la nuit? Oui, le poulet contient des protéines contre-productives. Cela peut amener votre corps à ne pas se concentrer sur le repos, mais à digérer la nourriture. Manger avec des glucides peut équilibrer le processus digestif.

8. du vin

Avez-vous déjà entendu le terme "terminez votre journée avec un verre de vin"? On trouve souvent du vin bu la nuit. Différents types d’alcool ne sont pas une bonne idée pour vous endormir rapidement. Le processus métabolique se déroulera rapidement lorsque vous buvez de l'alcool et votre processus de sommeil sera perturbé, car vous vous réveillerez à tout moment. Cela perturbe bien sûr la qualité de votre sommeil. Autre fait, l’alcool peut provoquer de graves ronflements lorsque vous vous endormez. Bien entendu, votre partenaire sera dérangé par cette situation..

9. café

Le café est en effet le meilleur choix pour accompagner vos journées lorsque vous vous sentez impuissant. Le café contient de la caféine qui peut vous tenir éveillé, accélérer votre rythme cardiaque et rester alerte. C'est parce que la caféine est l'un d'entre eux nerveux central stimulant. Souvent, nous avons besoin de café lorsque nous sommes touchés par divers travaux scolaires, conférences ou même date limite travail, mais vous pouvez également prendre un café tout en vous détendant et en discutant avec vos amis. Le boire le soir est en fait une mauvaise idée, quelles que soient vos raisons. L'augmentation de votre fréquence cardiaque peut vous rendre nerveux et anxieux, et vous aurez de la difficulté à vous endormir.

10. Burger

Les hamburgers sont faciles à obtenir et à manger. Malheureusement, les hamburgers contiennent beaucoup de graisses saturées et les aliments qui en contiennent rendent le système digestif plus difficile. Encore une fois, cela perturbera la qualité de votre sommeil. La graisse saturée vous empêchera également de dormir. Le corps devient fatigué parce qu'il ne peut pas se concentrer sur un repos adéquat.

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