10 conseils pour ajouter des légumes à votre nourriture quotidienne
C'est facile de manger plus de légumes. Manger des légumes est important car ils fournissent des vitamines et des minéraux et sont faibles en calories. Pour ajouter des légumes à votre nourriture, suivez ces conseils simples. Il s'avère que c'est plus facile que vous ne l'imaginez, vous savez.
1. Découvrez comment cuisiner plus vite
Cuire les légumes frais ou congeler au micro-ondes pour servir rapidement. Faites cuire à la vapeur des haricots verts, des carottes ou du brocoli dans un bol avec une petite quantité d'eau au micro-ondes pour des aliments complémentaires.
2. Préparer à l'avance
Coupez un certain nombre de poivrons, carottes ou brocolis. Enregistrer pour une utilisation ultérieure. Vous pouvez en profiter sur les salades ou dans d'autres plats.
3. Choisissez des légumes riches en couleurs
Remplissez votre assiette de légumes colorés, rouges, oranges ou vert foncé. Ils sont riches en vitamines et en minéraux. Essayez également la citrouille, les tomates cerises, les patates douces ou les feuilles de moutarde. Ils ont non seulement un goût délicieux mais sont également bons pour vous.
4. Vérifiez votre capacité de congélateur
Les légumes surgelés sont plus rapides et plus faciles à utiliser et sont tout aussi nutritifs que les légumes frais. Essayez d’ajouter des pois, des haricots verts, des épinards à votre plat préféré ou de le manger comme plat d’accompagnement..
5. Fournitures de légumes
Les légumes en conserve sont un bon ajout à la nourriture, vous pouvez donc conserver des tomates, des haricots rouges ou du maïs en conserve. Choisissez ceux étiquetés «moins de sodium», «faible teneur en sodium» ou «sans sel ajouté».
6. Rendez votre salade verte plus colorée
Illuminez votre salade en choisissant des légumes colorés tels que des haricots noirs, des tranches de poivron rouge, des morceaux de radis, du chou rouge haché ou de la laitue. Votre salade est non seulement belle mais elle a bon goût.
7. Goûter une soupe de légumes
Chaud et goût. Essayez la soupe aux tomates, la soupe à la citrouille ou tout autre soupe aux légumes. Choisissez une soupe pauvre en sel.
8. En dehors de la maison
Si vous dînez à l'extérieur de la maison, vous n'avez pas à vous inquiéter. Lors de la commande, demandez des plats de légumes ou des salades supplémentaires plutôt que des plats d'accompagnement frits.
9. Profitez de la saveur des épices végétales
Achetez les légumes de saison à faible coût. Visitez les marchés locaux pour trouver des légumes de saison.
10. Essayez quelque chose de nouveau
Vous ne savez jamais ce que vous pourriez aimer. Essayez de nouveaux légumes que vous n'avez jamais goûtés, ajoutez-les à votre recette.
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