10 aliments les plus malsains pour votre coeur
Saviez-vous que 30% des décès dans le monde sont causés par une maladie cardiaque? Selon l'OMS, 17,5 millions (30%) des 58 millions de décès dans le monde ont été causés par des maladies cardiaques et des vaisseaux sanguins en 2005. Ce chiffre continuera à augmenter jusqu'en 2030; on estime à 23,6 millions le nombre de décès par maladie cardiaque. et les vaisseaux sanguins. Le chiffre est assez élevé compte tenu des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins classées dans la catégorie des maladies non transmissibles..
Ce nombre augmente avec le mode de vie des personnes, en particulier les habitudes alimentaires malsaines. Vous devez éviter les aliments malsains pour le cœur afin de réduire le risque de maladie cardiaque.
Tout aliment n'est pas sain pour le coeur?
Vous êtes certainement d'accord si la malbouffe ou la restauration rapide a très bon goût, ce qui vous empêche de refuser ou d’éviter. Cependant, rappelez-vous que la restauration rapide a tendance à causer une accumulation de graisse dans le corps, ce qui en fait un effet sur la santé cardiaque..
Les aliments ainsi transformés sont riches en graisses saturées, en sodium et en cholestérol, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque et de crise cardiaque. Ne vous inquiétez pas, pas toujours la bonne nourriture n'est pas bonne pour le coeur, vous devez être intelligent dans le choix des aliments transformés. Voici dix aliments sains pour le cœur que vous ne devriez pas manger trop souvent.
1. poulet frit
On pourrait penser que le poulet frit a l'air assez sain pour le corps, mais il faut savoir si les aliments frits sont une source de cholestérol et de graisse. Quatre morceaux de poulet frit au fast-food contiennent 920 calories, 63 grammes de graisse et 350 mg de cholestérol. La poitrine de poulet frite sans peau est la partie la plus nutritive du poulet.
La poitrine de poulet frit contient 120 calories, 1,5 grammes de gras et 70 mg de cholestérol. Si vous voulez manger du poulet avec une version plus saine, une poitrine de poulet grillée peut être un menu de substituts de poulet frit non moins délicieux et moins gras..
2. saucisse
Les saucisses contiennent 22 grammes de graisse, 8 grammes de graisse saturée et 810 mg de sodium à chaque cuisson. Mais cela peut être remplacé par une saucisse fumée à la dinde ne contenant que 110 calories, 6 grammes de graisse avec 1,5 gramme de graisse saturée.
3. Gâteau au fromage
Gâteau au fromage aka gâteau au fromage contient beaucoup de calories et de matières grasses avec des détails de 860 calories, 57 grammes de matières grasses et 80 grammes de glucides par tranche.
Si vous voulez vraiment goûter un gâteau au fromage, choisissez un gâteau au fromage ordinaire, contenant 315 calories, 20 grammes de gras et 25 grammes de glucides. Même si ce n’est pas encore un choix santé, le gâteau au fromage est considéré comme meilleur.
4. steaks gras
La viande rouge contient des graisses saturées et un taux de cholestérol élevé, surtout si vous en consommez en grande quantité. Limiter la consommation de boeuf gras tel que la surlonge peut fournir 594 calories, 18,5 grammes de gras, 6,8 grammes de gras saturés et 191 mg de cholestérol..
Si elles sont frites, les calories, le cholestérol et le sel augmenteront également davantage. Limiter votre consommation de bœuf peut éviter d'endommager les artères à l'origine des maladies cardiaques.
5. Burger
Les gros hamburgers contiennent 540 calories, 29 grammes de gras et 1040 mg de sodium. Même un petit hamburger fait maison peut contenir 14,8 grammes de graisse, 5,6 grammes de graisse saturée et 76 mg de cholestérol.
6. Pizza
Une tranche de pizza contient 9,8 grammes de gras, 4,4 grammes de gras saturés et 551 mg de sodium. De plus, vous vous sentez généralement moins si vous ne mangez qu'une tranche de pizza.
Essayez de faire votre propre pizza en mélangeant la pâte de farine de blé entier (blé entier), puis ajoutez une sauce faible en gras et du fromage pour créer une alternative saine pour toute la famille.
7. Pâtes ou spaghettis
Les pâtes servies dans un restaurant de restauration rapide contiennent 1430 calories supplémentaires, 81 grammes de gras, 41 grammes de gras saturés et 4540 de sodium..
Si vous voulez déguster des pâtes, essayez celles à base de blé. En moyenne, ce type ne contient que 197 calories, 0,8 gramme de graisse et constitue une source de fibres.
8. crème glacée
La crème glacée peut être très tentante pour les enfants, cependant, pas quelques adultes qui aiment le manger. Un paquet de crème glacée contient 14 grammes de gras avec 10 grammes de gras saturés et 22 grammes de sucre pour chaque ½ tasse (environ deux cuillères)..
Remplacer une glace plus saine est yaourt glacé avec un contenu moitié moins calorique que la crème glacée ordinaire et seulement 3 g de graisse et 2 grammes de graisse saturée.
9. Donuts
Un beignet de crème au chocolat est rempli de 20 grammes de graisse, de 5 grammes de graisse saturée, de 23 grammes de sucre et de 38 grammes de glucides..
10. chips de pomme de terre
Les croustilles salées salées sont très tentantes d'être incluses dans la liste des collations préférées. Cependant, un sac de croustilles salées d'une once contient 155 calories, 10,6 grammes de gras, 3,1 grammes de gras saturés et 149 mg de sodium..
Vous ne devriez pas manger ces aliments trop souvent car ils ne sont pas sains pour votre cœur si vous mangez trop.
Lire aussi:
- Attention! Stress Lire Nouvelles Une élection locale peut déclencher une crise cardiaque
- Vraiment les effets secondaires de la caféine déclenchent l'hypertension artérielle pour maladie cardiaque?
- 5 habitudes quotidiennes qui endommagent le coeur
