10 aliments qui aident à surmonter l'impuissance

La dysfonction érectile, autrement dit l'impuissance, se produit généralement parce que le pénis ne reçoit pas suffisamment de sang frais en provenance du cœur. La bonne nouvelle, une bonne nourriture pour votre système de vaisseaux sanguins peut aider à vaincre l'impuissance.

Voici une liste des bons (et des mauvais) aliments pour la santé du pénis si vous voulez que le jeune soit capable de rester ferme dans le feu de la passion. Bonus: ces aliments peuvent également donner l'impression que le pénis est plus gros en coupant le gros ventre.

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Les aliments qui peuvent aider à faire face à l'impuissance

1. viande biologique

Viande de bovins, de poulets, de dindes et de porcs biologiques nourris à l’herbe (gazonné) contient de la carnitine, de la L-arginine et du zinc. La carnitine et la L-arginine sont des acides aminés qui agissent pour augmenter le flux sanguin. Les voies de circulation sanguine sans entrave sont très importantes pour le gonflement des tissus pour une réponse sexuelle optimale chez les hommes et les femmes. Ces deux nutriments peuvent résoudre efficacement le problème des érections difficiles chez certains hommes. Le zinc est un minéral important qui augmente l'immunité, mais joue également un rôle dans la fonction sexuelle. Une carence en zinc peut provoquer l’impuissance et une insuffisance en hormones sexuelles chez l’homme. Mais rappelez-vous, juste manger de la viande dans une portion raisonnable pour éviter le risque de maladie cardiaque tourne à vous attaquer.

Les végétaliens et végétariens peuvent rechercher des solutions de remplacement à ces trois éléments nutritifs essentiels à partir de produits de blé entier (céréales enrichies, pain de blé, graines de tournesol ou farine d’avoine à base de blé entier), de haricots (pistaches, pacanes, arachides, noix de Grenoble, noix du Brésil, etc.). pignons de pin) et produits laitiers biologiques.

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2. Huîtres

On pense depuis longtemps que les huîtres sont des aliments aphrodisiaques et ce n’est pas un mythe. Les huîtres sont riches en zinc, qui joue un rôle important dans la production de testostérone masculine. Les faibles niveaux de testostérone peuvent être une des raisons des problèmes érectiles difficiles. La famille des crustacés (huîtres, crustacés et coquilles Saint-Jacques) contient également des composés qui augmentent la testostérone et les œstrogènes. Une augmentation spectaculaire de la production d'hormones encouragera une augmentation du désir sexuel.

3. Poisson gras

Ce n'est un secret pour personne que les poissons gras comme le saumon sauvage, les sardines, le flétan, le hareng, le maquereau et le thon sont remplis de vitamine D et d'acides gras oméga-3. Ce que peu de gens savent, outre qu’ils sont bons pour la santé du cœur, ces nutriments augmentent également les niveaux de dopamine dans le cerveau. Une augmentation de la dopamine augmentera le flux sanguin et la circulation, déclenchant l'excitation. En outre, "la dopamine vous permettra de vous sentir plus détendu et plus connecté avec votre partenaire, ce qui rend le sexe plus agréable", a déclaré la psychothérapeute et spécialiste du sexe Tammy Nelson, citée dans Eat This.

Mais évitez les poissons gras si vous courez un risque élevé de cancer de la prostate. L'étude, publiée dans l'American Journal of Epidemiology, montre que les acides gras oméga-3 peuvent augmenter le risque de développer des formes agressives de cette maladie..

4. ABC (pomme, baies et cerises)

Les pommes, les baies et le raisin pourpre foncé sont riches en quercétine. La quercétine joue un rôle dans le contrôle des symptômes de la prostatite et de la cystite interstitielle (CI) et améliore la circulation sanguine du cœur dans tout le corps, y compris le pénis..

La famille des baies (fraises, bleuets, canneberges, mûres, cerises, baies d'açai et baies de goji) est enrichie d'anthocyanes, de colorants alimentaires naturels qui aident à garder vos artères lisses, améliorent la circulation sanguine et affinent la qualité des érections. De plus, les baies sont riches en vitamine C, ce qui a été associé à la production d'un nombre de spermatozoïdes plus élevé. Pendant ce temps, les baies de Goji sont présentées comme du "Viagra chinois" en raison de leur capacité à augmenter le flux sanguin et à oxygéner les cellules et tissus de l'organisme, y compris vos organes sexuels..

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5. banane

Les bananes, qui font partie de la famille des baies, sont riches en potassium, ce qui est bénéfique pour la santé cardiaque et la circulation sanguine. Un apport adéquat en potassium maintiendra sous contrôle les niveaux de sel dans le corps, ce qui empêchera votre tension artérielle de continuer à augmenter et réduira le risque de maladie cardiaque. Si vous n'aimez pas les bananes, remplacez-les par des oranges.

6. Ail et bombe

Les composés phytochimiques d'allicine dans l'ail et le Bombay sont des agents anticoagulants naturels souvent utilisés pour prévenir l'hypertension, l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques. Les propriétés anticoagulantes contribuent à réduire la circulation sanguine et à protéger les vaisseaux sanguins de la coagulation et de l’obstruction. Évitez l'odeur d'oignon hacher qui éteint la passion dans la chambre en mâchant du persil ou de la menthe poivrée.

7. vin rouge

Le vin rouge est une source d'antioxydant, le resvératrol phytochimique, qui aide à ouvrir les artères en augmentant la production d'oxyde nitrique. L'oxyde nitrique permet aux vaisseaux sanguins de se dilater de sorte qu'il y aura plus de sang dans le pénis. Le vin rouge fonctionne exactement comme le Viagra. Le vin rouge contient également de la quercétine, ce qui explique la bonne circulation du sang. Assurez-vous de vous arrêter à un ou deux verres de vin par jour - trop d'alcool n'aura pas beaucoup d'effet. Un ou deux verres de vin rouge par jour peuvent également augmenter l'excitation sexuelle et la lubrification chez les femmes.

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8. chocolat noir

Les flavonoïdes contenus dans le chocolat noir aident à réduire la pression artérielle, à améliorer la circulation et à réduire le cholestérol - un facteur qui contribue aux problèmes érectiles difficiles.

Le cacao peut augmenter les niveaux d'hormone sérotonine pour améliorer l'humeur, ce qui peut réduire les niveaux de stress, augmenter le désir sexuel et faciliter l'atteinte de l'orgasme. Et pas seulement cela: le cacao augmente également le flux sanguin dans les artères et détend les vaisseaux sanguins, envoyant le sang dans toutes les régions de droite, ce qui peut augmenter le plaisir sexuel.

9. Légumes à feuilles sombres

Les légumes à feuilles vertes, tels que le céleri, les épinards, le brocoli et le chou frisé peuvent améliorer la circulation en raison de la concentration élevée de nitrate. Le nitrate est un vasodilatateur, ce qui signifie que ces composés chimiques ouvrent les vaisseaux sanguins et augmentent le flux sanguin. Le médicament disponible dans le commerce pour le traitement de la dysfonction érectile est basé sur l'effet de l'épuisement des nitrates sur les vaisseaux sanguins, qui alimentent également le pénis en sang.

Les épinards sont également riches en magnésium, un minéral qui réduit l’inflammation dans les vaisseaux sanguins. Le céleri contient de l'androstérone, une phéromone sexuelle masculine libérée par la sueur - il a été démontré qu'elle accroît le comportement de séduction des partenaires féminins..

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10. Chili

Le chili est chaud de la teneur en capsaïcine. Lorsque votre visage devient rouge après un repas épicé-épicé, cela signifie que les veines du visage se dilatent sous l'effet de la capsaïcine. Mais ce ne sont pas seulement les vaisseaux sanguins du visage qui en bénéficient. Des recherches ont montré que le chili augmente la testostérone et la libido, ce qui est certainement bénéfique pour votre érection. La capsaïcine augmente également la libération d'endorphines, ce qui stimule le désir sexuel.

Aliments à éviter pour traiter les érections

1. aliments transformés

Un régime riche en aliments transformés peut provoquer une dépression étroitement liée aux problèmes de dysfonction érectile, selon Live Strong. Les aliments transformés contiennent généralement des matières grasses, du sel et du sucre, ainsi que des conservateurs, des édulcorants et des additifs chimiques artificiels pouvant nuire à la santé. Ces aliments peuvent inclure des aliments surgelés, des aliments frits, du lait pasteurisé, des sodas, des aliments en conserve, des snacks emballés, du pain blanc et de la viande transformée..

Manger trop de glucides simples peut entraîner une prise de poids et augmenter les dépôts de graisse corporelle, ce qui augmente le taux d'œstrogènes chez l'homme et diminue le taux de testostérone..

2. L'alcool et la bière

Trop d’alcool bloque non seulement votre raisonnement et votre bon sens, mais peut également rendre difficile l’érection et la stagnation des performances sexuelles. Boire de l'alcool régulièrement et de manière excessive (plus de deux verres par jour) peut non seulement vous amener à avoir un estomac distendu qui n'est pas sexy, mais peut également réduire votre taux de testostérone en inhibant la circulation sanguine et en abaissant les niveaux de production de testostérone..

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3. Le soja

Une étude de la Harvard School of Public Health a révélé que seule une demi-portion de soja par jour suffit pour réduire de 40% le nombre de spermatozoïdes chez les hommes en bonne santé. Selon une étude du European Journal of Clinical Nutrition, une grande partie du soja réduit également de manière drastique la testostérone, et la remplace par une consommation élevée d'œstrogènes - un nombre très limité d'hormones féminines dans le corps d'un homme. Le soja contient 103 920 microgrammes d’œstrogènes pour 100 grammes, contre 2,9 µg dans la pastèque..

4. feuilles de menthe

Une étude publiée dans la revue Phytotherapy Research a révélé que la menthe verte peut réduire de manière significative le taux de testostérone, une hormone jouant un rôle important dans la production de la libido. Si vous aimez une tasse de thé à la menthe chaud de temps en temps, inutile de vous embêter à boycotter; juste consommer assez.